親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

【影音】比體重更重要 教你監控體脂肪

2016-09-08 10:15有元氣 有元氣/整理報導

午餐時間到了,常常聽到「我不要吃,我要減肥!」一般女性最在意的「體重」問題,常困擾著大家,但有一項更需注意的數字叫做「體脂肪比率」。有些人看似是瘦子,體脂肪不一定低唷!體脂肪比率代表身體脂肪的占比,女性若超過30%以上,就代表身體裡的脂肪太多了,判定為「肥胖」。而體脂率跟節食無關,一定得開始運動才行!

體脂肪、體水分、體重 3個願望全滿足

家中放一台體脂計,能定時測量體脂肪、體重以及體水分,一台機器能記憶4組個人資料,不用每次測量都重新設定,輕鬆紀錄全家人的健康狀況。

如何設定:

Step1/剛拿到新機,請先按SET鍵開機,右邊UP鍵選擇個人資料號碼

Step2/選好號碼後,開始設定個人資料,按UP/DOWN上下鍵設定年齡、性別和身高

Step3/全部設定完成後開始測量。按MEMORY鍵選擇個人資料號碼,站上體脂計後出現00000,等00000消失即開始出現數值,依序是體脂肪率、體水分、體重。

體脂肪肥胖值 男>25%、女>30%

體脂率會因性別、飲食與運動等出現變化,以年齡和性別做標準值判別,一般男性是30歲前體脂<20%,30歲後<25%;女性則是30歲前<25%,30歲後<30%,即是標準範圍。

體水分的標準值,男性是50%到65%;女性是45%到60%。

測量體脂肪需注意:

1.不穿鞋襪。因體脂計是用微量電阻經過腳或手繞到身體,測量體內油水比例,因此不能穿鞋襪測量。

2.腳站直靜止等待數值,膝蓋不彎曲不晃動。

3.避免在運動、洗澡或飯後測量,也不要大量飲水或憋尿後測量。

時尚紅白兩色,依個人喜好選擇。
時尚紅白兩色,依個人喜好選擇。


體脂肪
肥胖
體脂率
減肥
運動

延伸閱讀

同類文章

輕鬆做瑜伽!身體放好鬆好舒緩

拼貼對話好有趣 打造個人專屬濾水瓶

QUIZ/好茶似佳人 你喝過多少台灣美人

韓國超紅!巧克力水果磚美翻天

滿有Fu的!蘭嶼自創漂流木招牌 彷彿來到南洋國

無膽誤入!狂歡10月「屍速列車」現身北捷車廂

水果串串樂 自製天然排毒水

超萌甜包第二彈 動物們出園囉!

你跟哪種動物睡覺方式最像?4動物健康睡眠法

煎炒牛肉要軟嫩!先用橄欖油醃漬

卡哇伊!12款卡通聯名美妝品

舌尖上的溫泉!關子嶺溫泉美食節 24日熱鬧登場

不只是失憶!4個容易忽略的阿茲海默症警訊

踏青去!南港掩埋場大變身 成為親子悠遊好所在

滑…滑…滑 每天10分鐘練美腿

有恐龍快跑!苗栗「侏儸紀公園」稻田彩繪登場啦

上班小確幸!設計款隨行杯超療癒

上班族都愛團購啥?Top6快揪團

秋日海鮮PK賽 蒸蟹、炒蝦你愛哪一味?

來去夜宿南投妖怪村 樂遊溪頭全景

破除迷思!相剋食物聰明吃

柚皮9妙用!製精油、洗碗精、除臭劑

大笑體會人生百態!夢工廠擄獲大人小孩喜愛的祕訣是⋯⋯

塔羅占卜 測近期你適合轉職嗎?

一鍋蒸煮 薑燒豬五花高麗菜

保養底妝到上妝 日本必買藥妝台灣買得到

一份堅持的感動 美麗的醜芭樂無毒無籽脆甜

台灣伴手禮地圖全搜羅 一「網」打盡

中秋吃太多!5招甩肉大作戰

打卡新景點!高美濕地「景觀橋」俯覽美景新登場

猜你喜歡

贊助廣告

留言