【聯合線上企劃╱大侑健康】
母乳，是上天賜給寶寶最完美、營養、天然的食物，根據母乳協會指出，哺餵母乳6個月，至少可以省下13,500元的奶粉錢，同時，寶寶還能夠完整獲得來自母乳的抗體、免疫球蛋白，抵抗力好，身體健康，自然減少看醫生的機會。
台北郵政醫院黃淑惠營養師提醒所有媽媽，產後飲食非常重要，不僅關係到母體的修復，更影響母乳的營養品質。無論自然產或剖腹產多少都會留下傷口，為了加速媽媽傷口復原，建議採用高熱量與高蛋白飲食，尤其是優質蛋白的攝取，必需是每日蛋白質量的1/2~2/3比例，才能確保傷口的復原，也能提高母乳中蛋白質的量來幫助嬰兒成長。
大豆胜肽好吸收‧蔬菜水果要補充
屬於優質蛋白質的食物有魚、肉、豆、蛋和奶，建議媽媽在飲食中均衡攝取，若有時無法大量攝取，則可採用高密度營養攝取法，在豆漿、牛奶或蔬果汁中再添加一些大豆胜肽。大豆胜肽是大豆酵素水解後的產物，因分子小比大豆蛋白更易吸收，不僅有助於媽咪乳汁分泌，更可使產後傷口盡速復原。
此外，足量的蔬菜和水果也很重要，因為蔬菜和水果能提供各種維生素和礦物質，不僅能夠幫助產後媽媽體力恢復，也可以透過母乳哺餵，提高寶寶免疫力。
產後減重好方法‧哺乳消耗熱量多
哺餵母乳除了能提供寶寶完整的營養外，更能幫助媽咪產後減重。根據國際母乳哺育期刊研究顯示，哺餵母乳一天所消耗的熱量，相當於慢跑1小時，可以甩掉約400-500大卡熱量，而每消耗約7,700大卡，就可以減少1公斤，哺乳，實在是產後媽咪恢復窈窕身材的最佳選擇！
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