胡心瀕／女中醫的月子這樣坐

懷胎十月，爸爸媽媽們為了肚子裡的胎兒，想盡各種辦法，吃盡各種補品，孕補錠、珍珠粉、寶寶音樂，食補胎教雙管齊下，費盡心力巴不得生出個曠世奇才。好不容易，順利分娩之後，終於解脫啦！？想的太美好了，現實是會讓妳想把孩子塞回肚子裡再懷個半年八個月最好，回到現實之後，是另一個開始，是24小時與寶寶的相處。

常聽到別人說，哇！寶寶好可愛喔，是阿，不過僅限於寶寶睡著的時候，生產後的媽媽，需要恢復虛弱的身體，需要哺餵母乳，需要打理寶寶的一切需求，有時候爸爸被吵到睡不好又來鬧個脾氣，這就是坐月子媽咪們要面對的事情，不要再幻想每天吃吃麻油雞，看看電視輕鬆愉快，孩子就會長大的事情了。媽媽是家庭的支柱，除了打理家中的大小事外，更重要的是必須兼顧自己的身體狀況，做月子有禁忌，但是也不宜過度迷信，過度迷信，反而會造成自己的困擾，所以，怎樣才能把月子坐得好，坐得沒煩惱。

身為中西醫師的我，在第一胎坐月子時親身體驗了許多傳統月子的禁忌，希望可以了解到底哪些是真的會影響媽咪產後身體狀況，又有哪些是舊時的觀念，現代已能克服而不需要太過遵從。簡單的結論是，不要太迷信，也不要太鐵齒。今天讓我來當個流言終結者，解答各種關於坐月子的迷思！

（一）為了回復子宮狀態，整個月都要喝生化湯？

第一個問題往往是最重要，也最容易被誤解的問題。我還真的遇過產婦來門診告訴我說，惡露都不乾淨，整個月都在流血，結果一問之下，居然連續數週都在喝生化湯，聽到差點沒暈倒。生化湯是一種溫性的活血化瘀處方，大部分產婦因為生產時體力耗費許多，又有出血，產後多半身體都偏虛偏冷，使用生化湯能溫暖子宮，讓未剝落乾淨的內膜較易排出，可以理解為子宮收縮劑的效果。那到底要不要喝？又要喝多久？我的建議是，出院開始，自然產服五到七帖（一天一帖），剖腹產服三到五帖，只要沒有看到血塊，或是已經變成淡咖啡或淡黃色分泌物，就可以提前停止服用。住院的期間，一方面醫師會開立子宮收縮劑，另外也要避免發生產後大出血，所以不需要服用。

（二）吹風洗頭容易得頭痛？關節痠痛又是為什麼？

許多媽咪產後整個月都沒洗頭，先是頭皮不清爽，把自己弄得很邋遢又很痛苦，還把老公熏到另一個房間，不敢睡同一張床，到底是在整誰都搞不清楚。的確，產後頭部吹到冷風、碰到冷水會容易得頭風，但是現代熱水器、電暖器、吹風機家家都有，何必跟自己過不去呢？三天洗一次頭，注意浴室保持溫暖，洗頭後趕緊吹乾，然後準備套頭的外套，出浴室時先披上，避免浴室內外溫差導致毛孔受寒而頭痛感冒，坐月子還是可以保持全身清爽乾淨的。

不過每個人體質各有差異，如果生產過後發現自己特別怕冷、容易疲倦的媽咪，建議產後一到二週可以用乾洗頭產品先頂著，等到體力較為回復再洗頭，還是比較妥當的。

另外我也建議不要碰冷水，就算是夏天也不要讓手腳關節吹到風，肝主筋、腎主骨，產後肝腎氣血都虛，四肢關節受涼非常容易導致酸痛的後遺症，我甚至有在門診遇過產後半年還在全身關節疼痛的媽媽，補肝腎的藥吃了快一年才完全治癒，真的要注意。

（三）家中坐月子，麻油雞每天來一隻？

說到坐月子，總是不離麻油雞、麻油腰子、麻油豬肝⋯，好像不吃就等於沒有坐月子，真的是這樣嗎？

麻油來自於芝麻，所以有滋潤養血的作用，配合薑、酒、雞肉，一方面可以溫暖身體，補充蛋白質，另一方面促進子宮收縮回復，可是薑酒的比例一旦過高，便容易導致上火，輕一點的口乾舌燥，嚴重的大便乾硬、便秘、甚至失眠不容易入睡都有可能；而且麻油與酒的熱量偏高，許多產婦在懷孕時食不忌口，已經累積了許多在身上，此時再餐餐麻油料理，那身材也只能日漸走樣了。

那應該怎麼吃呢？簡而言之，少鹽、少油、高纖、高蛋白、不碰生冷，如果哺餵母乳，多攝取湯湯水水，避免人參、麥芽、韭菜等回乳的食物，就可以了。

（四）中藥調理體質要等到做完月子？

有媽咪在孕前就有痛經、頭痛、月經不調、子宮肌瘤等等之類的問題，想要趁產後好好調整體質，卻不知該待何時嗎？生產的過程媽咪會耗盡體力，也會有較多量的失血，產後氣血最為虧虛，要改善體質，就要儘早趁杯子中的壞水倒掉，還是空空的時候，補進好的東西，所以中藥調理當然就要在坐月子期間開始，配合每個媽咪的症狀與體質特性，開立適合個人的處方。要吃多久？通常是從出院之後連續25~40天，身體狀況較差的也會持續調理數月，因人而異。

麻油雞 坐月子 生產 胡心瀕 醫師公衛

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