【影音】呼吸也可練肺活量 跟簡文仁一起練

呼吸也要訓練？沒錯！大口吸氣，緩慢吐氣也能幫助訓練肺活量，快來和國泰物理治療師簡文仁一起來練習吧！

深吸長呼萬歲

目的：訓練呼吸，增強肺活量，重點在吐氣不在吸氣

1. 以鼻吸飽氣

2. 以口慢慢吐氣，吐氣時可發出「呼」聲

3. 雙手隨著吐氣緩緩向前伸

4. 直到氣吐乾淨，最後將雙手收回

本文採訪：國泰醫院物理治療師簡文仁

摘自《安老覺醒：長壽和你想的不一樣》

肺活量 呼吸 物理治療

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