親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

銀髮族每日飲食建議

2017-10-01 11:47聯合報 本報訊

我們身體的熱量來自六大類食物,但是依據性別與活動量的不同,所需要的食物也會不同。...
我們身體的熱量來自六大類食物,但是依據性別與活動量的不同,所需要的食物也會不同。每天都要吃到六大類食物,在各類食物中可多加變化。
我們身體的熱量來自六大類食物,但是依據性別與活動量的不同,所需要的食物也會不同。

每天都要吃到六大類食物,在各類食物中可多加變化。

*油脂類食物一般由烹調用油即可獲得,不需要另外攝取。

※生活活動強度

低:大部分時間都坐著談話,部分時間會躺著看電視或欣賞音樂,並有約1小時的散步等活動。

稍低:大部分時間都坐著談話,有時會站著,如乘車、做家事、打麻將等,並有約2小時的步行。

適度:日常活動強度與稍低者相同,但每日多從事1小時強度較強的活動,如快走、騎腳踏車等。

高:從事重物搬運、農漁業等站立姿勢且活動強度較強的工作。

資料來源╱衛福部國健署《老人營養餐食手冊》

銀髮貼心餐具
銀髮貼心餐具

銀髮貼心餐具

Daiwa日本製通用輔助筷

長輩手指力量退化、甚至中風無法用慣用手,使用輔助筷可輕易夾取食物、不滑落,一樣可自行進食、獨立生活。

購買連結:https://goo.gl/Qye8GQ

Daiwa日本製軟湯匙攜帶組

長輩掉牙或手顫抖,使用柔軟材質的湯匙,不會傷牙肉。長短兩握把,適用各種容器;附專用盒攜帶便利。

購買連結:https://goo.gl/grrneR

Eatwell餐具組

10/4前買8件組送蘑菇開瓶器,送完為止

榮獲史丹佛銀髮設計競賽首獎;鮮豔色彩對比,有效刺激長者食欲;特製湯匙搭配內碗弧度,舀取不潑灑;通用設計,失智症、認知功能退化等適用。

購買連結:https://goo.gl/ME8UDz

哪裡買樂齡網 服務專線:02-2577-5025

營養不良
營養攝取
熱量

同類文章

你的苦惱金孫都懂:為什麼都這麼努力了,但奶奶還是失智了?

營養服務送到宅! 桃園營養師守護長輩健康

研究:銀髮族玩大型桌遊 有助降低死亡率

奶奶來了奶奶走了 金孫在美麗的煙火中走完遺憾

顧102歲阿公 94歲阿嬤也是病號

長照四包錢怎麼用?家總研發線上試算系統

《如果父母老後難相處》:你不是唯一和父母相處時深感絕望的人

由爺爺奶奶帶大的金孫們,你真的了解你的長輩們嗎?

長照補助「4包錢」 家總推線上試算

聰明照顧者!他這樣利用長照資源 兼顧運動與當志工

長照補助你清楚嗎?家總歸納出「長照4包錢」

為臥床者翻身創新招 花費力氣省一半

十餘處閒置郵局 擬闢日照中心

夏天到 老人家在家小心慢性熱中暑

中華郵政進軍長照 規劃六都設照護空間

張慶光/長輩需要的不只是照護

陳時中老後的想像:做個慈悲老人 別給照顧者太大壓力

「我不是超人」秦正芬:認命,是因婆婆的溫柔

艱辛長照路 也需要被照顧者包容

搶救老人家記憶 這位熱心里長做了這件事

教長輩保養大腦 這位醫師走出診間

願景/照顧真的是專業 這位大學老師自承做過這件蠢事

連「四個6」密碼都記不住時,要如何守護老本?阿嬤的保險箱的真實故事

願景/長照2.0居服公式化 論件計酬少了人味

願景/家戶變多家人卻少 未來在家安老恐成奢求

照顧者:送媽媽去機構不得已 長輩說我殘忍

規劃老人醫院 成大盼建立專科照護模式

全台首座!成大將新建老人醫院

手足在哪裡?1/4長照家庭 重擔1人扛

照顧者心聲:沒來照顧就請閉嘴 別再下指導棋了

猜你喜歡

吃骨鬆藥 拔牙化膿

奇異彩虹餐 活力減重法

頭暈先找病因 再輔針灸、方藥治療

涼麵 別放室溫超過2小時

香菇整朵吞卡腸道…屁屁排出救命

黃立民 吞阿斯匹林

如何護眼? 營養教育網報你知

減掉脂肪,才是關鍵/茶飲料讓相撲選手變成型男?

管教小小孩 你怎可動口又動手?

糖尿病衛教之父 林瑞祥不願放下聽診器

橘子加鹽蒸烤熟止咳?食藥署駁:無實質研究數據

健保署擬修法 健保卡須印刷個人照

簡文仁/左左右右動一動 手腦協調不失智

吃了健康食品起紅疹、發癢 是正常排毒反應嗎?

預防失智症 研究指出「有氧運動」最好

瓶裝水檢出塑膠微粒…現在連水都不能喝了?沒你想的那麼嚴重

腳也會中風 80歲婦雙腿下肢抽痛數月竟是腳中風

好食課/咖啡讓身體缺水?喝咖啡容易利尿、脫水嗎?

夏天好熱沖個涼!醫師提醒冷水澡對身體的4種危害

化妝水是保養?皮膚科醫師:化妝水的作用其實是這個

非聽不可/子宮內膜異位症與腺瘤新進展

用蓮蓬頭沖洗?這些你習以為常的習慣 可能傷害陰道健康

為什麼蚊子飛一飛會突然消失?絕不是你眼花了

用洗衣機常犯的10大誤區 小心衣服愈洗愈髒!

不碰垃圾食物、僅吃健康甜食60天…他的身體起了驚人變化

便秘、降低鈣鐵吸收…喝茶引爆3大危機?教授打臉

毛豆是膳食纖維之王!夏天必吃6種豆類食物

夏天冷氣別亂吹!室內開冷氣保健康9大訣竅

深蹲是危險且傷膝蓋?健身教練破解深蹲傷膝3大迷思

喝水好處看的見!堅持喝白開水30天 外貌產生巨大變化

咖啡喝越多越長壽?大數據顯示死亡率變低,但千萬不要這樣喝

高中生喝2杯珍奶罹急性膽囊炎 胃部照出40顆陰影

4大營養密碼能抗癌?這些骨灰級研究早被推翻啦!

好食課/得舒飲食降高血壓 營養師最推薦的3種食物

共用大浴巾 這家人全都「中鏢」染疥瘡

紅心芭樂茄紅素超豐富 營養師:這裡不吃可惜!

每天喝水量不足?不愛喝水?試試自製「排毒水」

10種食物是「睡眠殺手」!吃太多失眠找上你

這15種蔬果連皮吃很好 但營養專家建議你這樣吃

喝粥並非清淡飲食!醫生口中的「清淡飲食」是這樣

贊助廣告

留言