親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

血液抗氧化力比年輕人好3倍!「營養學教父」分享秘訣

2019-01-15 16:01元氣網 綜合報導

衰老是人類的必經之路,但維持良好營養和運動習慣,能幫助抗老養生。人稱營養學之父的台北醫學大學教授謝明哲自稱每天維持三個良好習慣,讓他的血液抗氧化力比年輕人還優秀。

台北醫學大學保健營養學系名譽教授謝明哲分享「延緩老化的營養與保健」之道。記者江慧...
台北醫學大學保健營養學系名譽教授謝明哲分享「延緩老化的營養與保健」之道。記者江慧珺/攝影

台北醫學大學保健營養學系名譽教授謝明哲在臉書表示,他血液檢驗中的抗氧化力是年輕人的三倍,基於每天維持三個好習慣,並持之以恆。

1.每天喝1000 c.c.的養生蔬果汁:每天挑選當季的新鮮苦瓜、大黃瓜、蘋果、柑橘等天然蔬果製成,他表示攝取新鮮營養素是人生一大樂事。

2.每天多運動;謝明哲說每天起床後,至少外出運動一小時,運動方法為自創的20招排毒運動操,還會記錄自己的運動回數,回顧會發現自己體力愈來愈好。

3.勤走路:他表示每天都走一萬步,不管出國開會演講都會設法達到,並用計步器記錄。任何零碎的走路機會都要盡力爭取,例如搭車時提早一兩站下車再走到目的地。

謝明哲有「營養學教父」之稱,40年前創立北醫保健營養學系,他將運動視為與吃飯、睡覺同等重要的生活大事。相較於官方推動的「運動333原則」,謝明哲自創加強版的運動「733」原則,堅持每周運動7次,也就是天天都運動,每次運動30分鐘到1小時,心跳達到每分鐘130下,強調733比333對人體健康更有益。

運動
抗氧化
養生
蔬果
血液檢驗

延伸閱讀

同類文章

消滅自由基,身體不發炎!醫:養成這個習慣抗百病

手握家的味道 美慧老師面對樂齡健康管理有一套

養肝茶喝對才養肝!醫:視肝火旺、虛喝不同的茶

小暑過後愈來愈熱!專家建議多吃瓜類,尤其這4種瓜

降低肌少症風險 要補足蛋白質

改變老去的方式 專家教你健康老去的3項建議

葉金川出新書/快樂老年 每天運動30分鐘

夏至熱吃鳳梨、西瓜開胃 按摩刮痧解中暑

石榴有抗老化成分 人體試驗獲證實

人過中年出現這「三個大」 當心大病將臨

銀髮族養成運動習慣 三熱身部位減少肌肉傷害

老來防跌 訓練肌力腦力

宜雜、宜高、宜熱…老年人飲食需講究10個「宜」

芒種後炎夏將至 中醫師:可吃龍眼紅棗

這七個有科學認證的習慣 讓你健康不怕老

安永鮮物創辦人郭智輝:健康第一步 不碰菸、辣、鹹

光靠飲食是不夠的!科學證實7個習慣 讓你老得更健康

喝檸檬水改變體質?營養師:沒科學依據

進入高齡社會 歡迎來到獨老年代

老人「能吃盡量吃」少量多餐 3好1巧吃得營養健康

立夏已過春夏養陽 醫師建議多吃紅色食物

八成民眾都犯這種錯? 五種壞習慣讓妳「越變越醜」

睡覺時床頭有這6種東西 我們與「長壽」的距離越來越遠了!

近9成上班族關節不適 需從飲食改變

幸福老後會議/鄧世雄:政府應建立專屬台灣的特色養老

媽祖託夢選總統…先看看郭台銘如何照顧員工健康?

抗老五大招 幫你省荷包

看不見的「退休症候群」如何侵蝕我們的生活?想退休的你準備好了?

長輩總是宅在家? 研究證實:老人社交多有益健康

銀髮族怎麼吃出健康?蛋、堅果、麥得飲食夯

商品推薦

贊助廣告

留言