劉秀枝／自珍自足 找回人生的從容自在

享受「被忽略」的自在

快樂的矮個子

我的個子矮小，看來沒有威脅感，比較不會成為挑釁的對象，甚至還因為看起來像弱者而額外受到照顧。有一年在夏威夷參加醫學研討會，輪到我上台時，我的第一句話是：「大家看得到我嗎？」立刻引起哄堂大笑。工作人員趕緊把講台上的花移開，並搬來腳墊，讓我終於可以露臉，接下來的演講自然輕鬆過關。

年輕時在美國，有一回我在一家速食店排隊等著點餐，總算排到了第二順位，前面的男士點完餐後，接受點餐的櫃檯服務人員大聲叫：「下一位！」她的眼睛卻看著排在我後面的一位男士，直到我前面的先生走開了，她才發現我，驚奇地笑說：「There you are！」（你在這裡！）原來是前面的壯碩身軀把矮小的我完全遮住，而後面那位人高馬大的，怪不得人家看不到我。

不被看見也有好處，有一次，我應邀到台北的一家醫院演講，結束後擠進電梯裡要下樓，聽到兩位年輕醫師的對話：「這麼忙還要來聽演講，不過今天的演講很棒，值得聽。」我仰起頭，微笑地對他們說聲：「謝謝。」愉快地踏出電梯門。當然，也有可能聽到批評或不滿，那時就聳聳肩，繼續當個隱形人吧。

矮小自然會有許多不便，比如以前台北市公車的吊環好高，我根本拉不到，幸好已改善，而且如今我也可以坐博愛座了。此外，習慣了就有因應之道，像是看電影時，前方如果坐了一位高個子，我眼前的銀幕立刻只剩左、右兩邊，所以買票時，我都要求坐走道位置，並非為了逃生或上洗手間方便，而是縱使被擋，也只被擋住邊邊一個角落。

你是獨特、唯一的 無可複製

在成長的過程中，也有迷惘的時候，青春期最難熬，覺得人生虛無，加上自己身材矮胖，臉蛋平庸，開始對自我充滿質疑。幸好，我在初二時遇到一位好導師，她與我在校園的椅子上長談了一個小時，其中有句話讓我豁然開朗：「不管你長得怎麼樣，你是獨特的、是唯一的，沒有辦法複製另一個你。」

沒錯，不僅外貌，連個性、腦筋都無法複製，「我」就是唯一的「限量版」，不用羨慕別人。

從此，我自在地做自己，自重、自尊，接受自己的外表，進而欣賞別人的美麗與優雅。縱使與一群雍容華貴的高挑美女拍照，我不怕破壞畫面，總是在心裡說：「沒有我，怎能襯托出大家的美麗呢？」然後高高興興地入鏡。

如今銀髮閃閃，我時常在心頭想點快樂的事，微笑自然浮上容顏，希望多些圓柔線條。

曾經讀到一篇發表在2017年《臨床心理學評論》的論文，討論同樣遭遇失敗或犯錯，為何有的人情緒比較不受影響。論文表示，這種穩定情緒的韌性主要來自三個因素：自尊、正面思考的風格，以及所處的社交環境不要求完美。

回想自己這大半生：從小因不受注意，反而無拘無束；不受重視，而曉得要靠自己；在成長過程中，漸漸學會接受自己的不完美，並且凡事往好處看，緊緊抓住自己會念書的唯一強項，建立了自信。這段人生歷程，還真有點符合這篇論文所說的「韌性」呢。

高爾夫球帶給我的人生體會

當初學打高爾夫球，是認為高爾夫球就那幾個動作：上桿、下桿、揮桿、收桿、推桿入洞和走路，正適合沒有運動細胞的我，而且不用奔跑、跳躍，可以從青年一直打到老年。

後來發現，其實每個動作都有它的姿勢、角度、節奏和速度，初學者需請教練指導，而不是自己用蠻力打，且多練則熟能生巧，在腦海裡成為「程序記憶」。

不以速度取勝，也不用像許多球類運動要與隊員密切互動，又優待女性和銀髮族，高爾夫球簡直就是為我量身設計的運動，於是我一打就打了二十八年。然而，我卻一直打不好，而且常是球賽「ＢＢ獎」（最後第二名）的得主。

那麼，為什麼我還樂此不疲？那是因為我在高爾夫球中，看到了人生的縮影。

1.觀察力與策劃力

球道雖是靜態，但不是打得又直又遠就好，而是要綜觀全局，胸中有策略，如：選用哪支球桿，把球送到何處以方便下一桿的擊球，是否要打上果嶺或是跳上果嶺，還要看地形、風速，避開沙坑、水塘等障礙物。在果嶺上推桿，更要看距離、坡度和草紋，其實是一種腦力活動。

2.專注力

即使有了基本功，但在揮桿的剎那，常會受到許多因素影響，如：心中想著球桿是否拿小了一號；或是想到上一洞打壞了，這一桿一定得好好打，就會不自覺地用力，球又打不遠了。如果剛好隊友又在你揮桿時說話或走動，那就更令人分心，更可能會打不好。因此，得練到「此時此刻，天下萬物，唯我獨尊」的高度專注力功夫。

3.修養現形

一場球打下來約四個小時，是觀察人性的好機會：打了好球，有人欣喜若狂，有人則含蓄謙虛；打了壞球，有人笑笑自嘲，有人氣急敗壞，一下子怪桿弟報錯碼數，一下子怪球友不安靜，更有人跺腳摔桿。

曾有個下雨天，我前一組一位不相識的男士打了個壞球，氣得把球桿用力一甩，竟然高掛到樹上，他乾脆不要了。

4.運氣難料

有時打了一記壞球，打到大樹，彈到水泥路，結果往前跳到果嶺上，讓人樂不可支。

有時明明是好球，最後風一吹，偏離球道成了界外球，令人扼腕。

有時天氣好，球場佳，球友棒，就是自己手氣不好。

今天打得好，明天卻很差，如此變化多端，不可預料，也就是高爾夫球迷人之處，更教我學會謙虛。

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題目：多點時間愛自己

字數：300字

截稿日期：10月22日

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獲選者致贈《把時間留給自己》一本

銀髮族 劉秀枝 醫師公衛