親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

穩定血糖護心臟!每天嚼幾粒花生 對健康有3大好處

2019-04-20 10:58元氣網 健康報網

相信大家對花生一點也不陌生,是搭配酒的好食材,裡面含有豐富的脂肪和膳食纖維、微量元素,可以滿足身體對營養元素的需求,選擇正確的吃法能讓其營養翻倍。

花生。 圖/ingimage
花生。 圖/ingimage

每天嚼幾粒花生有什麼好處?

1、可以控制食慾

吃了花生能夠給人的飽腹感,部分減肥的女性可以把花生當做零食,因為裡面含有大量蛋白質、膳食纖維以及脂肪等,只要早餐的時候選擇花生醬或者花生就能夠減少一整天的進食量。

2、穩定血糖,幫助減鹽

堅持吃花生就能夠降低患上糖尿病的風險,因為花生會減緩身體對碳水化合物的吸收。如果喜歡吃零食的話不妨選擇鹹味的花生,不僅能夠滿足口慾感,同時也防止食鹽攝入過多。

3、可以保護心臟

堅持吃花生就能夠降低患上冠心病的風險,因為花生里面含有的脂肪酸能夠降低壞膽固醇的含量,保護了心臟健康。花生里面含有的抗氧化物質以及葉酸具有抗癌防癌的功效。

怎麼吃花生功效好?

1、花生甜杏泥。需要15克甜杏仁和花生,適量的蜂蜜,先把甜杏仁和花生洗乾淨搗爛成泥狀。每次取出10克,放入適量的蜂蜜,加入開水沖服,每天早晚各服用一次,達到了潤肺止咳的效果,適合於乾咳少痰以及長時間久咳的人群。

2、花生紅棗湯。需要30克大棗和150克花生一起放在水里面煎服,此方法具有養血止血以及補脾的功效,能夠輔助治療貧血,脾虛以及血友病等。

3、花生補漿。需要準備15克甜杏仁、黃豆以及花生,一起放在盆子裡面,加入適量的水浸泡4個小時,然後研磨成稠漿,使用雙層紗布過濾取出汁液放在鍋裡面煮熟。可以把以上三種材料研磨成細末,放入水煮,每天服用一劑,每天早晚各服用一次,此方法具有益氣養血和健脾益胃的功效,同時也可以通腸潤便以及潤肺止咳,適合於全身氣血不足以及脾胃虛弱所引起的全身無力、食慾不振以及大便乾結等。

溫馨提示

花生的營養價值很高,但是要儲存好花生,盡量放在乾燥低溫的環境,因為花生容易受潮發霉,產生大量的致癌物質,一旦發現霉變應該及時扔掉。

花生
脂肪酸
杏仁
致癌物質
抗氧化物

健康報網

《健康報》是中國大陸國家衛生健康委員會主管的最具影響的全國性衛生行業報,1999年9月《健康報網》上線,以傳播衛生健康醫藥保健資訊為主的衛生健康行業門戶網站,報導醫藥衛生重大科技成果,準確傳播衛生健康保健知識,大力提倡文明健康科學的生活方式。http://www.jkb.com.cn/

延伸閱讀

同類文章

小卷、花枝怎麼煮最Q嫩?別再滾水川燙!

7種常見菇類這樣吃:減緩血糖上升、加速清除自由基

太空包香菇與段木栽培香菇哪個較營養?答案出乎意料

水洗有損口感?香菇該不該清洗?五星級飯店主廚解答

保健骨本、預防骨鬆 這食物維生素D2含量是黃豆20倍

一個橘子等於5味藥!秋季這樣吃橘子不上火

犯睏時吃蘋果比喝咖啡還能提神?營養師這麼解釋

大白菜上的「黑點」是什麼?吃了會有害健康嗎?

黑芝麻吃多了會上火嗎?中醫師來解答

牽絲起司的秘密!牛奶怎麼變化成風味萬千的起司?!

你也討厭吃香菜嗎?可惜了…香菜營養價值高

立冬進補要滋補也需顧健康 營養師推薦一菜一湯

鹽水洗蔬果較乾淨?營養師:清水正確洗反而更安全

色素、粘稠劑、香精…肉乾加的這些添加物到底有沒有問題?

四色葡萄PK!熱量最低的是它

為養生花大錢買松露、松茸?營養師:CP值不如這些菇

老被身邊的人傳染感冒? 多吃10種食物提高身體免疫力

「熟吃」甘蔗好處多?適合冬季的清熱潤燥水果

果汁斷食排毒? 營養師:小心糖過量

果汁斷食排毒讓身體好?營養師警告可能影響免疫功能

立冬「補冬」 營養師教你煮暖呼呼的高鈣纖蔬湯

燕麥含糖量高達9顆方糖? 營養師:不宜這樣計算

比白砂糖更傷身!這種食品添加劑可能天天都在吃

吃原形的蔬果乾很健康?營養師提醒可能吃進這些成份

「基改」食物到底能不能吃?專家:不會在體內累積

吃蟹別過量 過敏、虛寒者忌口

朱慧芳/老麵新麵食當飽

抗發炎效果加倍 美國《預防》雜誌教你吃5種食物組合

茶被譽為「最好的飲料」但貧血、三高患者喝茶要注意

老豆腐和嫩豆腐比一比 有3種營養素差很大

商品推薦

贊助廣告

留言