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髒到難以想像! 度假住飯店這3樣東西最好不要碰

韓柏檉/病後領悟 改變自己從Say yes開始

2016-10-25 11:44聯合報 韓柏檉

這學期我在台北醫學大學研究所開了一門健康促進討論的課,修課的有醫師、營養師、職能治療師,他們在工作崗位上希望提升自己,幫助更多的人。我希望上課後每位同學都寫點感想,列出幾位同學的上課心得,分享給大家。

回饋1:遇到困難 別急打退堂鼓

令人意外的,老師在這堂課分享自己的抗癌經驗以心路歷程,讓我恍然大悟,也難怪這堂課叫做「健康促進」,真的是老師自身抗癌經驗的體悟,跳脫出單純疾病治療或危害預防的概念,而是有著更積極動作的「健康促進」。

要促進健康、要改善生活,先從say yes開始。這是我在這堂課印象深刻的一段話。我們往往「知道」許多對自身好的行為及道理,但卻不曾勇於說「我願意開始改變」,讓好的事物、對的事情一直僅是想法而沒有具體行為,原地踏步,沒有改變。韓老師讓我學習到,凡事覺得困難不要急著打退堂鼓,先試著say yes,給自己承諾,自然就會尋求解決之道並開始具體行動。

回饋2:5S口訣 強調「舒」食概念

很感性的一堂課,老師真性情的分享生病的甘苦及調適心情所做的努力。並提及了5S:慎選(selection)、少量(small)、簡單(simple)、慢(slow)、微笑(smile),用簡單的口訣告訴我們重要的觀念。

一般人普遍了解健康「蔬」食概念,老師主要強調的是「舒」食。現代人生活壓力比起過往真的大很多,學生有考試壓力、上班族有老闆、主管給的壓力、當父母親有經濟壓力等,今天這堂課最大的收穫,我認為是心態調整,許多人做決定前,很難一口直接答應,總是會想保守的說「再看看,再想想…」,但看著想著,時間也就一天一天過去,等到真的下定決心,通常也已經不用做了。

維持健康也是這麼一回事,太多理由太多藉口,其實就是不想改變。真的覺得老師說得很好,不管怎樣,就是先say yes!有答應才有改變的可能,不管是多微小的改變,比昨天的自己還要更好就對了。

不管怎樣,就是先say yes!有答應才有改變的可能,不管是多微小的改變,比昨天...
不管怎樣,就是先say yes!有答應才有改變的可能,不管是多微小的改變,比昨天的自己還要更好就對了。 圖/shutterstock

回饋3:不只吃對 還要想對做對

本來我以為學會營養學,我就學會健康。我在門診的衛教,也可從治療疾病講到預防疾病。聽了教授兩堂課,彷彿大夢初醒。原來、健康不只要吃得對,也要想得對、做得對才行。

第一堂課教授看出我們身上揹了好多框架,鼓勵我們跳出框架。雖是簡單兩句話,卻是聞所未聞。想一想果然必須是要如此做啊,肩上的負擔讓人快要喘不過氣來了。

回饋4:勇於改變 換來美麗結果

今日上課意外得知老師是位抗癌鬥士,令我想起一段往事。家中大伯也罹患癌症,從得知肺癌第三期到離去,短短不到三個月,令人痛心。猶記他因化療不適而日漸消瘦,對生命也喪失了鬥志,拒絕治療,具醫療背景的我們對他衰弱的身體無能為力。

失去生命意義的大伯,對任何事物都不再展開笑顏,自怨自哀的他總埋怨怎不多陪陪老朋友,怎不出國看看世界美好,怎不多陪家人,多做些令自己快樂的事情。很快的,他便離開了我們。

我常常在想,若大伯在年輕時願意戒菸,是否就不會在壯年期就離開?若他得知罹病後,坦然接受病況,樂觀治療,是否能再陪我們多一點的時間?再多如果也換不回當時的改變。

聽完老師的課程,也給了我許多想法,改變想法、改變作為確實需要勇氣,這些美麗的結果是勇氣換來的,有勇氣是一個好的開始,改變是行動的動力,若不改變就看不到世界美好的一面,更無法瞭解自己的潛能。生命本該充滿驚奇、充滿冒險,雖然接受新事物讓人膽怯,但前進後才能明白其中的美好,順應大步邁向前方,才能讓生命更豐沛。

(作者韓柏檉為台北醫學大學公共衛生系教授)

壓力
抗癌
韓柏檉
健身生活

韓柏檉

台北醫學大學公共衛生學系教授。從地獄幽谷中走出來,從病痛中得到領悟,個性幽默、風趣,外表看起來比實際年齡少,喜歡生活中帶點品味及樂趣。
平時喜歡親手煮咖啡請人家喝,自己則每天必喝烏龍茶。在飲食上精挑細選,不碰罐裝飲料及零食餅乾。喜歡做有趣的事,或把事情變得有趣。愛搞創意,常和太太一起討論研發少油但兼具色香味的舒食防毒料理。
認為「與其排毒,不如防毒」,掌握這個原則,生活自然能夠隨性愜意。

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