楊定一／如何改變習慣

【元氣周報／楊定一】

我們常聽到一些傳播正確健康知識的口號，像是：「要健康，就要停止令你生病的習慣。」雖然許多人都能同意這個說法和背後的道理。但是，又有多少人能克服自己的原始欲望和後天養成的感官享樂主義，理性看待自己的壞習慣呢？大部份人都承認自己有些壞習慣，但卻無法把這些已經影響健康的小習慣一網打盡。

簡單的來說，習慣就是一種常被運用的行為！每個人在從早到晚的日常生活中都自然養成了一套自己例行的習慣，我們所做的每一件事都是某種習慣動作的表現，我們的生活本就是多種習慣的表相。

我們常會說「習慣成自然」，因為生活中大多數的習慣，都是我們會毫不多想就去做的。事實上，習慣會將所有動作減化至最簡單的狀態，因此可以幫助我們節省能量。習慣能使動作正確且精準，因此習慣能幫助技能的培養。習慣及其伴隨而來的能量趨勢，造就了我們的生活。

那甚麼是壞習慣？所謂的壞習慣，就是在當下對我們不利的習慣。許多現在被視為不好的壞習慣，可能是過去我們不知不覺中再三重覆而養成的小動作或次要習性，比如說：總是言不由衷、習慣吃不該吃的垃圾食物、不良的姿態、甚至是腳的抖動等……種種肌肉與神經上之習性，都是我們從小就開始不斷累積成習的舉動，只是現在不再對我們有用，因此必須去除罷了。用這種方式來了解壞習慣後，就可以立即消除了因壞習慣而產生的罪惡感。

因為習慣本身是一種「常被使用的行為」，所以，習慣的改變，光靠思想是做不到的，還得要從行為本身下手才行！我們建議可以運用建立好習慣的原理，培養更多的容易而重複使用的好習慣，來取代為數甚少的惡習。也就是說，只有經由培養新的好習慣，才能改變壞習慣！但是，習慣真的是這麼容易改變的嗎？

就拿現今已成為我們生活一部份的發電子信件為例。

回顧童年到成年的日子，我們從學習用手寫字開始、其後的學習打字、使用電腦上網、使用手機和其他先進的電訊設備來當作訊息傳遞方式，改變過程從來也沒有任何掙扎，也不需要痛下決心，我們就簡單地做到了，我們甚至沒有絲毫的停頓去思考要如何廢除舊的習慣。我們只是簡單地做著我們的新習慣，並讓它成為生活中的一部份而己。

隨時，我們都決心改掉某些習慣，卻又經常面對無法成功的沮喪結果。建議最好方法就是立即採取新的行動，並停止思考舊的習慣。

當情緒的焦點轉移到新的行動時，不知不覺中，我們就已接受了新的改變，這就是所謂新的平衡心態。

同時我們更要學習肯定自己眾多的美德、成長和改變的潛力以及我們與生俱來的成長和學習之真實力量。

【2010/04/25 元氣周報】

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用