鄒頡龍／從獨臂刀王 談睡前喝酒對睡眠的影響

我喜歡電影，透過電影認識文學、音樂、歷史。為何對電影有如此強烈特殊的情感？我想與兒時和父親一起看電影那段美好的時光有關。在物資不充裕的時代，到西門町或公館的東南亞戲院看電影是最大的享受。那時電影院好大！

雪白的螢幕向上延伸彷彿要到太空，空氣中有濃濃的奶油香，那是爆米花機飄出來的香味。全場起立唱完國歌後，燈光轉暗，舞台前方的光影馬上將觀眾帶入另外一個時空。

那時候還沒有電影分級，愛情文藝片難免有熱情如火的親吻鏡頭，父親總要將大手遮在我的眼前。最愛王羽、李小龍這些武打明星，他們身手不凡，一出手一抬腿，就好幾個人倒下。影響所及，那時在幼稚園的我也和同學筆劃，有次本大俠的武功還沒施展，就被大個子踹了一腳，流著鼻血回家，被媽媽罵了好幾天。

一代大俠王羽日前逝世，讓多少影迷惋惜，也喚起筆者兒時看電影的回憶。「獨臂刀王」是王羽的代表作，為1969年張徹執導之電影。劇中敘述了身懷絕技的獨臂大俠方剛厭倦了腥風血雨，與妻子退隱江湖，武林中卻出現惡勢力「八大刀王」，不僅要稱霸武林，更殘忍的殲滅反對勢力，許多掌門人不是慘遭毒手，就是被囚禁。倖存的門人弟子懇請獨臂刀王出手，歷經多場激戰終於拯救出被囚禁的親人。

當晚大開筵席，把酒狂歡，獨臂大俠卻提出警戒：不可以多喝酒！因為敵人隨時可能再度來犯。然而放鬆心防的眾人忍不住多喝了幾杯，沉沉睡去。當晚敵人果然大舉攻擊，喝酒沉睡後的眾人猝不及防，損失慘重。

喝酒能助眠嗎？許多人都有酩酊大醉昏睡不醒的經驗。也有人因睡眠障礙而睡前喝酒。然而，睡前喝酒對睡眠有正面幫助嗎？答案是否定的。有研究指出：低劑量的酒精可能延長睡眠時間，但是如果酒精劑量增加，對睡眠卻有負面影響。睡覺前30-60分鐘飲用中等劑量的酒精會破壞睡眠結構。大概在入睡四、五個小時之後，體內酒精濃度隨著睡眠時間持續下降，睡眠開始中斷，也就是說：飲酒後可能容易入睡，卻在睡眠後幾個小時頻頻醒來，整體睡眠時間反而下降。

此外，酒精有利尿作用，中老年人原本就容易有夜尿問題，睡前喝酒導致更嚴重的夜尿，影響睡眠。酒精會影響睡眠當中重要的快速動眼期(REM)，破壞睡眠結構，導致大腦修復的能力不足，對健康有負面的影響。Britton等人在2020年發表的論文指出：針對6117名民眾長達30年追蹤以了解酒精攝取與睡眠障礙的分析研究，對男性而言，與不喝酒的族群相比，每周酒精攝取超過21單位（大約168公克）的人在夜間醒來多次，睡眠品質更不好。結論是不該鼓勵民眾使用酒精助眠。

重新觀賞「獨臂刀王」這部電影，螢幕中的王羽英俊瀟灑，英氣逼人，歲月對於電影中的人物沒有絲毫磨損。現實中的大俠已經遠去，童年與父親看電影的日子也不能復返，只有那電影院爆米花的香氣，銀幕中俊男美女的悲歡離合，一代大俠的瀟灑風範，融合我們與親友一起看電影的甜蜜回憶，長久陪伴著我們。

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睡眠障礙 酒精 鄒頡龍

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