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熟年時代/洗澎澎 挑重點

2014-09-23 13:41聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者/劉惠敏】

洗澡,很多人可能以為是每天例行事項,習以為常,但對上了年紀的長輩來說,卻是應該處處注重細節的大事。

應該多久洗一次澡?一次要洗多久?要如何洗澡?專家提醒,長輩們最好視體力、體質,掌握洗澡的「重點」。

台北長庚醫院內科主任陳英仁說,洗澡是為了清涼、保暖還是清潔?為了不同目的,在不同季節,不同體質的老人家,應該調整洗澡方式。

他建議,大部分長輩皮膚乾,不需要強力清潔,水溫也不可過高,冬天時,時間不要太長,特別要留意通風,有糖尿病者要注意傷口,有心臟病高血壓者,不建議泡澡,浴室設計扶手、止滑墊,以及穩固椅子,以免疲勞或摔倒。

陳英仁說,從衛生跟安全角度來看,老人家淋浴比泡澡好。當然,淋浴時也要注意安全,浴室應有防滑設施、扶手等,防止跌倒,也可在浴室放一張小椅子,讓老人家坐著淋浴。

泡澡也要做好防護措施,請家人在附近,可就近呼叫,提供協助。泡澡前後補充水分,並跟平時泡溫泉一樣,最好從半身浴開始,先讓下半身浸泡水中,浸泡到上半身時,時間以5至15分鐘為宜,也要留意水溫下降,小心著涼,或避免加水時水溫過高,造成燙傷。

筋骨痠痛、體溫低或疲勞時,不少人習慣泡熱水澡、溫泉或三溫暖,台安醫院復健科主任鍾佩珍提醒,一般人泡澡後,因血液循環集中在肢體末稍,過久時易發暈、眼黑,所以,上了年紀、調節功能較弱,最好不要一個人時泡澡,有高血壓等慢性病者,建議不要泡澡。

若寒流來襲,老人家可能因冷空氣導致關節內壓力增加,感到疼痛,鍾佩珍說,不一定要泡澡,利用局部熱敷,達到熱療效用,緩解關節疼痛,例如手部、腳部浸泡約40到45度C熱水,或熱敷墊,利用電毯、電熱敷墊也是好方法。

不過要注意,最好由身旁的年輕人幫忙量測溫度;或用電子產品時,調到最低溫、加上毛巾隔離,因為老人家對熱度敏感度低,很容易燙傷。

至於臥床、或行動不便的老人,陳英仁說,家人每天幫忙擦澡,局部重點部位加強清潔,其實就能達到健康衛生的標準。洗完澡後,也都要留意保暖,減少傷風感冒的機會。

【2010/04/22 聯合報】

心臟病
糖尿病
高血壓

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