親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

鄒頡龍/從「美國狙擊手」 談如何讓膀胱更健康

2016-12-04 09:34聯合報 鄒頡龍

射擊遊戲,哪個小男孩不喜歡呢?瞇著一隻眼,用另外一隻眼睛注視獵物,剎時,天地、歲月,一切靜止。風景不再吹拂流動,只有你和獵物隔著一光年的距離,對峙。準備發射的,是一條黃澄澄的橡皮筋─–被你的手指拉扯緊繃,瀕臨崩潰的邊緣,順著你犀利的目光的另一頭,是一隻綠頭蒼蠅…砰!橡皮筋如箭射出,那隻肥滋滋綠油油蒼蠅剎時灰飛煙滅。耶!你跳起來高聲呼喊:我是神射手!

《美國狙擊手》(American Sniper)是2014年美國傳記戰爭片,獲得奧斯卡金像獎最佳影片、最佳男主角等六項提名。戰火對峙之下的射擊不是遊戲,而是生死存亡,血腥殘酷之戰。男主角在戰場擊殺了約160人,優秀表現被封為「傳奇」和「美國軍事史上最致命狙擊手」,但這光榮無法使他快樂,罹患創傷後症候群。

電影中有一幕:屋外槍林彈雨,男主角埋伏在廢棄的民宅,任日落月升,扳機扣動,一夜之間,八個敵人在他望遠瞄準器下倒下。

「咦?怎麼有尿騷味」戰友進入他埋伏的角落,發現男主角身旁有一攤尿。身為狙擊手,不能起身上廁所,他唯一的選擇是「就地解決」,或是因為憋尿太久,發生尿失禁

身為狙擊手,不能起身上廁所,他唯一的選擇是「就地解決」,或是因為憋尿太久,發生尿...
身為狙擊手,不能起身上廁所,他唯一的選擇是「就地解決」,或是因為憋尿太久,發生尿失禁。鄒頡龍 圖/shutterstock

膀胱是非常奇妙的器官,是全身唯一可以用「意識」控制的平滑肌。如果發生排尿障礙,會造成生活上很大困擾,例如:頻尿,尿失禁。如果憋尿過久,可能膀胱失去收縮功能,尿不出來,需要放置導尿管。

所以像《美國狙擊手》的主角長期憋尿,甚至尿失禁,對膀胱絕對不是一件好事。要如何保養我們的膀胱呢,以下幾點可以做參考。

1.適時的排空尿液:一般而言,每隔2至4個小時應解尿一次。婦女容易罹患泌尿道感染。預防膀胱炎一個很簡單的方法就是不要長時間憋尿,並確保每次排尿時將尿液排空。

2.多喝水,但是不要喝太多:適當的喝水是保護膀胱的重要法則。一天的喝水量大約1500-2000cc。多喝水能夠預防泌尿道感染,但是喝太多的水,也可能會有頻尿的困擾。

3.戒菸:膀胱癌是排名第二的泌尿系統癌症。抽菸會增加2-3倍罹患膀胱癌的機會。為了膀胱還有自身的健康,請立即戒菸。

4.骨盆底肌肉運動:也稱「凱格爾運動」。主動收縮肛門、陰道以及尿道附近的肌肉,可增加排尿的控制,對有應力性尿失禁困擾的婦女有很大幫助,對頻尿及膀胱過動症也有改善效果。

5.性行為前後解尿:因為婦女的尿道較短,只有二到四公分,且位於會陰部,正常的情況下細菌很容易聚集。性行為前清洗會陰部,以及性行為前後馬上解尿,有助於減少泌尿道感染的機會。

6.在適當的時間喝水:如果有頻尿,急尿性尿失禁等症狀,在適當的時候喝水,某些時候避免喝水是很重要的。例如有夜尿困擾的人,入睡前2-4小時避免喝水。長途旅行之前避免喝水,尤其是避免喝含咖啡因的飲料,有助於排尿症狀的控制。

7.排尿日記:正常膀胱容量約300-500cc, 一天解尿8次以上為頻尿。做排尿日記,記錄下每天排尿的頻率還有每次解尿的尿量,能夠自我訓練膀胱的容量與排尿頻率,避免因心理因素而頻繁的上廁所。

●關於「排尿日記範本」,以及「如何做骨盆底肌肉運動」,請見作者Facebook粉絲團:https://m.facebook.com/ericchou66/

>>看更多「鄒頡龍

憋尿
尿失禁
鄒頡龍
醫師公衛

鄒頡龍

中國醫藥大學醫學系教授 泌尿部主治醫師 台灣泌尿科醫學會尿路動力學暨婦女泌尿學委員會主任委員 作者網站:www.ericchou.com.tw/

相關文章

同類文章

鄒頡龍/〈從電影看醫學〉從「內布拉斯加」談攝護腺肥大

鄒頡龍/從電影《E.T.外星人》 談女性騎單車與泌尿症狀

鄒頡龍/從電影阿凡達 談神經性膀胱

鄒頡龍/從日劇「半澤直樹」 談睪丸創傷

鄒頡龍/從日劇「月薪嬌妻」 談促進性功能的天然成分

鄒頡龍/從電影「破風」 談騎自行車相關泌尿疾病

鄒頡龍/從「慾望城市」 談夜間勃起

鄒頡龍/別讓膀胱過動症 影響你的生活

鄒頡龍/從電影「功夫」談傷口癒合

鄒頡龍/從電影「丹麥女孩」 ——談流鼻血該怎麼辦

鄒頡龍/從「阿拉伯的勞倫斯」 談夏天如何喝水

鄒頡龍/從電影「火爆浪子」 談乳癌防治9因子

鄒頡龍/從電影「我的少女時代」 談運動傷害

鄒頡龍/從電影「曼哈頓練習曲」 談喝酒這檔事

鄒頡龍/從「星際大戰」談如何增進免疫力

鄒頡龍/從電影「我想念我自己」談急尿性尿失禁

鄒頡龍/從電影「模仿遊戲」 談男性荷爾蒙治療

鄒頡龍/電影「畢業生」--女大男小,性福嗎?

鄒頡龍/從「愛的萬物論」 談慢性病患之性功能障礙

鄒頡龍/從電影「大法官」談 膀胱害羞症候群

鄒頡龍/從格雷的五十道陰影 談安全性行為

鄒頡龍/從「冰雪奇緣」 談冬日保暖五招

鄒頡龍/婦女尿失禁,該怎麼辦?

鄒頡龍/老年人尿失禁,該怎麼辦?

鄒頡龍/一夜三次郎——談夜尿

鄒頡龍/小男生要不要割包皮?

鄒頡龍/洛基不死─談男性更年期

鄒頡龍/從「風起」看結核菌與人類的糾結

鄒頡龍/總是睡不好 都是「夜尿」啦

鄒頡龍/永遠的橄欖樹──從電影「歡顏」、音樂大師李泰祥 談巴金森氏症

猜你喜歡

超商微波食品 烤雞腿飯鈉含量飆破3千

原來香蕉不是人人好 營養師:這類人不能多吃

應由誰主導長照? 醫界槓社福

骨質疏鬆這麼嚴重!6處骨折手術後才是苦難開始

安怡及骨骼專業醫學會解構「超科學動齡秘訣」

沉默牙周病 恐釀一身病

我這樣吃保健食品/吃葉黃素護眼…但求心安而已

薑黃及薑黃粉17種可能功效及副作用全攻略!9種體質禁忌請注意!

醫界不滿社福把持長照?專家:整合才是王道

高齡發展力調查 長輩並不「宅」

譚敦慈養生二字訣:簡單

250萬病患未洗牙 應定期治療

不是十字韌帶斷裂 林書豪經檢查確定為髕骨肌腱撕裂

獨家/長照2.0總檢討 ABC重新定位

名醫與疾病的對話/常傳訓十二指腸潰瘍 血的教訓

標榜菌數越多越好?優酪乳五大疑問一次擊破!

台大潑酸事件/醫師:勿再揣測 散布「情緒病毒」

台大潑酸事件/精神科醫:強酸攻擊明顯帶強烈怒意

被強酸潑到怎麼辦?快沖大量清水

林書豪髕骨肌腱「ruptured」 醫:若斷裂,運動生涯恐報銷

老年失眠先找原因 六方法助改善

盯手機追劇 他30歲白內障

醫師:含DRSP口服避孕藥可減輕經期不適

經期不要吃香蕉? 專家:一天吃一根

微創摘除乳房腫瘤 疤小又不影響美觀

採筍男染登革熱 北部群聚再添個案

嬌生安視優隱形眼鏡「混入異物」 食藥署籲:立刻停用

台大潑酸事件/談判破裂致潑酸 醫師教自保方式

吃秋蟹 絕配烤鴨、紅酒

飛越9千里來台 吉里巴斯唇顎裂嬰變臉

商品推薦

贊助廣告

留言