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精彩回顧 /【免費課程】關節退化走路不穩?醫師教你足部保養免坐輪椅

|課程資訊|

▽常見不適▽

足底筋膜炎 👉 腳踩毛巾舒緩疼痛、強化足弓

退化性關節炎 👉 2個積極的治標治本新觀念

▽保健技巧▽

膝蓋退化主因專家來破解 👉 退化也能做的5個運動類型

台灣人最愛穿夾腳拖? 👉 教你怎麼穿才安心不踩雷

▽急性處理▽

扭到、拐到「腳翻船」 👉 3種扭傷等級處理方式

受傷簡易處理 👉 口訣判斷冰熱敷時機

周休假期許多民眾安排外出旅遊從事戶外活動,活動量比平日還要高出許多,若關節退化、肌耐力不足或是施力錯誤,長時間走路一個不小心就會出現傷痛!你也有同樣的困擾嗎?「關節不好是否盡量少走路比較好?」「跑步傷膝蓋,走路比較好?」其實,並非減少活動就是對雙腳膝蓋關節有益處。

聯新運動醫學中心林頌凱院長說明膝關節疼痛是其門診病人中最大族群,尤其退化性關節炎更是大宗,病人在意的不只是疼痛本身,還有因疼痛而導致的不便,更擔憂會不會失能,例如以後不能爬山、出國去玩、跑三鐵等戶外活動。林頌凱院長指出退化性關節炎主因來自關節軟骨磨損,和年紀增長成正比。但體重太重、膝關節有舊傷、過度工作或運動、50歲後女性、下半身肌力不足、長期腰痛或腰椎開過刀的人是好發族群,需要特別積極保養和治療。

聯新運動醫學中心林頌凱院長針對大眾日常雙腿、足部健康困擾推出系列課程,帶領大家從復健、運動醫學角度,幫助你我預防改善肌肉痠痛、關節炎、運動傷害等身體急/慢性不適,以簡單易理解的方式告訴你正確的醫療保健知識,翻轉造成傷害的真相。

|課程詳情|

⭐此免費課程登入會員後等同報名完成,即可免費觀看課程⭐

⭐登入後可隨時隨地回放觀看⭐

運用2種居家物品作為輔具,透過簡單的2個運動方法搭配實用技巧,不僅能舒緩改善疼痛,還能訓練出強韌的足弓,預防足底筋膜炎。

📍課程重點📍

●利用毛巾訓練足弓上提力量

●運用階梯伸展雙腿筋膜及訓練雙腿力量

●日常能靈活足弓的技巧

👉前往觀看

退化性關節炎等級分4期,各階段以關節腔不同狀態區分,韌帶影響關節關聯性高,本課程將帶給你全面性的2個重要變化的新觀點及3大治療方向。

📍課程重點📍

●了解退化性關節炎4期差異

●認知影響關節的關鍵因子

●認識3大治療新面向

👉前往觀看

預防關節磨損須避免過度使用,然而並非不使用就能免除風險,有可能反而加劇退化,本課程將帶領你了解何種運動類型及保健對膝關節較合適。

📍課程重點📍

●影響膝關節的5個等級運動類型

●高衝擊與低衝擊的運動選擇

●膝蓋保健技巧

👉前往觀看

利用運動醫學原理教你穿夾腳拖技巧,不僅能跟上潮流增添生活的樂趣還兼顧健康安全。

📍課程重點📍

●了解穿夾角拖鞋的步態原理

●穿夾腳拖鞋會對足部或身體造成的潛在風險

●知道如何判斷時機穿夾腳拖鞋

👉前往觀看

學會辨別情況並適當處理,避免反覆發炎、關節炎產生。復原過程中知道如何辨別何種腳踝外觀為正常變化,警覺判斷是否持續就醫接受復健治療。

📍課程重點📍

● 辨別3種扭傷程度

● 復原期間的常見問題

● 康復後應警覺事項

👉前往觀看

告訴你冷熱應用原理,並辨別當時受傷的狀況是否為急性、慢性,觀察外觀及感受的變化,搭配簡易口訣就能幫助你快速判斷要冰敷還是熱敷。

📍課程重點📍

●各式急/慢性不適與疼痛處理方式

●冰/熱敷原理及目的

●簡易判斷口訣

👉前往觀看

|講師資訊|

聯新國際診所(台北) 院長 林頌凱 圖/元氣網
聯新國際診所(台北) 院長 林頌凱 圖/元氣網

🔸聯新運動醫學中心 林頌凱 院長

運動醫學和復健醫學雙專科醫師,從小就喜歡運動的醫師,致力於減少開刀可能性的關節炎與運動傷害治療。

•聯新運醫股份有限公司總經理

•聯新運動醫學中心 主任

•聯新國際醫院復健科 主任

•聯新國際診所院長

•國家運動訓練中心 顧問醫師

•台灣運動醫學醫學會(TASM) 秘書長

•倫敦奧運、里約奧運、仁川亞運 運科小組 委員

•中華奧會 顧問暨醫學委員會 委員

•樂天桃猿職棒隊 醫療團隊總召集人

•中華民國田徑協會 運科小組委員

•中華民國跆拳道協會 運科小組委員

退化性關節炎 運動醫學 走路 膝關節 膝蓋

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