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楊定一/現在,就可以快樂

楊定一

長庚生技公司董事長

示意圖。
示意圖。
圖/ingimage

聽健康

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遇到人生的狀況,也許是短期解決不了的麻煩、沒有解答的難題,或心裡過不去的坎,我們會延伸出一些情緒、批評、期待、懊悔……絕大多數人一生都在裡頭繞圈子,認為這就是人生。

我時常提醒身邊朋友,遇到難題,與其硬逼著自己馬上給出解決方案,還不如先繞過這件事,好好睡一覺,讓一切設想和顧慮歸零,比較有機會找到出路。

這是一個「放下」的練習,只是在限定的期間、在頭腦和身體本來就需要休息的時段,將一切放下──放過問題,放過得到解答的欲望,放過自己對自己的催促,並不是永遠不去解決問題。

這麼做,有幾個層面的作用:我們將煩惱放下,好好睡一覺。經過一夜的休息,身體從萎縮恢復舒暢。這種舒暢感和一夜的放鬆,自然會回饋給大腦,而改變我們對眼前現實的認知──一切並不那麼糟,我們應付得來。

站在這樣的基礎上,內心的顧慮自然會變少,腦海浮現的念頭品質也會跟著改變,而有機會從問題為主,轉向解答為主。就這樣,我們心情得到緩衝的空間,解答的靈感也開始浮現。不知不覺,我們已經從問題走出來。

將一切放下,好好睡一覺,這本身不會讓事情變糟,反而提高解決問題的效率。我甚至會鼓勵一些朋友將它當作每天的練習,也可以說是一種修行。

這種放下的練習,順著肉體的需要進行,確實帶來一種空檔,將身心的反應降低,而讓我們落到一種穩定的頻率,在休息和平安中得到恢復,得到充電。原諒一切,也被一切原諒。

熟練了,我們不再那麼容易把一時的情緒、念頭、想法當作是必須立即遵守的指令,就好像在腦海的運作和自己之間拉出距離,隨時在內心展開一種神聖的空間。這種神聖空間帶來的放鬆療癒以及對事實真相的理解,對於一向認真做事、嚴肅面對事情、嚴格要求自己的朋友特別重要。

特別是華人在思想上有沉重的包袱,我特別注意到華人多半皺著眉頭、繃著臉,好像這樣才能證明自己很認真、值得信賴。有些年長的朋友,讓他為自己多設想一點、做些快樂的事,他反而很不自在,好像快樂是犯罪、會對不起誰一樣。

好人不能快樂,多麼可惜。

其實,生命的本質是快樂,只是我們基於錯誤的理解,將許多無關的條件擺在自己和快樂之間,也就以為需要符合某些條件、達到某個目標、完成哪些責任、符合某種標準,沒有某種記憶或創傷,我們才能快樂。

面對這樣的朋友,特別是正為生活煩惱或生病的朋友,我也會建議他們──找出自己一直很喜歡卻很久沒去做的事,去做吧!

身體的反應比腦海的念頭更有力量,無論運動、舞蹈、唱歌、彈奏樂器、做菜……只要是我們喜歡做的事,自然讓注意力可以集中,並且帶來一種放鬆。

頭腦安定下來,這時不可能還有煩惱。而這些活動帶來的舒暢和享受,會讓我們更願意去重複,不知不覺建立起新的神經迴路,而且是一個快樂的迴路。

奇妙的是,我們沒有針對眼前的問題去分析,只是做自己快樂的事。快樂起來,問題已經不再那麼重要,變得容易解決了。

無論遇到多大的困難,記得,現在就可以快樂。生命是如此廣闊,快樂和痛苦可以並存。選擇快樂,我們就更容易快樂,而可以面對自己,面對生命。

這篇文章對你有幫助嗎?

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