【文、圖／摘自《性高潮完美實踐》／薇薇安．凱斯著／凱特文化出版】
有些人喜歡有生產力。事實上因為太喜歡了，所以他們做的每一件事都要設定目標。看看以下這些話是否有提醒妳：
今天我要確定花園除了草（而且非要完成不可）。
今天我要清理我的待回郵件（而且非要完成不可）。
現在我有點空閒了，我打算把碗櫉清一清（而且非要完成不可）。
自認像這樣的女性會為自己設定目標。然後她們會盡全力去達到這些目標。現在，我要說明：我不反對多產或專注目標。能夠設定目標並且盡力達成是非常好的。
但問題是，如果達成目標或完成工作，是唯一能使妳專注的事，那可就不妙了。
妳是這樣的女性嗎？妳因為過於專注達成目標，而忽略所有其他的事嗎？當妳朝向目標前進時，也忘了讓自己高興嗎？即使非常疲累了，妳也不會放下手上的工作嗎？當妳和朋友在電話上聊天時，手上也不忘繼續做著雜事嗎？
如果答案是肯定，妳就要承認自己可能過於專注於目標了。
那麼，是因為過於專注於目標，所以使妳無法享受性快感並達到高潮嗎？的確如此。妳可不能把性當作工作，把高潮當作目標。事實上，若高潮當作使命必達的目標，那妳到最後一定無法達到高潮。
可是設定目標真的可以達成很多事。為什麼不能把高潮當目標？
問得好。因為有快感和肉體反應，性興奮才會變強。如果一開始就想到高潮，並且逼迫自己要努力達成，妳就無法全力專注於情緒和反應，只好準備和高潮說拜拜了。
如果妳想的是正面的事情，那也沒有用，像是：
我決定這次要來個高潮。
或是許願，像是：
拜託祢，神啊，讓我這次一定要成功。
或是絕望的念頭，像是：
唉，沒希望了。我知道這次又不行了。
結果都是一樣的。像這些念頭都是專注於妳想由性得到什麼。妳滿腦子想的就是妳的目標。用力的想、消極的想、審判自己做得夠不夠好。強迫自己非要達到這個難以捉摸的目標不可。
妳想像得到嗎？妳已經變成一個旁觀者，注視並且評判自己的性表現。我在做什麼？我做得到嗎？身邊這個人會怎麼看我？
像這樣，妳有多少機會可以興奮起來？我可以告訴妳，微乎其微。
妳現在忙著當一名旁觀者，而不是參與者。
好像這還不夠似的，許多專注於目標的女性，從來不會滿意自己的成果。身為完美主義者，她們隨時準備好要批判自己的行為。因為這樣，她們幾乎完全沒有機會放鬆，並以參與者的身分來全心享受性行為，而只是一個極為嚴苛的旁觀者。
完美主義者時常害怕失敗，相對的，就會因此而產生焦慮。焦慮感會和性快感產生抗衡。如果焦慮感夠強，就會打敗性快感，並且把它「關」掉。妳愈靠近目標（高潮），就愈害怕失敗，因此焦慮感愈強，就愈可能關掉性欲。
我經常把性描述為成人遊戲。想想看年輕孩子怎麼玩。妳有沒有注意到他們是多麼專注於當下所做的事？沒錯，他們非常專注於自己所做的事情。但這可不是工作，也沒有非要達成目標的壓力，他們就只是沉迷於遊戲當中，而沒有想到自己在做什麼。
身為成人的我們，已經忘卻那份沉迷的心了。現在的我們，不是以放鬆的心情，隨興而高興的玩遊戲，反倒是像是開設了一間血汗工廠，必須揮汗工作來達到高潮的目標。
這種「我非達到高潮」的想法，會讓妳偏偏無法如願。首先，妳放了太多壓力在自己身上，所以永遠無法放鬆來撩起性興奮。第二（而且更重要），妳把重心放在高潮這個目標，表示注意力是放在未來（達到高潮），而不是現在（情緒和身體知覺）。
花一點時間想想我的話，然後儘可能對自己做出誠實的評量。
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