戎撫天／長跑祕訣 左腦管右腦

【元氣周報／戎撫天】

人腦非常複雜，你與大腦的關係絕不簡單，當你了解大腦後會發現，大腦是可以管理，也應該認真管理，這是我長跑的體會。

這種體會來自跑步時的察覺，同樣的路程與速度，某種狀態下，你會感覺跑起來輕鬆；某種狀態下，卻會感覺吃力。關鍵是，你在跑步前，如何與自己約定。

我日常跑步有三個套餐，A套餐5公里、B套餐10公里、C套餐20公里。跑A套餐還算輕鬆，通常跑B套餐到第9公里時就會覺得疲倦，很想放棄，得靠紀律感才能堅持跑完。但跑C套餐到第10公里依然生氣勃勃，直到最後1公里才會覺得疲倦。

照說，跑過20公里，體能升級，肌肉留下新記憶，接下來跑10公里應該遊刃有餘，其實不然，到第9公里依然有疲倦感產生。

當然，如果我的體能完全習慣跑20公里，跑10公里一定非常輕鬆。我好奇的是，為何當我決定跑20公里時，同一個我、體能狀態正常，到第9公里時，就是不會有疲倦感產生，原來大腦是可以誘導欺騙的。

多年前逛書店，在暢銷書架看到一本「祕密」，只當成一本通俗勵志書看待，並無興趣。後來發現連續數年，這本書高居暢銷排行榜，才引起興趣。但閱讀後，只覺得不可思議。簡單說，「祕密」的原理就是「心想事成」，你只要每天、每刻想著自己的目標，最終目標就會實現。但我的信念是耕耘才有收穫，對這種「心想事成」的夢嗤之以鼻。

後來才發現，我小看了「祕密」。最近讀到一本中風病患分享自我療癒過程與經驗的書——「奇蹟」。作者名泰勒，是一位神經解剖學教授並兼任「哈佛腦庫」代言人。在她30多歲正步向事業高峰階段卻不幸中風，經緊急救護雖挽回生命，但左腦功能已完全喪失，出院後，靠著自己的腦醫學知識與不屈不撓的意志和親友的愛，八年後，右腦的功能竟然逐漸填補左腦失去的能力而完全復原。

泰勒這本書告訴我們，人的大腦分為左右兩個半球體，各有功能，這是我們在中學教科書就學到的常識。但「奇蹟」更進一步說，由於左右腦大腦皮質功能不對稱，左右腦的學習與處理身體器官資訊的方式並不相同，所以左右腦經常衝突，這就是人類經常左右為難的生理原因。（了解這一點，可以讓我們寬心很多，原來每天不斷發生、類似哈姆雷特的生存或死亡、復仇或苟活的內心掙扎，是生理現象而非心理問題。）

當然左右腦也可以彼此支援，這是泰勒靠鍛鍊而用右腦恢復大腦完整功能的原因。

人類細胞可以增生，唯獨腦與心臟細胞不具增生能力，必須特別保護，但人類大腦的思考由大腦皮質管理，而大腦皮質愈使用愈發達，當人每時每刻思考同一件目標，其相對應的大腦皮質就愈來愈強大，大腦帶動的行動就愈強，行動累積，目標自然容易實現。這是「心想事成」的科學分析。

所以，理性的左腦設定目標後，感性的右腦就會設定心裡與生理反應，這就是當決定跑20公里到第19公里才會感覺疲倦的原因，這也是我們的潛力一定超過自己的認知的原因。

我們都有潛能待開發。

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中風

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