潘懷宗／為何好人比較快樂？ 研究給出了答案

潘懷宗老師二十多年來推動健康教育，樂此不疲，進一步為求大家能夠淺顯易懂，並容易實行，特別提出養生六大招，其中第三招就是「維持快樂的心情」，但如何才能做到呢？

助人為快樂之本 研究證實是真的

潘老師也教大家知足常樂、助人最樂、學習享樂、勞動歡樂、寬容長樂等五大樂。非常值得高興的是西方人也表態支持助人最樂，2015年12月14日由美國耶魯大學發表在《臨床心理科學》（Clinical Psychological Science）期刊上的一篇研究報告發現，常常助人可使人減輕心理壓力、讓心情變好，且幫助他人的次數愈頻繁，情緒就會愈正向。相反的，那些很少幫助他人者的心情顯得較差，在面對壓力時的情緒也傾向較負面。

此報告研究作者耶魯大學醫學院精神病學艾蜜莉．安塞爾（Emily B. Ansell）助理教授，共招募77名18~44歲精神健康的成年人參與，進行為期2週的研究，參與者每天都要記錄，不管是工作、上學或是在家裡，所有會讓他們感覺到壓力的生活事件，其中也包括一天中所從事任何助人行善的行為，像是幫別人開門、教學童做功課、出借任何有價物質（包括金錢、衣服、汽車、工具等）予他人或詢問他人是否需要協助等等，藉以評估這些生活事件所造成的壓力指數，並測試現實生活中幫助他人，是否也可為自己減輕壓力。參與者每一天除了填寫問卷以計算其正面和負面的情緒外，還要給自己的心理健康程度打分數，而研究人員則是統計分析壓力的總數及助人行善的次數。

研究結果顯示，幫助別人越多者的情緒越正向，心理層面也越健康，例如當想起日常生活壓力時，情緒也不會變得負面，證明幫助別人，其實也是在幫助自己。支持「助人為快樂之本」這句中國人的諺語，所言不假！

樂於助人者 更健康長壽

早在1956年美國康乃爾大學的研究人員，就曾追蹤調查427位有孩子的已婚婦女，持續30年後發現，沒有義工經歷的婦女與做過義工的婦女相比較，那些沒有義工經歷的婦女罹患嚴重慢性疾病的機率要高出許多。還有一項研究針對216名教友的追蹤調查發現，經常助人的教友心理更健康，精神狀態更好。且另一篇文獻也顯示，從事多項義工活動者，較沒有從事義工活動者，早死機率降低了44％，且免疫系統的抵抗力也較佳。

另一個實際的著名案例，便是美國第35任商務部部長卡洛斯•古鐵雷斯（Carlos Miguel Gutiérrez) 日行一善的故事，他的父親原是古巴哈瓦那市一所大莊園的主人，因為一場革命而全家逃難，因此流亡到美國邁阿密，從小就必須與父親出外打工。由於他勤奮、好學，老闆於是推薦他擔任食品公司的推銷員兼貨車司機。

父親時常告誡他要「日行一善」 ，因為祖先就是這樣才成就了祖業，雖然目前家道中落，但要他一定要記牢且做到，樂於幫助別人。當他把燕麥片送到各個商店時，他總是做一些能力所及的善事，例如:幫店主把信帶到另一個城市，或是讓放學的孩子搭便車等等。由於他樂於助人，若干年後，他輕易地打開了拉丁美洲的市場，隨後又被派到加拿大及亞太地區。 1999年被調回美國總部，擔任首席執行官。2005年獲得美國前總統小布希提拔，擔任美國政府的商務部部長。

快樂 是小善行的累積

卡洛斯•古鐵雷斯認為，一個人的命運，是取決於其日常生活中許多小善行的累積，而不是因為某個驚人之舉。日行一善，不僅讓社會上有更多人得到幫助，也讓自己的生活更有意義，更加充實和快樂。

目前任教於美國紐約州立大學石溪分校（Stony Brook University ）的史蒂芬•波斯特教授（Stephen G. Post ），長年研究探討對人的「付出」與「回報」之間究竟會產生什麼樣的關聯性，並將研究成果寫成《好人為何有好報》（Why Good Things Happen to Good People）一書，他發現在樂善好施者的身上，幸福、快樂與健康三者存在着高度的正相關。與人為善有助於情緒調節，進而對生理健康產生正向影響的作用。人在面對壓力時，就會刺激壓力荷爾蒙-腎上腺激素的分泌，讓心跳、血壓和呼吸速率驟增，不但情緒受影響，身體的免疫力也會下降；而當人們行善助人時，卻會刺激腦中的多巴胺及腦內啡釋放，讓人產生快樂與幸福的感覺，促使身體更為健康。

潘老師在此奉勸大家，行善助人不僅利人也利己，有益而無害，那又何樂而不為呢？

心理健康 免疫力 多巴胺 壓力 潘懷宗

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