親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

媽咪發奶 忌寒涼蔬果

2014-09-23 16:36聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱楊紓怡/大林慈濟醫院中醫科醫師】

建議餵母乳的媽媽少吃油炸、辛辣等刺激性食物、寒涼屬性的蔬果,不建議大量攝取西瓜、...
建議餵母乳的媽媽少吃油炸、辛辣等刺激性食物、寒涼屬性的蔬果,不建議大量攝取西瓜、椰子、苦瓜等。 圖/本報資料照片
母乳的媽媽愈來愈多,門診中不少乳汁分泌不足、乳腺阻塞的新手媽媽,對孩子充滿關愛,卻在哺乳時身心俱疲,寶寶也無法獲得充分的營養。

其實,只要掌握幾個生活和飲食小細節,母乳哺餵並不難。針對乳汁分泌不足,中醫大致分為兩種類型,可搭配茶飲調理。

氣血虛弱型:產後乳汁很少甚至全無,乳房柔軟,沒有脹的感覺,常感精神疲倦,食欲減少,臉色蒼白或萎黃。治療以補養氣血,生乳通乳為原則,可以益氣通乳湯食療。

肝氣鬱滯型:乳汁分泌不足或無,但乳汁看起來較濃稠,乳汁量易受情緒影響,出現胸悶、乳房脹痛、情緒鬱悶、飲食不振、便秘等情況。治療以疏肝解鬱,通絡下乳為原則,可以疏鬱通乳茶食療。

媽媽哺餵小訣竅:

1.寶寶吸吮和哺餵次數愈多,乳汁量也會增加。

2.兩側乳房輪流餵食,等寶寶吸完一邊,自己鬆開時才換邊,下次餵奶從另一邊開始餵。

3.盡量讓寶寶靠在乳房上舒適的位置,不要用乳房去將就寶寶。

4.出現輕微破皮或疼痛,可用少許乳汁塗在傷口上,幫助癒合。

5.若出現嚴重紅腫疼痛或硬塊,可能是乳腺炎前兆。可先熱敷,用手輕輕按摩將腫塊揉散,餵奶後若沒有排空完全,可以用吸乳器將乳汁清空避免阻塞,如果化膿,須立即就醫。

幫助乳汁分泌的飲食:

1.增加蛋白質、維生素、鐵質等營養素攝取。

2.多補充富含膠質、蛋白質、水分的食物,能有效增加母乳量。成人每日水分需求是1500C.C.至2000C.C.,餵食母乳時,飲水需求量更大,可以多飲用煲湯或果汁。

3.少食用油炸、辛辣等刺激性食物。易退奶的食物,如麥芽、韭菜、竹筍等,也要少吃。

4.寒涼屬性的蔬果適量即可,不建議大量攝取,如西瓜、椰子、苦瓜等。

疏鬱通乳茶成分:王不留行10g 、通草6g、鬱金10g、白芷6g、當歸10g...
疏鬱通乳茶
成分:王不留行10g 、通草6g、鬱金10g、白芷6g、當歸10g、柴胡6g
作法:以1500C.C.水蓋過藥材後共煮,完成後可加入適量蜂蜜提味。
圖/楊紓怡醫師提供
一般來說,產後頭幾天,新生兒胃容量仍小,飲食需求不大,但到了第二周,寶寶胃容量已增加到50C.C.,甚至更多,加上母乳非常好吸收,寶寶比較容易肚子餓,約2至3小時可餵食一次,隨著哺餵次數增加,乳汁分泌也會逐漸順暢。

提醒媽媽們,哺餵母乳最好的方式,是依照新生兒需求餵食,當寶寶出現飢餓訊息,即可哺餵,不需要限制時間與次數。並仔細觀察寶寶反應,確認是否吃飽,還是肚子又餓了,餵奶時放鬆心情,好好享受和寶寶的親暱時刻,讓哺乳不再困擾。

乳汁
母乳
乳腺炎
乳腺阻塞

相關文章

同類文章

孕媽咪看過來! 母與子口腔清潔祕笈在這

懷孕期間吃抗生素 孩子成長期間染病風險高

39歲婦連流產3次 中醫安胎協助順產

不孕症壓力排山倒海 42歲婦借卵生子終如願

借卵生子/比打工還好賺?揪伴捐卵怪象多

借卵生子/沒子望…她求卵「像演八點檔」

獨/借卵生子近5年暴增 醫嘆卵子供不應求

傳周董兒為人工受孕所生?僵直性脊椎炎一定會遺傳嗎?

流產後,多久再懷孕較好?

產後脹奶罩杯升級 專家:正常現象

懷孕空歡喜!高齡孕婦罹「葡萄胎」機率大增

孕婦擦太多保養品 寶寶出生體重竟偏輕

95%早產兒 未被國家追蹤

克服早產併發症 混血早產仙子長大了

大齡懷孕風險高 醫師建議3大注意事項

養胎不養肉? 妊娠併發症恐偏高

懷孕期間險失明! 原來是糖尿病性黃斑部水腫惹禍

準爸爸逾40歲 增寶寶自閉風險

把握早產兒黃金治療期 推追蹤檢查先驅計畫

A型流感病毒作怪 產婦險送命

千萬別催生? 醫師建議3情況一定要催生

孕婦染B型鏈球菌 每年近15萬寶寶死亡

孕期出血 初、中、後期原因大不同

婆婆望自然產 胎兒罕見臍帶3繞剖腹

懷孕要停止食用DHA避免大出血的說法 讓醫師的拳頭都硬了

孕婦福音 新型血液檢驗可98%預測早產及流產

母嬰同室累壞產婦 國健署將檢討政策

懷孕8個月好難眠 試試左側臥

治療超高齡不孕 困難多風險高

懷孕免費2次產檢衛教 3成孕媽咪未完整利用

猜你喜歡

蔬果吃不夠 4成學童嗯嗯不順

素食血壓低 要多吃蔬果五穀

預防失智症 多吃蔬果、豆類…

地中海飲食/無魚不歡 蔬果添長壽

5大類蔬果 協助降低發炎反應

地中海飲食 多蔬果多魚

罹癌吃蔬果不吃肉 免疫力降

多紅肉、少蔬果 大腸癌易找上門

清潔隊消暑餐 多C多蔬果

食安風暴/30種食材蔬果汁... 抗癌!

醫師小叮嚀/蔬果汁應多蔬少果 杏仁茶要小心油脂

吃當季最健康!四招選購好蔬果

寒證便秘 多吃蔬果沒效

六招擊退外食族的「隱性飢餓」

六大美肌食材 喝這種蔬果汁素顏也不怕

跨國研究:全球蔬果攝取 質量均劣

外食蔬果吃不夠? 3招增加攝取量

省點錢! 這些蔬果不必買有機

圖解:吃這些夏季蔬果 解身體的渴!

蔬果、粗糧營養素 抗癌利器

多吃這8種蔬果 讓你排便順暢氣色好!

自榨蔬果汁減肥 沒瘦反長肉

蔬果為主食 罹癌風險降!生菜、柑橘類更佳

想長壽? 吃飯學日本人

避免養出小胖子 2歲半前是關鍵

這些蔬果 不需買有機

調查:身體快樂指數 女性比男性低

市售即食生鮮蔬果 四分之一不合格

外食族保溫 慎辨塑膠代號

紅蘿蔔、地瓜…鮮艷蔬果防失智

僅1成民眾做到天天5蔬果 「少喝果汁 多吃原態」

腎病勿信偏方 名醫教你這招改善

你也做得到!預防腦中風 不可不知的飲食習慣

白露後秋燥到 吃橙黃色蔬果可解

地中海飲食有13種好處!怎麼做?營養師教你如何買菜

商品推薦

贊助廣告

留言