韓柏檉／病後領悟 改變自己從Say yes開始

這學期我在台北醫學大學研究所開了一門健康促進討論的課，修課的有醫師、營養師、職能治療師，他們在工作崗位上希望提升自己，幫助更多的人。我希望上課後每位同學都寫點感想，列出幾位同學的上課心得，分享給大家。

回饋1：遇到困難 別急打退堂鼓

令人意外的，老師在這堂課分享自己的抗癌經驗以心路歷程，讓我恍然大悟，也難怪這堂課叫做「健康促進」，真的是老師自身抗癌經驗的體悟，跳脫出單純疾病治療或危害預防的概念，而是有著更積極動作的「健康促進」。

要促進健康、要改善生活，先從say yes開始。這是我在這堂課印象深刻的一段話。我們往往「知道」許多對自身好的行為及道理，但卻不曾勇於說「我願意開始改變」，讓好的事物、對的事情一直僅是想法而沒有具體行為，原地踏步，沒有改變。韓老師讓我學習到，凡事覺得困難不要急著打退堂鼓，先試著say yes，給自己承諾，自然就會尋求解決之道並開始具體行動。

回饋2：5S口訣 強調「舒」食概念

很感性的一堂課，老師真性情的分享生病的甘苦及調適心情所做的努力。並提及了5S：慎選（selection）、少量（small）、簡單（simple）、慢（slow）、微笑（smile），用簡單的口訣告訴我們重要的觀念。

一般人普遍了解健康「蔬」食概念，老師主要強調的是「舒」食。現代人生活壓力比起過往真的大很多，學生有考試壓力、上班族有老闆、主管給的壓力、當父母親有經濟壓力等，今天這堂課最大的收穫，我認為是心態調整，許多人做決定前，很難一口直接答應，總是會想保守的說「再看看，再想想…」，但看著想著，時間也就一天一天過去，等到真的下定決心，通常也已經不用做了。

維持健康也是這麼一回事，太多理由太多藉口，其實就是不想改變。真的覺得老師說得很好，不管怎樣，就是先say yes！有答應才有改變的可能，不管是多微小的改變，比昨天的自己還要更好就對了。

回饋3：不只吃對 還要想對做對

本來我以為學會營養學，我就學會健康。我在門診的衛教，也可從治療疾病講到預防疾病。聽了教授兩堂課，彷彿大夢初醒。原來、健康不只要吃得對，也要想得對、做得對才行。

第一堂課教授看出我們身上揹了好多框架，鼓勵我們跳出框架。雖是簡單兩句話，卻是聞所未聞。想一想果然必須是要如此做啊，肩上的負擔讓人快要喘不過氣來了。

回饋4：勇於改變 換來美麗結果

今日上課意外得知老師是位抗癌鬥士，令我想起一段往事。家中大伯也罹患癌症，從得知肺癌第三期到離去，短短不到三個月，令人痛心。猶記他因化療不適而日漸消瘦，對生命也喪失了鬥志，拒絕治療，具醫療背景的我們對他衰弱的身體無能為力。

失去生命意義的大伯，對任何事物都不再展開笑顏，自怨自哀的他總埋怨怎不多陪陪老朋友，怎不出國看看世界美好，怎不多陪家人，多做些令自己快樂的事情。很快的，他便離開了我們。

我常常在想，若大伯在年輕時願意戒菸，是否就不會在壯年期就離開？若他得知罹病後，坦然接受病況，樂觀治療，是否能再陪我們多一點的時間？再多如果也換不回當時的改變。

聽完老師的課程，也給了我許多想法，改變想法、改變作為確實需要勇氣，這些美麗的結果是勇氣換來的，有勇氣是一個好的開始，改變是行動的動力，若不改變就看不到世界美好的一面，更無法瞭解自己的潛能。生命本該充滿驚奇、充滿冒險，雖然接受新事物讓人膽怯，但前進後才能明白其中的美好，順應大步邁向前方，才能讓生命更豐沛。

（作者韓柏檉為台北醫學大學公共衛生系教授）

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