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多吃深海魚 眼睛不乾澀

台灣好食材

豐富的Omega-3,可減少乾眼症發生機率。 圖片來源╱台灣好食材 Fooding
豐富的Omega-3,可減少乾眼症發生機率。 圖片來源╱台灣好食材 Fooding

【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】

3C產品日新月異,許多人長時間盯著手機或電腦,當眼睛緊盯螢幕、眨眼次數減少,淚液分泌少、蒸發快,容易引起乾眼症形成乾眼症,建議多吃富含Omega-3的深海魚類,可減少乾眼症發生機率

淚液不足,引發乾眼症

中國醫藥大學附設醫院眼科部主任蔡宜佑指出,只要眨眨眼,眼角膜就會分泌淚水保護眼睛,一旦淚液分泌不足,容易罹患乾眼症;由於眼角膜外表不均勻,導致光線進入眼睛時產生折射,會出現怕光、怕風、易流淚、視線模糊等情形;甚至有眼睛癢、紅眼等過敏症狀。

常化煙燻妝易患乾眼症

蔡主任說,3C產品日新月異,許多人長時間盯著手機或電腦工作或玩遊戲,當眼睛緊盯螢幕、眨眼次數減少,淚液分泌少、蒸發快,容易引起乾眼症,此外,隱形眼鏡族與經常化煙燻妝也容易出現乾眼症,因為軟式隱形眼鏡會吸收淚水,加上直徑大,摩擦眼皮內側、傷害皮脂腺,煙燻妝也會刺激皮脂腺,都會影響淚水分泌,造成眼睛乾澀。

使用人工淚液治療

蔡宜佑指出,治療乾眼症,通常使用人工淚液,隱形眼鏡族與煙燻妝造成的乾眼症,因皮脂腺分泌油脂不足,必須使用含有油脂的人工淚液;由於人工淚液含有防腐劑,隱形眼鏡族需先取下鏡片再點或選擇不含防腐劑的人工淚液,乾眼症嚴重時,需每小時點一次人工淚液時,也應選擇不含防腐劑的人工淚液。

深海魚含豐富Omega-3

蔡主任強調,預防乾眼症其實不難,除了睡眠充足、減少使用3C產品外,每半小時應讓眼睛休息,或眨眨眼分泌淚水,飲食方面應多攝取深海魚類,因為深海魚含有豐富的Omega-3,或補充omega-3保健食品,可減少乾眼症發生機率。

【更多精采內容,詳見《台灣好食材Fooding》】

深海魚

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