膳食纖維食物有益健康 但醫師建議晚上要少吃
膳食纖維具有刺激胃腸道、防便秘、減緩營養物質吸收、平穩血糖、控制體重等作用，日常要注意攝入新鮮的水果蔬菜，粗糧中膳食纖維含量高，可以經常食用。
但是，晚上不能吃太多富含膳食纖維的食物，因為對絕大多數人而言，在晚上的時候吃進過多富含膳食纖維的食物，比如說芹菜、韭菜、大量的粗糧等等，會造成在睡覺期間，這些食物的排空減慢，甚至造成胃食道逆流。
一些年齡比較大的人如果晚餐吃的膳食纖維過多的話，非常容易出現燒心、吐酸水等不適症狀，這樣不僅傷害食道，而且會嚴重影響睡眠。
所以，對一般人群，尤其是中老年人，晚上少吃膳食纖維含量高的食物。如果是晚上已經有過反酸燒心情況的人，在晚餐的時候盡量選擇膳食纖維含量比較低、清淡、溫和一點的食物，這樣才更加有利於身體健康。
同類文章
「黑枸杞」效果比紅枸杞更好？專家剖析爆紅保健聖品
常見蔬菜也是發物！發癢起疹慎吃茄子
想吃零食解饞？5種健康零食助你防癌抗病
一年被買17億次！一包10元的營多麵如何成為世界上最暢銷的速食麵品牌？
中秋烤肉不想拉肚子 專家親授招數讓食物不「裝熟」
古早味蛋餅和現代酥脆蛋餅，為何口感不一樣？
這些動作沒做好 小心中秋佳節烤肉大掃興
吃牛不吃魚 國人食肉板塊大挪移
愛注意！ 六大高油脂烤肉食材 最油膩的是它
早餐應該吃熱食還是冷食？醫師解析
想烤肉又怕胖？避開6大高油脂烤肉食材
烤肉慎選食材 看到這種豆干不要挑
別只忙補鈣！補鋅、鉀、鐵都不能少 營養師教怎麼吃
中秋吃柚子 營養師建議部分疾病患者要注意
素食竟增中風風險？18年近5萬人研究顯示有好有壞
烤肉、牛排香噴噴卻激發「糖化終產物」讓你早衰又發炎
愈賣愈好／運動咖 電競族…灌出能量飲銷量
能量飲「雙高」 學者籲「立法禁售兒少」
醫師建議／想激發能量「蛋白質就夠力」
「看廣告看別人喝」兒少愛灌能量飲 像瘋手搖飲
能量飲料高糖高咖啡因 喝多恐損兒少智力發展
中秋健康吃 醫師：烤肉月餅飲酒宜適量
天天喝這個 男子腹痛竟檢出超肥脂肪肝
男吃生魚片三年 肝內「爬滿蠕動活蟲」 醫籲這種的別吃！
專家教你聰明烤肉四部曲 減少九成以上致癌物
山竹連果殼煮水喝最好？專家這樣建議
吃乾麵或吃速食漢堡，誰比較「垃圾」？數據分析看分明
秋節必吃「降壓奇兵」柚子 但當心吃錯恐傷身
聰明烤肉四部曲 教您減少9成以上的致癌物
睽違16年 泰國鮮果山竹台灣吃得到了
