中秋節剛過完，報復性烤肉+月餅，再配柚子，連假瘋狂吃後你的腸胃還好嗎？是否不小心就成了急性腸胃炎苦主？若不幸得急性腸胃炎，你是否認為你的飲食只能吃粥跟吐司？對此，營養師高敏敏分享要怎麼調整飲食，表示除了粥跟吐司，還有一些食物可以吃，但需要注意飲食5重點，若吃錯食物可能會繼續拉。
腸胃炎分2種類型：細菌型v.s病毒型
．細菌性腸胃炎
若吃到不新鮮食物、暴飲暴食，可能引發「細菌性腸胃炎」，會有以下症狀。
．發燒：你可能會發燒持續2-3天
．拉肚子：一天>3次以上，可能有血便、水狀黏液糞便
．嘔吐：可能有嘔吐症狀
．療程天數：通常需要7-10天、在夏季比較盛行
．病原體：可能來自沙門氏菌、志賀氏菌、腸炎弧菌、霍亂弧菌、仙人掌桿菌、金黃色葡萄球菌
．病毒型腸胃炎
若因聚在人多的地方，可能引發的是「病毒型腸胃炎」，會有以下症狀。
．發燒：或許會發燒
．拉肚子：會拉肚子，但較不會出現血便或黏液狀糞便
．嘔吐：染上諾羅病毒較常出現嘔吐噁心症狀
．療程天數：通常需要2-3天、一年四季都盛行
．病原體：可能來自諾羅病毒、腺病毒、輪狀病毒、星狀病毒
腸胃炎飲食５重點
很多人都以為腸胃炎就是吃到不乾淨的食物，但其實暴飲暴食、吃太油…都可能會有一些腸胃道不舒服的症狀。高敏敏提醒，若真的得了腸胃炎，以下飲食５重點要注意：
1.多喝水：
如果你的舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花，都可能是水份不足所致，是身體要你多補充水分的警訊。
2.喝運動飲料：
腸胃炎會一直拉肚子，不要拉到電解質失衡才想到要補充，建議可以喝運動飲料補充電解質。
3.飲食清淡：
飲食清淡是腸胃炎的飲食鐵則，得腸胃炎就不要不要一如往常的大吃大喝了。
4.少量多餐：
腸胃炎的飲食應以少量多餐為主，減少腸胃刺激，可以把一天3餐分成一天6餐（3正餐+3點心）。
5.就醫診治：
如果腸胃炎的症狀一直無法改善，請儘速就醫。
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腸胃炎只能吃粥嗎？
得到腸胃炎後只能吃粥度日嗎？高敏敏表示，其實只要掌握「好消化的清淡飲食」+衡量自己腸道狀況，還可以吃以下4類食物。
1.含果膠、可止瀉的水果：蘋果、香蕉
2.水煮清湯類：蛋花湯、清湯麵、粥品
3.好消化的食物：蒸蛋、吐司、蘇打餅乾
4.少粗纖維的菜：蔬菜的嫩葉部分
腸胃炎的4類地雷食物
除了上述腸胃炎可以吃的食物，有4類地雷食物應該避免吃下肚:
1.高糖飲料（選無糖補充水份可以，但有糖的會影響滲透壓，可能繼續拉)
2.甜食：蛋糕、甜甜圈等
3.辛辣刺激食物
4.油煎油炸
中秋享受美食後常會有腸道不適的情況，看完以上腸胃炎的2種類型，腸胃炎的飲食原則及可以/不能吃的食物種類，知道得腸胃炎後該怎麼吃了嗎？高敏敏提醒，飲食過量、太油、太辣，都容易造成急性腸胃炎，腸胃敏感的人也要多留意腸胃保健，切勿暴飲暴食造成腸胃負擔。
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