親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

「秋分」天漸涼!養生先養肺 從4方面入手

穿襪睡覺保暖?中西醫更推薦2招

  • 分享
  • 讚大獎
  • 分享
  • 留言
  • 列印
2019-01-03 09:11聯合報 記者陳婕翎/專題報導
  • 讚大獎

天冷很多人會穿襪子上床睡覺,高雄市長韓國瑜睡覺一定要穿襪子,對此習慣,中西醫看法不同。

中醫師認為,本身氣血就不足者睡眠期間更需保陽氣,穿襪子可讓手腳保持溫暖,但並非所有人適用,建議可在睡前以中藥煮的熱水泡腳暖身。西醫則表示,睡覺穿襪子確實能避免身體因外在環境,導致體溫驟降,免疫力下降,但香港腳患者不建議穿襪子睡,以免患部不斷感染。

開業中醫師胡心瀕表示,以中醫角度而言,當身體陽氣不足、氣血不足就會造成手腳冰冷,尤其女性每個月都會經歷月經,更容易氣虛,男性若睡眠不足或勞動量大也會導致氣虛。

中山醫院家庭醫學科主治醫師陳欣湄說,手腳是血液循環末端處,循環不佳就會造成手腳冰冷,這些症狀多發生於三高疾病患者身上,應視其為健康指標。

中醫:更建議煮薑水泡腳

胡心瀕解釋,「陽氣」可保持身體溫暖,以四季而言,冬季陽氣不足,在經絡理論中,一天中氣較弱的時段就是睡眠期間,本身氣血不足者更需保陽氣,雖穿襪子確實可讓手腳保持溫暖,但更建議煮薑水,加上桂枝、艾葉等中藥材泡腳15至20分鐘,讓腳吸收陽氣,可改善手腳冰冷。

胡心瀕建議,保持陽氣需從養成好的日常習慣開始,首先睡眠必須充足,切記疲勞是補氣大忌,並少吃瓜類、冰水、冰品及生菜沙拉等寒涼食物,養成固定運動的習慣。手腳易冰冷的民眾若想補冬,建議以羊肉爐、薑母鴨等溫補食材來補氣抗寒冷,來年就不容易生病;另外,因台灣夏天氣候潮濕悶熱,可以補氣,但需改為涼補。

西醫:多運動是根本之道

陳欣湄則認為,睡覺穿襪子保暖無法促進血液循環,但可避免身體因外在環境,導致體溫驟降,免疫力下降,減少感冒機會。同時特別強調,因睡覺蓋著棉被本就不透氣,民眾若想藉由襪子保暖,記得選擇透氣性較佳的襪子,不要穿羊毛厚襪,以免讓雙腳過於潮濕、溫暖,反而讓腳成為黴菌孳生的溫床,尤其香港腳患者恐不斷感染,並不適合穿襪子睡覺。

有什麼方式可以促進血液循環嗎?陳欣湄認為,多運動是根本之道,提醒天冷更要活動身體,飲食可適度加入辛香料,如蔥、薑、蒜有促進血液循環和滋養強壯的效果。

許多人喜歡在冬天泡腳,確實可去寒祛濕,促進足部血液循環,但提醒糖尿病患者、先天手腳冰冷等痛覺敏感低者,可先請旁人試溫,以免燙傷到長水泡,甚至潰爛。

血液循環
泡腳
手腳冰冷
氣血不足
免疫力

延伸閱讀

同類文章

黃仲崑的媽媽 直說「甘溫唷」~

醫生總說「別熬夜」,那幾點睡覺算熬夜?

時序入秋 營養師推薦這些食材強身又抗老

運動提升肌耐力 降低失能

久坐自救 每天1小時中強度運動

每天久坐9小時 死亡風險增22%

不一定要滿頭大汗才叫有運動!研究指輕度運動做家事也能降早逝風險

中醫師:中老年養生,首重脾胃

晚餐這樣吃!51歲蕭薔透露凍齡養生2秘訣

睡覺也會影響健康 這4大禁忌你中了幾個?

只有夏天才能改善手腳冰冷!中醫世家第四代傳人:喝這種湯最補血

長壽4大秘訣大家都知道 只有不到1成的人能做到 飯後別做4件事

醫病天地/長輩玩互動式電玩 可增肌耐力

平淡老日子 甩開包袱走自己的路

長壽村人瑞之謎解開了!水與空氣有玄機 能療養慢性病

變老不是通往悲傷 拋開年齡歧視負面言詞別再用

消滅自由基,身體不發炎!醫:養成這個習慣抗百病

養肝茶喝對才養肝!醫:視肝火旺、虛喝不同的茶

小暑過後愈來愈熱!專家建議多吃瓜類,尤其這4種瓜

降低肌少症風險 要補足蛋白質

改變老去的方式 專家教你健康老去的3項建議

葉金川出新書/快樂老年 每天運動30分鐘

夏至熱吃鳳梨、西瓜開胃 按摩刮痧解中暑

石榴有抗老化成分 人體試驗獲證實

人過中年出現這「三個大」 當心大病將臨

銀髮族養成運動習慣 三熱身部位減少肌肉傷害

老來防跌 訓練肌力腦力

宜雜、宜高、宜熱…老年人飲食需講究10個「宜」

芒種後炎夏將至 中醫師:可吃龍眼紅棗

這七個有科學認證的習慣 讓你健康不怕老

商品推薦

贊助廣告

留言