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英研究:45年來全球精子數量下降超過50% 三大因素釀精子危機

有研究顯示全球男性精子的數量正不斷下降。
有研究顯示全球男性精子的數量正不斷下降。
圖/ingimage

聽健康

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一項發表在英國醫學期刊上的研究指出,過去45年來,全球男性的精子數量平均下降了50%以上,而且情況甚至有越演越烈的趨勢,醫學界和科學家也呼籲,這不僅有關於生育能力,更是公共健康問題。

從21世紀開始急速惡化的全人類精子危機?

研究團隊在1973年至2018年間蒐集全球53個國家約57000多名男性的精液樣本,發現精子數量普遍有逐年下降的趨勢,尤其是在2000年以後下降的速度增加了一倍之多。

精子數量低除了與生育能力有關之外,更關係到男性的生殖健康,研究指出精液品質差的男性罹患睪丸癌、心血管疾病和早逝的風險更高,醫學界和科學家呼籲這應該被視為一個需要被重視的公共衛生問題。

是什麼在傷害人類的精子?

對此現象,畢業於紐約營養學科同時身為健康教練的AYUMI就在《Women’s Health》上作出解釋,說明男性精子數量下降的三個可能原因。

1.環境荷爾蒙

環境荷爾蒙的正式名稱是「內分泌干擾化學物質」,常見的包括:殺蟲劑和除草劑中的「草甘膦」、塑膠容器內層塗膜中的「BPA(雙酚A)」、塑膠製品和香氛中的「苯二甲酸酯」,這些物質被認為會破壞男性荷爾蒙(睪固酮)的平衡。

2.生活中的壓力

現在的工作型態也許不用男性整天做勞力活,但許多人每天仍是要面對龐大的社會責任和壓力,被手機和電腦上的各種資訊和訊息轟炸,大腦不停運轉直到深夜。

長期處在壓力和疲憊的生活狀態,如果又不知如何休息和釋放,就可能導致自主神經系統和內分泌失衡、睡眠障礙、慢性發炎等問題,包括影響生殖健康。

3.飲食習慣

現代飲食文化裡充滿速食、加工食物,尤其是高脂肪的油炸食品、甜麵包、能量飲料等等都會影響精子品質,長期攝取高脂肪、高糖、高鹽且營養價值低的垃圾食物會增加體內的氧化壓力,損害精子的DNA,造成精子活力下降。

塑膠容器遇熱容易釋放出塑化劑,提醒民眾日常中多留意食品容器安全。記者林琮恩/攝影
塑膠容器遇熱容易釋放出塑化劑,提醒民眾日常中多留意食品容器安全。記者林琮恩/攝影

改善精子與身體健康

精子的數量和品質不僅關乎生育,更反映身體的健康狀況。

好消息是,精子大約每75天會「更新」一次,大多數時候,我們可以透過生活方式來改善精子的品質和健康。

建議男性避免吸煙並限制飲酒量,並從上述對精子造成負面影響的三個層面著手,包括:減少接觸食品和美容產品中的環境荷爾蒙、應對日常壓力、減少加工食品的攝取。

壓力、飲食與環境化學物質都是影響男性荷爾蒙的因素。<br />報系資料照
壓力、飲食與環境化學物質都是影響男性荷爾蒙的因素。
報系資料照

你知道精子是在睡眠中產生的嗎?睪固酮在深度睡眠(非快速動眼期睡眠)期間分泌得最活躍,因此長時間熬夜或睡眠品質差的人會使精子品質下降。

現代人生活步調緊湊,長期的慢性壓力和睡眠問題不僅影響心理,更會傷害身體,有些人甚至會因為壓力產生酗酒、沉迷於性和購物等衝動行為。

以下幾個技巧,幫助大家試著讓自己休息和放鬆下來:

1.晚上10點前遠離藍光,不要使用智慧型手機或電腦等3C產品

2.下午2點後就不要喝含有咖啡因的飲料

3.減少飲酒的數量和頻率

4.讓臥室成為能專注放鬆的地方

5.入睡前和早上醒來時練習深呼吸3分鐘

6.多接觸大自然、綠色植物和土壤

7.當壓力大時,試著寫下或談論自己心裡的感受

8.透過運動釋放壓力

精子 壓力大 環境荷爾蒙 深度睡眠 營養價值

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