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那個來好痛!名醫鄒瑋倫教你按2穴位舒緩

2016-04-19 00:00有元氣 有元氣/精選書摘

經期來時按壓足三里穴和太衝穴,可有效舒緩疼痛。 圖片來源/三采文化
經期來時按壓足三里穴和太衝穴,可有效舒緩疼痛。 圖片來源/三采文化

月經失調是現代女性常有的症狀,反映了當月女性的健康狀況,以及生活和壓力有無適當調適,月經失調除了求助醫師治療外,也可按摩足三里穴獲得改善。

另外,有些女性在經期容易頭痛,特別是平常愛生悶氣的人,基本上,按摩太衝穴能疏肝理氣,保持氣血循環流暢,如此經期來時就不會頭痛了。

月經失調 按摩『足三里』

坐在椅子上,身體放鬆,腳底板貼著地面。從腳踝外側往上觸摸,接近膝蓋關節時,會先觸摸到一塊骨頭,再繼續往上觸摸,會摸到第二塊骨頭。這兩塊骨頭會形成一個三角形,而向上的那個三角形頂點,就是足三里穴。

按摩方式1:定點按壓

STEP 1

坐在椅子上,雙腿自然向下,腳掌貼地面。

圖片來源/三采文化
圖片來源/三采文化

STEP 2

身體向右彎腰,將右大拇指或中指貼合右腳足三里穴,每次按壓3秒鐘後放開,持續1分鐘;接著按壓左腿的足三里穴。

圖片來源/三采文化
圖片來源/三采文化

頻率:每次按壓3秒鐘後放開,持續1分鐘。

進階按摩法:推揉按壓

身體向右彎腰,將右大拇指或中指貼合右腳足三里穴,以此為支點,用力向膝關節處推動,每次揉壓3秒鐘後放開,持續1分鐘;換邊,推揉按壓左腳的足三里穴。

頻率:每次揉壓3秒鐘後放開,持續1分鐘。

醫師小叮嚀:每天傍晚5點~7點之間,身體走腎經,此時以上述方法按摩足三里穴,能獲得最好的效果。

功效:胃腸功能得到改善,使人精神煥發,精力充沛。可以保養子宮和卵巢,使女性皮膚紅潤有光澤,還能延緩皮膚老化。

經期頭痛 按摩『太衝穴』

坐在椅子上,兩腳底板貼合地面。向左彎下腰,將左手無名指貼在腳趾大拇指和食指交界處頂點的位置。接著順勢沿一直線,將手指的中指、無名指貼上,最後落在無名指上方的那個點,就是太衝穴的位置。

按摩方式1:推揉按壓

STEP 1

將左手中指貼在太衝穴上,向下施力。

圖片來源/三采文化
圖片來源/三采文化

STEP 2

再慢慢往腳跟的方向推揉,直到感覺太衝穴處痠痛的力道。

STEP 3

持續以上動作10秒鐘,改成左腳,按壓10秒鐘。指腹按壓於穴道上,由下往上按揉,約10秒鐘,休息5秒鐘;左腳同上。

頻率:每次20下,每天早晚各1回,能改善經期頭痛。

按摩方式2:定點刺激穴位按摩

STEP 1

坐在椅子上,雙腿平貼地面。

圖片來源/三采文化
圖片來源/三采文化

STEP 2

右彎下腰,將原子筆尖端頂住太衝穴的位置,稍微用力按壓,此時會感覺痠痛。按壓3秒鐘再放鬆,持續1分鐘。換成左腳踝,重複以上動作1分鐘。頻率:每次20下,每天早晚2次。

圖片來源/三采文化
圖片來源/三采文化

功效:改善經期頭痛,可疏肝理氣、清除肝火,也能舒緩壓力、改善失眠症狀。

摘自《美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿,我成功瘦下25公斤!》

作者:鄒瑋倫

出版社:三采

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