動腦又動身，研究證實可預防失能及失智！
台北榮總失智治療及研究中心主任王培寧今天在「2018榮陽論壇」演講中表示，大家追求「無齡」，最不想發生失能及失智。但無齡不是老了才開始，而是從年輕就要做起。
王培寧說，大家對年齡的害怕，除了害怕白髮蒼蒼或臉部各種皺紋跑出來，更害怕背駝、腳無力，無法自由安全得走路，也不想自己或家人發生失智，無法獨立自主生活。
王培寧表示，陽大高齡與健康研究中心及腦科學研究中心，和北榮高齡醫學中心與神經醫學中心共同合作，八年前開始在宜蘭縣員山鄉進行長期性研究，了解失智及失能之間有什麼樣的關聯。
王培寧說，這項研究針對1800名50歲以上居民，研究肌少症與失智症的關聯性。她解釋，失智症患者一開始發病時記憶力不老，但還可以趴趴走，退化到中重度後，身體行動機能會衰退。肌少症的衰弱患者，則是爬樓梯會喘、走路吃力、提重物力不從心等，但認知功能還正常。
王培寧說，他們將居民進行大腦完整核磁共振掃描，發現衰弱居民雖然認知功能正常，但和完全無衰弱的人相比，他們大腦已經開始退化了，退化位置和失智症不太相同，萎縮部位是小腦、海馬迴及額葉。
王培寧解釋，小腦是控管速度及平衡協調，海馬迴是控管近期記憶力，額葉則是控管人格與情緒的部位。研究結果認為，若正常人的失智危險異常指數是1，衰弱前期者則是2倍，進到衰弱的人則高達6倍。
「千萬別想只是身體上的衰弱，大腦智力絕對也影響！」王培寧說，隨年齡增長，不管是失智或衰弱的危險因子也跟著增加，若沒有警覺性，不改變生活習慣，不調整運動及營養，最終一定會落入失智或衰弱的狀況中。
那面對逐漸增加的歲數，民眾該怎麼逆轉勝？王培寧說，運動是老生常談，卻是最重要的事，過去只提有氧運動，但現在要加入預防衰弱，阻力運動更不可或缺。
有人問，只要運動就好了嗎？腦子不用動嗎？
王培寧表示，人光是在運動，腦子就已經在拚命下達指令，維持肢體協調，例如跳舞、太極拳等要記招式或舞步的運動，就可以同時動腦又動身。只要在生活加入運動，做一點小改變，優雅成功老化並沒有大家想的這麼困難。
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