親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

愛喝湯容易胖?專家:喝這兩種湯,肥胖程度低

2019-04-03 16:26元氣網 綜合報導

愛喝湯容易胖? 圖片/ingimage
愛喝湯容易胖? 圖片/ingimage
台灣人習慣吃飯喝湯,但湯通常熱量高、含高鈉,容易讓人胖。不過有專家指出,如果喝味噌湯或清湯頻率愈高的人,肥胖程度愈低。

根據天下雜誌出版《懶人有救了!降低中性脂肪與膽固醇的47招》,作者岡部正醫學博士指出,數據顯示,吃飯的時候(不是非得每一頓飯),喝味噌湯或清湯頻率愈高的人,肥胖程度愈低。如果配的是熱湯,更讓你整頓飯的用餐速度變慢,進而防止狼吞虎嚥。他還指出,記得要先喝湯,讓肚子先被塞滿,進而減少其他食物的攝取量。此外,在湯裡加入大量的蔬菜一起煮,也能輕鬆增加蔬菜的攝取量。

衛福部豐原醫院營養師張秋密日前指出,國人每日鹽份攝取量為6公克,坊間常見的牛肉湯、排骨酥湯、酸辣湯和泡麵這4種湯的含鹽量高達2.4公克,以一碗400cc算,民眾光喝一碗湯就達4.8公克的鹽量。鹽份攝取過量不但熱量超標容易胖,也恐造成血壓升高及腎臟的負擔。

高鈉
肥胖
膽固醇
熱量

延伸閱讀

同類文章

「夏天過後三分虛」秋季進補別吃肉 2種蔬菜抗秋燥

選對下午茶卡路里減半!即使是無糖茶仍屬「輕熱量」

吃奇異果減肥、水果該飯前還後吃?營養師解密

麵包也分三六九等 想吃的健康必看這份「選購指南」

港點PK!腸粉vs.腐皮卷 哪種熱量較低?

好吃的文旦柚怎麼挑 專家公布三大密技

別讓身體長期處於發炎狀態 這些食物有助「抗炎」

「小人參」胡蘿蔔用油炒?營養師教這樣烹煮更健康

白飯美味祕訣?第一次的洗米水做這個動作

「麵體」熱量也有分別 斜管麵vs.直麵哪種熱量較低?

吃再多蔬果還是易脹氣?避開這些「產氣食物」

脂肪肝就是動脈硬化第一步!想維持乾淨血液,醫師推薦5大食物

每天一杯手搖茶嗎?喝茶會傷胃、也會健康 3招教你喝對茶,手腳冰冷喝紅茶

吃豬蹄、雞爪真的不會讓皮膚Q彈! 專家建議抗老要這樣吃

正是盛產季!抗氧化的明星水果 營養師說是「它」

夏日消暑 營養師:吃這五款水果就對了

吃香蕉居然有4大禁忌!吃這款香蕉保證馬上便秘

台味肚皮/威士忌可以入菜嗎?能用來做什麼樣的料理?

台味肚皮/台灣比蘇格蘭熱很多,為什麼適合釀威士忌?釀出來的威士忌喝起來有何不同?

多吃無益!水果營養價值高 營養師提醒慢性病患要注意份量

擔心水果吃太甜不健康?營養師教你最適合的水果吃法

當天買當天吃!為何醫師建議水果最好不要放在冰箱?

飯後水果有助消化通腸道?中醫:長期下來反而有問題

成年人一週能吃幾顆蛋?藥師:兩種人最好2~4顆為限

6種看似健康卻高糖的食物 芝麻糊等沖泡飲品也上榜

咖啡喝多當心戒斷性頭痛!常見6飲品咖啡因含量分析

你吃的叭噗冰,秘訣在用澱粉勾芡這一味!

澳洲男子曝省錢神招居然是靠漢堡 網友看法兩極

果皮別去得太乾淨?營養師教你如何吃火龍果更營養

用麵包補充蛋白質也可行!營養師推這款隱藏版麵包

商品推薦

贊助廣告

留言