想到家裡出現一隻蜘蛛,就讓人毛骨悚然嗎?專家指出,其實有一個出乎意料的簡單方法,能幫助你改善蜘蛛恐懼症,而且完全不需要靠近真正的蜘蛛。
蜘蛛研究學者、著有多本蜘蛛相關書籍的詹姆斯奧漢隆博士(Dr. James O'Hanlon)表示,關鍵在於「凝視一些外觀與蜘蛛相似的物體」,例如長腿椅子或車輪輻條。
這聽起來或許不可思議,但已有研究顯示,透過觀看與蜘蛛形態略為相似的物件,可以逐漸降低我們對蜘蛛的敏感度。奧漢隆博士也強調,大多數蜘蛛其實對人類無害,「牠們被賦予的詭異感,在集體想像中被誇大了。」
他接受《BBC Wildlife》訪問時指出,大眾文化中雖然偶爾有正面的蜘蛛形象,但更多時候是來自《哈利波特》或《魔戒》等奇幻作品的恐怖描繪,導致蜘蛛在心理上被「妖魔化」。
曝露療法也能靠「替代物」
奧漢隆博士解釋,臨床上的嚴重蜘蛛恐懼症(arachnophobia)通常透過「曝露療法」治療,也就是逐步讓患者接觸蜘蛛。然而,新的研究顯示,哪怕只是透過長腿椅子、車輪輻條,甚至虛擬實境(VR)或擴增實境(AR)的模擬,也能達到一定的治療效果。
「即便是嚴重的蜘蛛恐懼症,也並非難以克服,不需要因為一些毫無根據的都市傳說而背負過度的恐懼。」他說,「關鍵在於我們選擇如何看待牠們,故事能塑造心態,而我們完全有能力改變與蜘蛛的關係。」
恐懼或源自人類DNA
值得注意的是,有學者認為蜘蛛恐懼症可能根植於基因。美國哥倫比亞大學的研究指出,數十萬年前的人類祖先在非洲長期面對高毒性的蜘蛛,因此演化出「自動閃避」的本能,作為求生手段。研究團隊推測,這或許就是為何蜘蛛恐懼成為人類常見的本能之一。
恐懼症治療多管齊下
根據英國國民保健署(NHS),大多數恐懼症都有方法可以治療,常見的方式包括:自我調適、心理諮商,以及藥物治療。其中,認知行為治療(CBT) 對於恐懼症特別有效。
‧77歲母月領1萬多元清貧節儉 兒偷看手機驚見:原來是隱藏版富翁
‧60歲婦甩結縭四十年丈夫「成功爭到房產」面對三大失算超後悔
‧穩定血糖怎麼吃?6類食物幫你降低餐後血糖波動又有飽足感
這篇文章對你有幫助嗎?

