親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃對食物 髮力強勁

2014-09-23 16:20聯合新聞網 台灣新生報

【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】

每天正常的掉髮量為100根左右,當掉髮量明顯增加,而又沒有什麼重大疾病時,最好留意自己的飲食及生活壓力,不妨多吃點蔬果、魚、蛋及豆類。但如果懷疑是疾病或雄性禿所引起的掉髮,還是要就醫治療,單憑飲食無法改善。

以下是幾種有益頭髮、頭皮健康的食物:

‧魚、雞肉、瘦肉

魚肉有優良的脂肪酸與維生素D。Omega-3脂肪酸是製造頭皮細胞的原料之一,維生素D有助維持頭髮的強韌。豆漿、杏仁等也是不錯的但白質來源。

‧雞蛋

蛋含有豐富的鐵質,也是維持頭髮健康的重要營養,缺鐵或貧血時,容易掉髮。

‧豆類

豆類含豐富的鋅、葉酸,維生素B群,都是頭髮生長所需。

‧綠色葉菜類

這類食物含鈣與油溶性維生素A,E,還有豐富的維生素C對頭髮的生長都一定的幫助。

‧全穀類

含鋅、鐵、葉酸及各式維生素,對頭髮的生長與頭皮循環很有助益。

‧葡萄乾

葡萄乾含鐵及維生素C,維生素C促進鐵質的吸收。

‧柑橘類水果、蔬菜

維生素C含量較高,抗氧化成分充足。

皮膚科醫師林仲提到,有時壓力使頭髮自然生理時鐘發生變化,頭髮的自然掉落時間提前,但不代表頭髮與頭皮有疾病,休止期掉髮現象可能源自3~6個月前的精神壓力。

若是圓禿,便是疾病,患者常有白色頭髮不掉,黑色頭髮掉光的情形。圓禿多被懷疑是免疫系統攻擊自身毛囊,可能是極重大的壓力所造成的現象。

而較為漸進式的雄性禿的原因大致上與男性荷爾蒙睪丸酮的代謝物有關,代謝物造成毛囊逐漸縮小,頭髮停止生長。

不同部位毛囊對男性荷爾蒙的敏感程度不同,較敏感的前額、頭頂及後枕部上方因此較容易掉髮。

醫師提醒,臨床常見掉髮問題一般以休止期掉髮為主,大都在遭遇重大事故後3個月後出現大量之掉髮,6個月內會自己痊癒,另需考量內分泌失調、缺鐵性貧血、營養不良、嚴重的慢性疾病、藥物副作用等。

無疤痕局部禿頭多是以圓禿、雄性禿為主,另須考量拔毛癖及牽引性禿髮。局部發炎性掉髮以黴菌、細菌性感染為主,其他如第2期梅毒、紅斑性狼瘡、乾癬、扁平苔蘚也都會引起掉髮。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

梅毒

台灣新生報

健康醫藥精采內容,詳見台灣新生報網站

相關文章

猜你喜歡

恐怖! 她植的牙竟是別人的牙

享受浪漫 要有一套

固體食物停看聽 根據寶貝步調調整食品

啊! 疱疹侵眼

五運六氣攸關健康 今年慎防肝病

健康少油客家團圓菜/雞湯長年菜

女性不想快老 飲食重補腎氣

無聲疾病 骨鬆別亂投藥

防B肝 去打一針疫苗吧!

「婚後孕前」健檢 夫妻都免費

「燒聲」2個月…原來隱球菌作怪

縱慾過度、頻頻手淫 易引起男性絕育

治甲亢服藥效果佳 但易復發

柳橙汁、滷肉飯…哪些陷阱食物不要吃?

平常心減壓 考戰攻無不克

喝湯/補益食物列傳 何謂紅麴?

衛生習慣差 男罹陰莖癌

虧損多年 成大醫院中醫部停業

藥怕熱放冰箱? 沒標示常溫保存好

梅毒藥劑大缺貨 成防疫漏洞

美英中 已成梅毒抗藥性重災區

蝸牛爬臉去角質 風險多過效益

食品添加物/亞硫酸鹽 食物變得更美麗

紅麴養生 有助調節生理機能

中醫:補鹿茸先就診 以免「補過頭」

茶包泡茶 易釋出化學物質

白髮增生 壓力不是主因

早期梅毒 打一針青黴素即能有效治療

高鉀食物Top20 降血壓有一套

桑葚煮汁「治感冒的老偏方」

研究:多吃高纖食物 降低中風風險

梅毒超越結核病 北市頭號傳染病

吳家誠倡與體內微生物共存 遠離腦部疾病風險

福島核災後 日本的食物還能吃嗎?

患者省15到20萬 心中隔缺損心導管手術納健保給付

胰臟癌轉移腹膜差點「餓死」 感冒藥救他一命

商品推薦

贊助廣告

留言