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兒童午睡 記憶力UP

2014-09-23 16:34聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報╱黃玉芳】

兒童午休片刻,不僅可以提振下午的精神,一項由美國麻州阿姆赫斯特大學(University of Massachusetts Amherst)進行的研究更發現,若能規律午睡,對孩童的學習記憶力有長遠正面影響。

不少臨床研究都發現,長期缺乏睡眠的人,會有記憶力衰退、健忘的症狀。美國麻州的阿姆赫斯特大學,讓40位學齡前兒童進行記憶力測驗,要學童記住紙牌翻開後對應的圖案並配對。在第一次測試後,研究人員讓兒童們午睡77分鐘,再進行另一次測驗。

一周後,研究讓相同的40名兒童再度進行測驗,但這次不讓兒童午睡。研究結果發現,午睡過的兒童,記憶準確率約為75%,而缺乏午睡的兒童,在記憶力測驗的表現則下降10%,研究認為平均1小時的午睡,能有效增進腦力,若能規律午睡,對學習的記憶力有長遠影響。

此外,英國倫敦大學也曾針對1萬1000名兒童,分別在3歲、5歲、7歲時,評估學習能力及成績表現,結果發現,睡眠時間不規律的兒童,學習能力也會連帶受影響。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示,嬰幼兒生長過程,充足的睡眠有助於大腦發育,嬰兒階段需要的睡眠時數長,幼兒3歲前,每天下午、傍晚都需要小睡。

到了4至5歲,雖然調整成晚上為主要入睡時段,但下午還是需要小憩一段時間,對兒童下午活動的「續航力」、學習效率都有幫助。但他也表示,午休時間不要過長,以免睡太飽,打亂晚上的睡眠作息。

嬰幼兒

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