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受詛咒的下半身 消除象腿這樣做!

2014-12-31 12:17聯合新聞網 大樹林

【文、圖/摘自大樹林出版《韓國明星變漂亮的祕訣!》,作者魏守永】

有些人傳說下半身肥胖的人是「受詛咒的下半身」,可見這對女性同胞們的困擾有多嚴重。經過了解之後發現,下半身肥胖的人多數是由水腫造成。身體循環不良,導致體液滯留體內,這些會形成淤血,然後乾脆以肉的形態占據體內。只要消除水腫,最後讓腿部更纖細、更光滑。

粗粗大象腿 消除水腫就能瘦下來

1.所需時間:1次3∼5分鐘

2.反覆次數:1天2次

文、圖/摘自大樹林出版《韓國明星變漂亮的祕訣!》
文、圖/摘自大樹林出版《韓國明星變漂亮的祕訣!》

1&2、立起一邊膝蓋坐在地上,雙手放在大腿後方,手掌心使力往大腿根部長推。反覆進行9次,另一邊也以相同方式進行。

文、圖/摘自大樹林出版《韓國明星變漂亮的祕訣!》
文、圖/摘自大樹林出版《韓國明星變漂亮的祕訣!》

3、立起一邊膝蓋坐在地上,一隻手在大腿內側揉捏,另一隻手支撐在大腿外側,由膝蓋往大腿根部向上慢慢揉捏。反覆進行9次,另一邊也以相同方式進行。

文、圖/摘自大樹林出版《韓國明星變漂亮的祕訣!》
文、圖/摘自大樹林出版《韓國明星變漂亮的祕訣!》

4、如圖示,倒放膝蓋坐在地面。兩手交叉重疊放在膝蓋處,向上長拉至大腿根部。將大腿分成四等分,按照順序進行按摩。雙腿各自反覆進行9次。

文、圖/摘自大樹林出版《韓國明星變漂亮的祕訣!》
文、圖/摘自大樹林出版《韓國明星變漂亮的祕訣!》

5、立起一邊膝蓋坐在地上,兩隻手放在膝蓋上方,在大腿內側輕推按摩。將大腿內側稍微向上抬,再全部推下去。雙腿各自反覆進行9次。

.書名:韓國明星變漂亮的祕訣! .作者:魏守永 .譯者:王愛莉.出版...
.書名:韓國明星變漂亮的祕訣! .作者:魏守永 .譯者:王愛莉
.出版社:大樹林出版社 .出版日期:2014/12/05
文、圖/摘自大樹林出版《韓國明星變漂亮的祕訣!》
文、圖/摘自大樹林出版《韓國明星變漂亮的祕訣!》

6、兩隻手交叉放在膝蓋正上方,沿著大腿內側往上推,當手接觸到鼠蹊部時,兩隻手交叉往胯下內側推擠出去。以將堆積在大腿的老廢物質集中,再排出體外的感覺來進行,這樣就能有更精準的動作。反覆進行9次,另一邊也以相同方式進行。

水腫
肥胖
循環不良

大樹林

大樹林出版社(www.guidebook.com.tw)於1994年成立,以名醫健康書為主,近年加入自然生活系列,為讀者提供更多芳療舒壓、手工皂DIY等生活風格的書籍。

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