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名人養生/小百合天天練氣功 輕鬆飆高音

藝人小百合平時在公園練氣功,左圖為招式「瑜伽身印」,右圖為「神龍擺尾」。<br />圖/小百合提供、周毓翔攝影
藝人小百合平時在公園練氣功,左圖為招式「瑜伽身印」,右圖為「神龍擺尾」。
圖/小百合提供、周毓翔攝影
「大小百合」的歌聲是五、六年級生熟悉的聲音。小百合周月綺去年12月舉辦演唱會,今年57歲的她,一首高難度花腔歌曲「海燕」,讓台下歌迷聽得入神,讚嘆「小百合的歌聲比年輕時還好」。

因緣際會 公園加入氣功團隊

談到聲音的保養,小百合歸功於去年開始練氣功。她說,一直以來都有早起走路運動的習慣,每天走路的時候,都會看到住家附近公園有一群人在練氣功。起初對氣功沒有很好奇,後來因緣際會認識氣功協會的主席夫人,看對方雖上了年紀了,但精神一直很好,才開始對練氣功產生好奇心。

周月綺說,回想準備演唱會及錄製新專輯那段時間,好幾次有幾個高音上不去,很想放棄,「我對自己歌聲的要求很高,如果錄製出來的情況不滿意,就要重錄。那時候錄了好幾個版本我都不滿意,曾經有打算如果錄不好,乾脆不要出了。」

中氣不足 「拉河車」找回肺活量

以前的百合二重唱,周月綺就是扮演女高音角色,「以前喜歡唱歌,常常覺得唱歌有什麼難;但年紀大了,氣開始不足,很多音拉不長。」

去年7月,周月綺加入「返老還童氣功協會」,開始跟著氣功協會練氣功。每天清晨5點多出門,到公園練氣功。印象最深刻的一個動作是「拉河車」,這個動作需要一邊走路、一邊提肛且要瞪眼看前,持續邊走路邊調整吸氣吐氣,持續20分鐘。

她說,這個動作看似簡單,卻非常耗力氣,「但這個動作對我唱歌有很大的改善,唱歌若是氣不足,聲音就不會集中,練『拉河車』可以訓練肺活量。」

「大小百合」的歌聲是五、六年級生熟悉的聲音。小百合周月綺去年12月舉辦演唱會,今年57歲的她,一首高難度花腔歌曲「海燕」,讓台下歌迷聽得入神,讚嘆「小百合的歌聲比年輕時還好」。
「大小百合」的歌聲是五、六年級生熟悉的聲音。小百合周月綺去年12月舉辦演唱會,今年57歲的她,一首高難度花腔歌曲「海燕」,讓台下歌迷聽得入神,讚嘆「小百合的歌聲比年輕時還好」。
潤喉保嗓 自製水梨洛神飲品

除了練氣功運動外,周月綺在飲食上也有小配方。她每天都會吃水果,開水都喝溫的,另外還有一種自製的特殊飲料,把水梨打成泥後再加進洛神醬,「這個飲料有潤喉的功能」。

她在演唱會上挑戰「海燕」、「Time to say Goodbye」等經典名曲,高難度花腔與長音獲得現場歌迷如雷掌聲,稱讚周月綺「比以前還進步!」

周月綺現在養成每天早上練氣功運動的習慣,「演唱會跟錄製新專輯時,發現我的氣變得很足,可以做出一些需要技巧的唱法,重新找回我的雄心壯志。」

小百合小檔案

本名:周月綺

年齡:57歲

經歷:歌手(百合二重唱)、綺麗歌唱班指導老師、正聲廣播電台主持人、兆婕豐傳播公司負責人

興趣:唱歌、爬山、騎單車

養生一句話:早睡早起要運動

醫師小叮嚀/提肛有助養肺 保嗓少吃甜黏食物

【採訪整理╱記者吳佳珍】

中醫謂「氣行則血行、氣滯則血滯。」聲帶長期使用,可能會發炎而造成嗓子沙啞,若氣血順暢則有消炎、提升肺活量等功效。

而中醫觀點,小百合「拉河車」走路、提肛且瞪眼看前、調整吸氣吐氣的動作,因為肺和大腸互為調理,提肛動作有助養肺,瞪眼看前則源於「肝開竅於目」。如何知道氣功練成?當眼睛從混濁變為明亮,就是表徵之一,氣功動作至少持續3至5分鐘才有效果,像小百合持續做20分鐘也無礙,有助提升肺活量。

食補部分,水梨是白色水果,水分充足,就中醫而言可潤肺;洛神為酸性水果「入肝」,肝主疏泄,因此有排毒功效,但建議水梨可與川貝蒸煮,除了喝掉水分,也可以吃掉全食物,效果更好,也適合不喜酸性的民眾。

另外,氣喘或有過敏性鼻炎的民眾要留意,因為水梨、洛神花皆性屬寒涼食物,可能容易引發氣喘或過敏症狀。

保養聲音最重要的是避免油炸、辛辣食物,少吃冰涼食物,喝溫水、練習腹式呼吸,可以多吃柑橘類食物,但要少吃釋迦、香蕉、榴槤等甜黏的食物。

(諮詢╱國北護中西醫護理所副教授劉吉豐、基層中醫師協會理事長陳潮宗)

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氣功 肺活量 水梨 提肛 養生

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