氣血不足 相關文章

• 2025-01-02 醫療.中醫

  天冷關節肌肉不適 中醫建議這樣吃緩解疼痛

  無論是肌肉痠痛、關節不適，還是運動後的疲勞疼痛，這些身體的不適，都會干擾生活。中醫認為，疼痛的發生，往往與氣血不通、經絡阻滯或陽氣不足有關，建議可以透過適當的食補，幫助氣血流通、經絡順暢，疼痛自然會逐漸減輕。「藥食同源」是健康調理的基礎，選對食物不僅能止痛，更能從根本改善體質。天冷關節肌肉疼痛宜溫補在寒冷季節裡，寒性體質的人容易出現關節疼痛或肌肉僵硬，這類疼痛與「寒邪阻滯」有關。此時應多攝取具有溫補陽氣的食物，例如薑母鴨、胡椒羊肉湯或花椒燉雞，能溫暖身體、驅散寒氣，讓疼痛得到緩解。氣血不足的人則需要補充養血活血的食材，如紅棗、枸杞、桂圓搭配湯品或粥，不僅滋養身體，還能改善因血液循環不良引起的慢性疼痛。長期勞累或熬夜容易耗損陰液，導致筋骨痠痛或肌肉疲勞，建議可選擇滋陰潤燥的食材來調理，例如銀耳百合湯或黑芝麻糊，既能滋養身體，也有助於減少因乾燥或疲勞引起的不適。此外，富含膠質的湯品如山藥排骨湯，也能強化筋骨，增加關節潤滑度，減少摩擦帶來的疼痛感。少吃寒涼食物也有助疼痛緩解疼痛的緩解也與日常習慣息息相關。寒涼的食物如冰飲、生菜沙拉會讓陽氣受損，尤其是寒性體質的人，應盡量避免食用。建議應多喝溫水，或選擇具有抗炎效果的食材如薑黃、核桃，不僅能舒緩疼痛，還能減輕炎症反應。此外，固定三餐並保持飲食均衡，可以促進氣血運行，減少疼痛的發生。中醫食補的核心在於平衡體內的陰陽氣血，讓身體恢復自癒能力。透過適當的飲食調理，配合良好的生活作息，不僅可以減少疼痛，還能讓身體更健康。如果疼痛症狀持續未改善，建議尋求中醫師的診斷，結合針灸或內服調理，從根本解決問題，讓身體遠離疼痛的困擾，恢復順暢和輕鬆的生活。

• 2024-12-25 養生.抗老養生

  冬天吃「4類食物」護腎、改善手腳冰冷！山藥加2物一起煮效果更好

  冬季是天地萬物的「收藏」季節，也是人體內養的重要時期。隨著氣溫下降，人體的陽氣逐漸內收，容易出現手腳冰冷、氣血不足等症狀。中醫認為，「治未病」的預防醫學理念強調在日常飲食中調理，從根本上強化身體體質、增強抵抗力，從而減少疾病發生。 冬季食療養生 3個基本原則 1、補益腎氣中醫五行理論中，冬季屬水，對應人體的腎臟。腎臟是「先天之本」，主導人體的生長發育、代謝，並調節全身的水液代謝。因此，冬季的飲食應注重補腎。補腎可以改善虛寒體質，增強身體抗寒的能力，並保持身體的活力。2、養陰潤燥冬季寒冷乾燥，人體容易出現皮膚乾燥、口乾舌燥的情況，因此冬季飲食應選擇養陰潤燥的食物，如雪梨、銀耳、百合等，幫助滋陰生津，保持體內水分平衡。3、溫補陽氣冬季陽氣內收，人體的代謝下降，對冷的耐受性降低，易手腳冰冷。因此，適當溫補陽氣，可以促進血液循環，改善冬季常見的寒症。例如，薑、肉桂、羊肉等溫性食物有助於溫暖身體，提高身體的御寒能力。 冬季食療 5大材料一次看冬季適合選擇一些具有滋補、溫暖效果的食材來增強體質、預防疾病。中醫師莊博甯分享幾種適合食材，幫助大家在寒冷的冬季保持健康，預防疾病。1、黑豆中醫認為，黑豆屬於「腎之穀」，具有補腎益精的功效。冬季食用黑豆有助於補腎，增強體力。可以將黑豆煮湯或加入粥中，既營養豐富又溫暖身體。 2、山藥山藥在中醫中有「補腎固精、健脾養胃」的功效。冬季適當食用山藥可以調節脾胃功能，增強消化吸收，特別適合消化不良和體弱的群體。山藥可以與黑豆一起煮湯，亦或是加入肉類燉煮，效果更佳。3、羊肉羊肉溫中補虛、益腎壯陽，是冬季養生的佳品。羊肉性溫，有助於驅寒暖身，改善手腳冰冷的情況。適合製作成羊肉湯或羊肉燉鍋，可以有效促進血液循環。4、當歸當歸是中醫常用的補血藥材，有「補血、活血、調經」的作用。當歸適合氣血虛弱、手腳冰冷的人群。冬季可以將當歸與雞肉、鴨肉燉煮，補血又滋陰。5、生薑生薑性溫，具有驅寒解表的作用。在冬季常吃生薑能增強免疫力，預防感冒。可以將生薑加入湯品中，或製作薑茶，有效溫暖身體。延伸閱讀： ·寒流來「這樣穿」最保暖！專家認證 小心每日必喝1飲品恐害手腳更冰冷 ·天冷騎機車「這樣穿」最保暖！專家認證 不少人常忘1事害體溫速降

• 2024-11-15 養生.運動健身

  走路沒有運動效果？專家教加入4動作讓你「氣血翻湧」：體虛者也能練

  現代人生活忙碌，許多人利用走路當作唯一的健身方式，但愈來愈多研究指出，光只是慢速散步無法達到運動效果也無法增加肌力，但如果加入一些動作能達到對身體更有益的效果。健康管理師博主Grace指出現代很多女性氣血不足，症狀包括臉黃、掉髮、睡不好，依據中醫原理只要在走路裡加入一些動作，就能陰陽中和、氣血翻湧。第一招：大步流星步子跨大，手甩起來，舉過頭頂，大幅度拉伸全身經絡，讓氣血活躍起來。第二招：搓腰行走一邊慢走，雙手一邊搓搓後腰的八髎（註：位於臀部上方，骨盆的後壁、尾骨的上面），為上髎、次髎、中髎、下髎各一對，是調節氣血的這種開關，久坐的女生戳開這裡就把氣血循環打開了。第三招：左右旋肋左右擺臂大步行走，幫助疏通肝膽經，寬胸解鬱，做完感覺心情都變好了。第四招：前後擊掌一邊走一邊擊掌，不僅可以開肩美背，讓整個人的儀態看起來更挺拔，還可以震動手掌的反射區，加速指尖末端循環。Grace表示這四個動作一邊走一邊練，氣血不足、體虛的人如果不能劇烈運動，也不建議久坐不動，那就從走路開始練起來。資料來源／GRACE佳佳

• 2021-12-17 該看哪科.中醫

  入冬鼻塞手腳冷 三九貼改善虛寒

  許多人一到冬季容易手冷腳冷，鼻塞感冒，中醫師建議，冬至前後可以採用「三九貼」療法，治療改善慢性、虛寒性疾病。衛福部彰化醫院中醫師張煒東指出，現代人因工作時間較難配合固定日期敷貼穴位，原則上，冬至前後的一個月內做3次至4次的中藥敷貼，通常會一定的改善效果。從小怕冷的43歲李姓女子，一到冬季就像進冷凍庫手腳相當冰冷，即使穿羽絨衣也無法有效保暖，常在鼻塞、鼻炎、打噴嚏之中循環度過，每個冬季都讓她「虛脫一次」，直到兩年前接受三九貼治療，今年手腳有點回暖，感覺「沒那麼虛」，所以今年繼續三九貼。張煒東說，三九貼是中醫治療慢性、虛寒性疾病的方法，從冬至的次日算起（今年為12月22日），每九日一數，前後進行三次穴位的中藥敷貼，稱之為「三九貼」。三九貼的藥餅，常用溫補、通經、散寒、平喘的藥材製成，例如甘遂、白芥子、細辛、延胡索、丁香、乾薑等，研成粉末後調入薑汁做成藥餅小顆粒，敷貼六至十個在相關穴位上，透過皮膚的吸收，持續對穴位產生化學性、熱性刺激，促進血脈運行、通經入絡，可以溫經散寒、活血通脈與調節臟腑功能。手腳冰冷的原因，大多是體內血液循環不好、氣血不足或腎陽虛衰，導致陰寒氣旺盛，使得四肢末梢冰冷，張煒東建議，可以透過服用活血藥物調理，多吃溫性的羊肉、葡萄、龍眼乾、薑等，做伸展肢體、有氧運動，每周二至三個晚上用溫熱水泡腳，可促進新陳代謝和血液循環，每年再搭配「三九貼」，貼於腎經與膀胱經的穴位上，通常有不錯的效果。

• 2021-03-30 該看哪科.中醫精髓

  從眉毛竟可看出有沒有「免疫性疾病」！中醫師從7種眉型判斷你的身體健康

  從眉毛看氣血是否旺盛多數人都將眉毛當成臉上的「裝飾品」，然而事實並非如此，眉毛可謂健康的晴雨錶。眉型、眉毛濃密度，眉毛結實與否，都反映著身體的健康狀況，平時多觀察自己的眉毛，就能及早發現其中的健康秘密，對防治疾病有非常大的好處。一位朋友的女兒15歲了，眉清目秀，非常討人喜歡，不過她的性格內向，所有事都壓在心裡，不喜歡和人交流，甚至不和自己的父母交流。那天不知道為什麼，她在家裡偷偷地流眼淚，媽媽在一旁安慰她，替她擦眼淚，可是擦著擦著，媽媽發現女兒的眉毛脫落下來。媽媽有些擔心，趕忙帶著她來看診。我翻開她的眼皮，發現眼皮上有一塊豆粒大小的白斑，我斷定她得的是暈痣，這是白斑的一種。其實，眉毛脫落，出現白斑，即為氣血不足的早期訊號。像這個孩子所患的病，發現的早還能治癒，如果發現的晚，就很難治癒。眉毛長粗、濃密、潤澤，說明人體氣血旺盛；反之，眉毛稀短、細淡、枯脫，說明氣血不足。白斑這樣的皮膚病與氣血失調有著密切關係。白斑雖然病在皮毛，但主要病根為正氣不足、氣陰不足、肝腎虧虛，再加上風邪外侵、客於肌表、脈絡阻滯，肌膚失去滋養而發展成此病。臨床上治療此病以益氣養陰、疏表散邪、養血祛風、滋養經絡為主。用純中藥製劑就能夠改善患者的血液循環，調節人體內分泌，提升免疫力，進而迅速提升酪胺酸活性，促進黑色素細胞平衡，恢復微循環，再生黑色素，同時有序地修復黑色素缺陷基因，促進肌膚正常色素健康正常，提升肌膚對光線的敏感性，徹底解決復發因素。不管白斑病程長短、面積大小，通過治療都能在短期內控制白斑擴散。下面就來具體說明一下眉毛的不同表現反映的不同訊號：一、眉毛乾枯正常情況下，眉毛應當油亮、有光澤，如果眉毛梢直、乾燥、變黃，還伴隨著月經不調，多是肺氣虛所致。二、眉毛脫落眉毛稀疏、容易脫落的人，多氣血衰弱、體弱多病，此類患者易手腳冰涼，腎氣相對較弱。甲狀腺功能衰退、腦垂體前葉功能衰退者，眉毛容易脫落，特別是眉毛外側三分之一的地方脫落更嚴重。嚴重貧血可能會出現眉毛脫落；痳瘋病患者病變早期，外側皮膚肥厚，眉毛容易脫落；斑禿患者也可能有眉毛脫落。三、眉毛下垂許多顏面神經麻痹患者眉毛易下垂，如果是單側眉毛下垂，說明患的是臉神經麻痹，眉毛較低，無法向上抬舉。有些人單側上眼瞼下垂，會使得一側眉毛顯得略高。四、眉毛沖豎眉毛沖豎而起，即為病情危急徵兆，此類患者應當及時救治。五、眉毛過於濃密眉毛濃密為體質較強的象徵，可是，女性眉毛過於濃黑，很可能為腎上腺皮質功能亢進所致。眉毛短粗，多是性急易怒，應當提防疾症。六、眉毛過長古人認為眉毛長是長壽的象徵，因此稱長眉為「壽眉」。但是研究發現，壽眉和功能失衡有關，青、中年人出現壽眉可能為腫瘤、免疫性疾病等的早期外在表現。壽眉發生愈早，功能失衡痊癒的愈早，衰老的愈快，腫瘤發生機率愈高，因此，四十五～五十歲後出現壽眉較符合生理衰老規律。青、中年人出現壽眉，特別是叢狀、束狀患者，應當定期體檢，及早發現，及早治療。七、眉毛傾倒說明病得非常嚴重，很可能為膽腑病變。在此提醒大家注意，有的女性為了讓眉毛又細又彎，拔去多餘的眉毛。有的女性朋友甚至拔光整個眉毛，之後煞費苦心去紋眉，豈不知，眉毛並非沒有用的東西，人體的防禦功能是通過各種組織完成的，眉毛也有防禦之功，眼睛如果沒有眉毛來遮擋，汗水、雨水就會流入眼中，刺激角膜、結膜，誘發角膜炎、結膜炎，甚至誘發角膜潰瘍。眉毛周圍神經血管豐富，經常拔眉毛，會對神經血管產生不良刺激，容易導致臉部肌肉運動失調，誘發疼痛、視物模糊、複視等症，還可能會誘發皮炎、毛囊炎等。此外，經常拔眉毛，可能還會導致眼瞼鬆弛、皺紋增多，進而影響整體美觀。所以，提醒各位讀者，即使愛美，也不能輕易拔光眉毛。書籍介紹養生從養氣血開始：女生的排寒祛溼暖身書作者：趙蓉出版社：世茂出版日期：2020/04/01作者簡介趙蓉 中西醫師《中華中西醫結合》雜誌常務編委，美國抗衰老醫學會（A4M）會員，中國醫師協會美容抗衰老分會會員。現任重慶藝星醫療美容醫院院長、副主任醫師。

• 2019-09-13 焦點.健康知識+

  淺眠易醒、凌晨半夜3-4點醒來難入睡？5種原因報你知

  人生一願，就是“睡得著”，看似再簡單不過的事，卻對一些人來說太難。“你有多久沒說過一個好覺了？”這種來自靈魂的拷問，不問還好，一問便是有苦難言。不管是現在壓力大的年輕人還是睡眠質量差的老年人，“好睡眠”可遇不可求，有人半夜才能睡的著，有人一夜淺睡眠，有人醒來再也難以入睡。有數據表明，中國大約有40％的人會出現失眠情況。也就是說，平均每10個人就有四個人是失眠患者，而在半夜醒來的人更是數不勝數。當凌晨醒來之後，就再也難以入睡，刷手機直到天亮。晚上睡不好，白天不僅沒有精力工作，就連自己的身體也會變得越來越差，生活可謂是沒有一點朝氣。這種半夜醒來可未必是小事，經常凌晨三四點鐘就醒來，當心以下五種疾病作祟：一、抑鬱症別忽視，當心自己已經抑鬱了現代人患抑鬱症的機率非常高，大約有50%左右的抑鬱症患者首發症狀就是失眠。另外就是在凌晨三四點鐘醒來，然後就再也難以入睡，總是回想起自己的傷心事，為此惴惴不安。如果這種凌晨醒來的症​​狀持續兩個星期以上，而且自己的心情變得越來越差，不想和其他人進行接觸，白天也沒有精神，總是處在傷心的狀態中，就需要警惕抑鬱症出現了。二、氣血不足需警惕，特別是女性凌晨三點到五點就是器官排毒和修復的時期，比如肺部就是在這個階段進行運轉的。如果你最近經常在這個時間段驚醒，並且很難再次入睡，就有可能是肺部氣血不足，血流通不順暢等導致的。因為氣血不足身體就會開啟自癒模式，大腦因此向你發出了信號，提醒你醒來。三、心肌缺血需警惕，尤其是中老年人整個睡眠過程分為淺睡眠和深睡眠兩種，淺睡眠主要是大腦皮層一直的作用，再加上身體疲憊和睡眠習慣使然的共同結果，淺睡眠狀態身體仍得不到放鬆，深度睡眠才是人體休息的關鍵時期。當心臟供血不足時，就會對大腦的供血造成影響，導致大腦處於過度興奮的狀態，從而刺激心臟來正常供血，也就導致了人的早醒。四、褪黑素決定睡眠質量，需要注意褪黑素是人體睡眠不能缺少的激素，陽光、燈光等光線就會抑制體內褪黑素的分泌，導致睡眠質量下降，睡眠時間因此而縮短。當人上了年紀之後，褪黑素的分泌同樣也會減少，所以老年人容易出現早醒的問題。五、更年期症候群，導致失眠找上自己步入四十歲之後的女性就進入了更年期階段，由於體內雌激素水平的下降，容易導致內分泌紊混亂的問題出現。所以女性經常容易在半夜醒來，而且脾氣變得越來越暴躁、有潮熱的症狀出現。對於我們現在年輕人而言，在機體沒有發生變化的情況下，我們應該考慮是否是生活習慣不好導致了睡眠障礙。如今是網路時代，很多人躺在床上卻與手機難捨難分，時間一拖再拖；或者豐富夜生活的同時，不注意娛樂方式，睡前過度刺激大腦，長久這樣，自然會導致睡眠質量變差。所以，究其根本，我們要解決睡眠障礙的問題，必須找到背後的根源，然後對應生活進行調整，才可以緩解症狀，甚至解除病根。本文摘自《漫說健康》

• 2019-09-11 該看哪科.中醫精髓

  32歲OL補氣血天天喝紅棗枸杞茶 一年後卻愈來愈虛

  很多女性存在氣血不足的問題，有人借助中藥材補氣血，但當心沒有對症下藥，不但沒好轉，反而讓症狀愈來愈嚴重。錢江晚報報導，一名32歲的方姓OL常常感到精神不佳、昏昏欲睡，同時又消瘦怕冷、面色發白，找了中醫看診，得證自己應該是氣血虛，由於不想吃中藥又想進補，於是自行上網找了補氣血良方：每天拿三顆紅棗＋黃耆＋枸杞泡水喝。方女喝了整整一年多，身體不但沒起色，反而愈來愈虛，有怕冷、嘴巴發苦、乏力、食之無味等症狀，由於快與男友論及婚嫁，讓想要抱孫的雙方父母相當擔心。方女到另一家中醫診所尋求協助，醫生問診後指出「你一直都補錯了」。醫生表示氣血不足只是表象，還有更深層的原因，除了單純的氣血虧虛外，長期濕困、寒凝、氣滯、血瘀都會出現類似症狀，根據不同原因，化解的方法也不同，用錯就會適得其反。醫生診斷方女屬於脾腎陽虛體質，飲食不當會出現腹瀉，脾胃虛弱又腎陽不足的患者要慎食紅棗、黃耆、枸杞這些藥材，方女長期進補這些東西，不但沒補到氣血，還加重脾胃負擔，讓體內濕氣更重，更加重疲累乏力之感。透過醫生的建議，方女利用中醫補瀉手法，健脾祛濕再補益氣血，結合中藥熏蒸、穴位按摩及中藥食療，後來氣血有了明顯的回升。醫生提醒，如果感到氣血不足，一定要求醫確定病因，才能對症下藥。

• 2019-09-04 該看哪科.中醫精髓

  醫病天地／氣血不足 粉領族掉髮變光頭

  33歲粉領族疑因壓力大，晚上又睡不好，1年內頭髮竟掉光光，害怕接觸人群；她向中醫求治，經中藥調理與穴位按摩、加上快走，2個月後頭皮的毛囊長出細毛，4個月後毛髮變粗、變黑，擺脫原本光頭。中山醫大附設醫院中西整合醫療科主任林榮志說，髮為血之餘，掉髮可能是氣血不足、腎經出現問題，或脾胃消化吸收能力差；尤其燥熱體質者夏天頭皮易出油，導致掉髮量增多，頭皮乾燥者則在秋天易掉髮，婦女生產後因氣血不足也會掉髮。正常人掉髮每天約100根，如果持續掉髮超過100根，建議盡早就醫。林榮志強調，改善掉髮除了紓壓，平日可多補充黑豆、黑芝麻、核桃仁、桑椹，少吃高油脂，也少喝酒、咖啡等刺激性飲料，避免冰品、冷飲等寒濕食品。這名粉領族是少見嚴重掉髮患者，1年前開始掉髮，期間向皮膚科求診，仍持續嚴重掉髮，連眉毛都掉光；今年4月她包著頭巾求診，經檢查她的頭皮相當薄，毛囊萎縮，女患者表示從小罹患糖尿病，飲食清淡且忌口，血糖控制得宜，但工作壓力大，睡眠品質不好，也少運動。經透過養肝血、補腎填精等中藥調理，配合按壓穴道增加氣血循環，例如頭頂的百會穴、耳尖上兩根手指處的率谷穴，及肚臍下方4指幅寬的關元穴，每個穴位以指腹畫圓15到30秒，想到就按摩，也養成每周2到4次快走，每次走15分鐘到半小時，2個月後她的頭皮毛囊長出細毛，也開始有信心，還持續接受治療。

• 2019-01-03 養生.抗老養生

  穿襪睡覺保暖？中西醫更推薦2招

  天冷很多人會穿襪子上床睡覺，高雄市長韓國瑜睡覺一定要穿襪子，對此習慣，中西醫看法不同。中醫師認為，本身氣血就不足者睡眠期間更需保陽氣，穿襪子可讓手腳保持溫暖，但並非所有人適用，建議可在睡前以中藥煮的熱水泡腳暖身。西醫則表示，睡覺穿襪子確實能避免身體因外在環境，導致體溫驟降，免疫力下降，但香港腳患者不建議穿襪子睡，以免患部不斷感染。開業中醫師胡心瀕表示，以中醫角度而言，當身體陽氣不足、氣血不足就會造成手腳冰冷，尤其女性每個月都會經歷月經，更容易氣虛，男性若睡眠不足或勞動量大也會導致氣虛。中山醫院家庭醫學科主治醫師陳欣湄說，手腳是血液循環末端處，循環不佳就會造成手腳冰冷，這些症狀多發生於三高疾病患者身上，應視其為健康指標。中醫：更建議煮薑水泡腳胡心瀕解釋，「陽氣」可保持身體溫暖，以四季而言，冬季陽氣不足，在經絡理論中，一天中氣較弱的時段就是睡眠期間，本身氣血不足者更需保陽氣，雖穿襪子確實可讓手腳保持溫暖，但更建議煮薑水，加上桂枝、艾葉等中藥材泡腳15至20分鐘，讓腳吸收陽氣，可改善手腳冰冷。胡心瀕建議，保持陽氣需從養成好的日常習慣開始，首先睡眠必須充足，切記疲勞是補氣大忌，並少吃瓜類、冰水、冰品及生菜沙拉等寒涼食物，養成固定運動的習慣。手腳易冰冷的民眾若想補冬，建議以羊肉爐、薑母鴨等溫補食材來補氣抗寒冷，來年就不容易生病；另外，因台灣夏天氣候潮濕悶熱，可以補氣，但需改為涼補。西醫：多運動是根本之道陳欣湄則認為，睡覺穿襪子保暖無法促進血液循環，但可避免身體因外在環境，導致體溫驟降，免疫力下降，減少感冒機會。同時特別強調，因睡覺蓋著棉被本就不透氣，民眾若想藉由襪子保暖，記得選擇透氣性較佳的襪子，不要穿羊毛厚襪，以免讓雙腳過於潮濕、溫暖，反而讓腳成為黴菌孳生的溫床，尤其香港腳患者恐不斷感染，並不適合穿襪子睡覺。有什麼方式可以促進血液循環嗎？陳欣湄認為，多運動是根本之道，提醒天冷更要活動身體，飲食可適度加入辛香料，如蔥、薑、蒜有促進血液循環和滋養強壯的效果。許多人喜歡在冬天泡腳，確實可去寒祛濕，促進足部血液循環，但提醒糖尿病患者、先天手腳冰冷等痛覺敏感低者，可先請旁人試溫，以免燙傷到長水泡，甚至潰爛。

• 2018-12-26 養生.抗老養生

  韓國瑜睡覺穿襪子保陽氣 中醫師教這招更有用

  高雄市長韓國瑜昨（25）晚夜宿果菜市場，透露睡覺時一定要穿襪子，才能保持陽氣，體力會比較好。中醫師表示，手腳是血液循環末端處，穿襪子確實能讓手腳保持溫暖，促進血液循環，但並非所有人都能藉由「穿襪子」改善手腳冰冷，建議可在睡前15至20分鐘以中藥煮的熱水泡腳暖身。開業中醫師胡心瀕表示，以中醫角度而言，當身體陽氣不足、氣血不足就會造成手腳冰冷，尤其女性每個月都會經歷月經，更容易氣虛，男性若睡眠不足或勞動量大也會導致氣虛。在經絡理論中，一天中氣較弱的時段就是睡眠期間，本身氣血就不足者更需保陽氣，雖穿襪子確實可讓手腳保持溫暖，但更建議煮薑水，加上桂枝、艾葉等中藥材泡腳，讓腳吸收陽氣。保持陽氣為何重要？胡心瀕解釋，「陽氣」可保持身體溫暖，以四季而言，冬季陽氣不足，所以才會有補冬一說，尤其手腳易冰冷的民眾，建議以羊肉爐、薑母鴨等溫補食材來補氣抗寒冷，來年就不容易生病；另外，因台灣夏天氣候潮濕悶熱，有可以補氣，但需改為涼補。胡心瀕進一步說明，陽氣不足對身體影響是全面性，除手腳冰冷外，也容易倦怠無力，若肺氣不足就可能容易引起氣喘、過敏及感冒；胃氣不足，則會造成食慾不佳，嚴重容易胃痛或水便；心氣不足，就容易胸悶、心悸；在中醫學中，最嚴重的就是腎氣不足，可能導致生殖功能障礙，使生育率變差，對女性而言，月經容易遲來或不來，甚至有不孕風險。胡心瀕建議，保持陽氣需從養成好日常習慣開始，首先睡眠必須充足，疲勞是補氣大忌，並少吃寒涼食物如瓜類、冰水、冰品及生菜沙拉，同時需隨時隨地進行身體活動或運動，養成固定運動的習慣。若遵照上述建議仍無法改善手腳冰冷及倦怠感，建議就診經由醫師評估如何藥補，勿胡亂服藥。

• 2017-03-18 該看哪科.懷孕育兒

  想懷孕生子嗎？ 這些原則要謹守

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】現代人多晚婚，也使得高齡婦女懷孕生子的機率大幅降低，再加上很多女性為了要有窈窕身材，經常會節食減肥，以致出現營養不良的現象，也都會降低懷孕率；中醫師提醒，女性想要懷孕生子，在飲食起居上有三大原則要謹守，再經由中醫調理，才能成功懷孕。三大原則：11點前睡覺、三餐定時定量、運動想要增加懷孕機率的三大原則為何呢？桃園醫院中醫科中醫師戴瑛慧表示，中醫治療不孕很重要的就是要調養體質，尤其是要使月經正常；而在生活起居上，首先最需要注意必須在11點前睡覺，其次是飲食上要三餐定時定量，而且運動也是很重要的環節，現代人因工作關係常需久坐，易致骨盆腔血液循環不足，即使每天散步40分鐘都會有幫助，可以使受孕機會高很多。 壓力大、愛喝冰品以及愛減肥會難受孕然而，要想做到上述的三大原則卻是知易行難；中醫師戴瑛慧指出，不少女性會因為壓力大，個性容易緊張而導致肝氣鬱結，也有人因為喜歡喝冰品，或是愛吃寒涼食物而造成體質虛，甚至有人喜歡減肥，導致氣血不夠，都有可能影響受孕。 多運動心情好　戒吃寒涼食物和冰品戴瑛慧中醫師進一步指出，若是肝氣鬱結造成不孕，會使用疏肝理氣藥物，但是在生活上要搭配運動，運動可讓體內氣機通暢，一方面讓心情開朗，另一方面也有助孕效果；而對於偏寒性體質或陽氣不足的人，一定要戒吃寒涼性食物，不要吃冰品，要吃平性與溫性食物，才能增加懷孕機率。 月經不順要調養　理氣活血藥可助孕經前、經期不適的狀況，暗示著體內臟腑氣血不足或不順，容易有不孕狀況；所以，戴瑛慧中醫師說，想要增加受孕機會，除了助孕的中藥之外，也會針對月經不順進行調養，而在月經前針對病人體質調理經期，稍加理氣活血藥物，使月經來順暢，也有助孕效果。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-04-07 健康百科.婦科

  壓力、冷食、不運動 月經不順多血塊

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】婦女可別疏忽每個月都要來一次的「好朋友」，由於正常的月經週期是健康的象徵，如果有月經不順的現象，或是有異常出血量，都要進一步就醫診治，才能擁有健康人生。情緒不穩定 也會造成月經不順很多女學生會有時月經來二、三天，就沒有了，或是原本每個月經週期是二十八天，往往會拖到四十天之後才又有月經；對此現象，新北市立聯合醫院中醫科主任傅宗楷表示，有很多原因會造成月經不順；有不少學生是因為課業壓力大，情緒不穩定，就會使得月經週期不穩定。愛吃生冷 經血易出現血塊傅宗楷主任指出，學生階段是因為課業壓力大會造成月經期混亂，職場上的女性則多是工作太操勞，經常要加班或熬夜，都可能因為氣血不足，進而導致月經週期的變化，使得月經期不穩定。甚至是因為愛吃生冷的食物，而會造成經血容易出現血塊。溫補中藥活血行氣+多運動對於月經週期不穩定的情形，以及容易有血塊發生，傅宗楷主任建議，可以透過使用中藥方劑加味消遙散，使情緒放鬆，進而能調整月經週期。而容易出現血塊，則多是因為體質偏寒，再加上又少運動；所以，除了可服用溫補的中藥例如桂枝茯苓丸、血府逐瘀湯和歸脾湯來活血行氣之外，也應該要多運動。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-03-14 該看哪科.皮膚

  如何使頭髮烏黑亮麗？中醫師建議食療方

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】中醫認為，髮為血之餘，腎之華在髮，如果容易掉髮且會早生白髮，往往是因為氣血不足所引起；所以，要想使頭髮烏黑亮麗，就要從調養氣血做起。中醫師建議，除了可服用中藥調氣血之外，平常也可吃一些護髮的食物，而且也要慎用洗髮產品。血盛髮潤，血衰髮衰一般人大約有10萬根頭髮，平均1個月會長1公分，有不少人會突然長出很多白髮，甚至也有人在大病一場之後，或是在生產之後，大量掉髮。依據中醫理論則是認為，主要還在於「血盛則髮潤、血衰則髮衰」，因為血液循環不良，造成毛囊沒有足夠的養分，進而使得黑髮變白髮，甚至導致頭髮提早掉落。何首烏+核桃+腰果+黑芝麻想要多生華髮，使頭髮烏黑亮麗，中醫多建議要調氣血，除了服用中藥之外，平常飲食也有方可循。中醫師賴鎮源表示，可多吃些何首烏，平常煮湯時添加，對於預防白髮早生會有幫助；此外，也可多吃些核桃、腰果與黑芝麻，也可以使頭髮烏黑亮麗。選用天然成分洗髮產品另外，清潔頭髮的產品也應該要有所選擇，以免不當的髪品傷害頭皮，進而容易掉髮，也會傷害髮質，甚至易於早生白髮。賴鎮源醫師即建議，最好是選擇天然成分的洗髮產品，不要用含有化學成分的洗髮精。由於生活作息也會影響頭髮的生長，因此正常的睡眠時間、不要熬夜、保持愉快的心情，以及均衡飲食和適當的運動，也都是想要使頭髮烏黑亮麗很重要的原則。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-07-24 該看哪科.懷孕育兒

  氣血虛致奶水不足 緊張也會影響

  哺餵母乳對寶寶健康成長有益，也能降低媽媽罹患骨質疏鬆症、卵巢癌、乳癌機率；然而，有媽媽因奶水不足而無法如願。影響奶量因素，包括餵奶問題、媽媽的心理或生理因素、寶寶因素及某些藥物或食物。就媽媽因素而言，中醫認為，乳汁是由氣血化生而來，氣血不足是造成奶水不足的原因之一。氣血主要由飲食消化而成，若先天氣血虛弱、脾胃功能不足，或任何影響脾胃功能因素都能影響奶量，也有媽媽因產後氣血虛弱，建議可服用黨參、黃耆、山藥、當歸、紅棗等，具有補養氣血作用之中藥茶飲或藥膳。氣血充足後，要能運送到乳房轉化成乳汁，並由乳頭泌出，才能順利哺乳，所以氣血運行及乳汁分泌要能通暢為另一要素，若肝氣鬱滯會導致氣血或哺乳不通暢。這部分和心情、壓力有很大關係，常有媽媽因職場壓力或易緊張個性而影響奶量。其實，家人和周遭朋友對哺乳媽媽的支持鼓勵是很重要精神支柱。也有媽媽是乳腺阻塞或乳腺炎後奶水量減少，可能出現乳房排空後仍有難消的硬塊或持續增大的硬塊、乳房紅腫熱痛、甚至發燒等情形，應盡早就醫尋求專業人員幫忙。通草、路路通、柴胡、陳皮、漏蘆等中藥有理氣通絡作用，建議可先請教專業中醫師，根據狀況選擇合適藥物。此外，藉由穴位按摩，也能促進脾胃消化和疏通經絡，按摩時以輕微痠脹感為度。常用穴位如太衝、足三里、膻中、少澤等。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】