林靜芸／您的病痛無法醫治嗎！？試試運動吧

素蘭是鄉下的孩子，初中畢業之後來台北打拚，自己經營服飾店，客人很多，整天忙碌，沒時間生病。

素蘭55歲時，右手無法舉高，到復健科治療，幾個月之後偏頭痛合併暈眩及嘔吐。先是在神經科拿藥，一年後又因心悸在內科檢查。素蘭繼續跑醫院，醫師又說她更年期，可以補充女性荷爾蒙。但因素蘭的姊姊有乳癌，素蘭不敢冒風險用荷爾蒙。其實，醫師給的藥，她覺得都沒有效。日子一天一天過去，她的症狀愈來愈多：她容易疲累，沒有食慾，全身痠痛……。接著，另一位醫師說她甲狀腺功能低下……

一個偶然的機會，素蘭參加健身俱樂部，有個帥哥教練說服她參加課程，素蘭應付式的上了幾堂課之後，整個人忽然活了過來。她學習練腹肌，學習補充蛋白質，強化肌肉……。結果，她不但重拾年輕的身材，更重要的是素蘭運動之後，擺脫所有的病痛。

保貴是科學園區的電子工程師。父親有糖尿病，晚年歷經洗腎、截肢、中風等病史。保貴42歲時被診斷為糖尿病，須注射胰島素。保貴不希望自己走上父親的路。他聽醫師的建議，控制飲食，減掉5%的體重。每天上班前快走一小時，半年後他不必再注射胰島素，只要口服一顆降血糖藥，血糖就可以維持正常。保貴遺憾自己太晚知道運動的好處，他認為自己如果年輕時就運動，應該就不會得到糖尿病。

我的經驗是，運動治百病。我身邊的朋友，有人是憂鬱症，需要服藥，靠著每天跳舞，終能停掉精神科藥物。也有氣喘、便祕、失眠、脂肪肝等病人，接觸運動之後，治好痼疾。

運動有什麼神奇呢?!故事該從遠古人類說起。人體的構造是為了生存而設計，原始人類必須覓食，非洲坦尚尼亞有一個族群，現在還過著打獵撿果實的日子。科學家精算他們的活動，發現他們上坡下坡出出入入，每天有多於二小時的中度活動、四小時的輕度活動。這個報告解釋了人類不動就容易生病的原因。人體與汽車類似，需要活動才能維持功能。汽車長期停放會故障，人類久坐辦公室容易得病。

運動有許多好處。美國哈佛大學肯莫教授說：「運動是本世紀發現的最佳良藥，它無論在任何疾病的療效都勝過傳統的處方；只有心臟衰竭的治療，輸給利尿劑！」

運動包括有氧、肌力、伸展及平衡。每個人作什麼運動，可以隨自己的方便選擇。根據統計，台灣人規律運動人口，只有三成左右。運動項目為散步、慢跑、騎腳踏車、籃球、爬山、健走等等。現代人常患的高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等新陳代謝疾病，又稱生活習慣病，其實與「不動」有關。您的病痛無法醫治嗎？不妨試試運動吧！

運動 降血糖 林靜芸 心靈安老

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