【聯合報／記者／劉惠敏】
老人家不該少喝水，不過到底該喝多少水才對呢？醫師說，喝水夠不夠？尿尿會告訴你。
每天8杯水、多喝水多健康，都是對的嗎？台大醫院老年醫學部主治醫師詹鼎正說，不一定。因為平時呼吸、流汗也會流失水分，基本上每天進入身體的水分量，應該要比排尿出來的量多500cc，雖然人體會自我調節，但若刻意少喝水，長期喝水量不如排出量，就會缺水。
長庚醫院泌尿科主治醫師謝明里建議，每天觀察排尿顏色，如果常常都是深黃色尿液，那就表示水喝的太少了。
長庚大學心臟內科教授郭啟泰說，正常人不分年紀，每天攝取水分2000cc左右，剛剛好。
台大醫院老年醫學部主治醫師詹鼎正說，老人家可能不容易感到口渴，只要不是刻意不喝水，身體多會自然調節需要的水量、達到平衡，不用太擔心。
另外一個平均建議量可供參考，建議每天攝取的總水分，包括從飲食、喝湯、吃粥等攝取的水分，每人每公斤約30cc，也就是說若有60公斤，建議至少攝取的總水量應達1800cc。
老人家愛喝茶、喝咖啡或果汁，合適嗎？詹鼎正說，咖啡因含量較高的飲品，還是應該留意飲用量，有所節制，特別咖啡因有利尿效果，對心律不整的老人家影響較大，或若可能影響睡眠，應盡可能過午不喝或少喝。
目前多數研究認為喝茶好處較多，其實若沒有影響睡眠等問題，老人家不一定需要限制喝茶，喝果汁或其他非開水的飲品，都要注意攝取糖分是否過多、總攝取的水量是否適當。
【2010/05/13 聯合報】
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