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蘇一峰/天氣冷空汙嚴重時,進行激烈運動:其實與自殺無異!

2019-11-28 13:53元氣網 蘇一峰

昨日(28日)的頭條大新聞,應該是形象良好又陽光健康的男模明星高以翔,凌晨在中國大陸錄製節目《追我吧》時突然倒下,心跳一度停止送醫搶救,上午十時許浙江新聞證實,高以翔搶救無效去世。

男星正當青壯年時期,平時也無心臟病史,為何會突然倒下心跳停止,變成了很多人心中的疑問!?

而背後的隱藏殺手很有可能就是:當天的氣溫+空氣污染指數!!

我時常強調,很多人不看空氣品質,紅紫爆時仍出門跑步,「這樣子其實跟自殺差不多」

我們一天不運動時的呼吸換氣量就有1萬公升,當人體劇烈運動,尤其是有氧運動時,換氣量更是平時的10至20倍,空氣不好時在戶外運動,吸進體內的髒汙超乎想像。

以下這是浙江寧波當天的即時空氣指數

圖/蘇一峰提供
圖/蘇一峰提供

可以得知當天的天氣是:PM2.5與PM10橘紅爆的狀況,PM2.5最高到達將近100左右!!(圖中紅色框)

而更慘的是當天還迎接三天來的低溫,溫度下降到10度以下!(圖中藍色框)

此時的心肺功能都已經因為天氣冷+空氣污染來到緊繃的狀態了!如果此時又進行高強度的運動,一面增加心臟負擔,另一面又大量換氣吸入大量的懸浮微粒(PM2.5與PM10)

造成心血管系統極大的負擔,就算是平時心血管系統正常的年輕人,也有可能在此時突然出問題!

如果當天又是熬夜的過勞狀態,加上大量使用提神飲料,會大幅增加心血管意外事件發生的機會!

(編輯推薦:跨國研究發現只吸一天空氣污染會怎樣?答案是:會死!

NEJM的這一篇研究告訴我們,只有一天的空氣污染就能立即地造成心肺死因的增加!

許多人對於空氣污染仍存有姑息的心態,想說只是短短吸一下髒空氣會怎樣嗎?

而在八月22刊登在世界最頂尖的醫學期刊"新英格蘭雜誌NEJM"上的跨國研究告訴你

圖/蘇一峰提供
圖/蘇一峰提供

『如果只吸一天髒空氣會怎樣嗎?』

NEJM研究回答:『可能會死!』

分析的結果發現,每天的空氣汙染指數平均

PM2.5上升10ug,死亡率增加0.68%

PM10上升10ug,死亡率增加0.44%

簡單來說你本來住在台北,PM2.5平均只有15

你飛到某個PM2.5平均95的國家大城市去旅遊 or 發大財

此時你每天的死亡率會增加 8*0.68% = 5.44%

空氣太差,別在戶外運動。美聯社
空氣太差,別在戶外運動。美聯社

空氣太差,別在戶外運動!雖然空氣汙染幾乎無所不在,但在戶外活動仍有自保的方法:

1. 戴口罩:

蘇醫師建議大家平日戴醫療外科口罩就行,不要戴棉布或不織布材質的口罩,因為完全無法抵禦PM2.5;另外,活性碳口罩也不建議,因為其原理是吸附,但汙染粒子太多,一下口罩就「吸滿」了。

2. 挑對時間、地點運動:

台灣近年興起路跑、馬拉松風潮,但當心挑錯時間跑,可能不僅與運動帶來的好處抵銷,甚至還對身體有害。

蘇一峰醫師強調,我們一天的呼吸換氣量有1萬公升,人體劇烈運動,尤其是有氧運動時,換氣量更是平時的10至20倍,空氣不好時在戶外運動,吸進體內的懸浮微粒數量超乎我們的想像。

如果空氣污染嚴重時,還是想要好好運動,該怎麼辦?

蘇一峰醫師建議,可改成在室內運動,如果要在室外則建議選擇空氣較好的地方,例如:公園,才不會還沒獲得運動的好處,反而傷了身體。

本文經授權轉載自胸腔重症蘇一峰醫師,原文請點此

自殺
心臟病
空氣品質
跑步

蘇一峰

現 職:
教育部部定陽明大學醫學系講師
市立聯合陽明醫院胸腔內科醫師
台北榮民總醫院-胸腔內科醫師
台灣氣喘學會副秘書長
中華民國重症醫學會教育委員
胸腔暨重症專科指導醫師
經 歷:台北榮民總醫院胸腔部主治醫師
專長學科:胸腔呼吸內科學、呼吸道疾病,胸腔重症醫學,肺癌胸腔腫瘤,呼吸道感染症,肺結核,呼吸睡眠疾病
更多蘇醫師完整資歷:http://goo.gl/pkEDxf

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