親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

健保大數據/攝護腺癌三種手術各有優缺點 專業分析教你怎麼選

全穀根莖雜糧類/膳食纖維、維生素B群 助腸道排毒

  • 分享
  • 讚大獎
  • 分享
  • 留言
  • 列印
2014-09-23 14:54聯合新聞網 人類智庫出版集團
  • 讚大獎

【內容摘自《腸道排毒這樣吃效果佳》,作者陳彥甫,人類智庫出版】

膳食纖維和維生素B群,幫助清理腸道

營養師推薦:排毒明星食材排行榜第4名

適用者: 一般人、便祕者、癌症患者、心血管病患者

不適用者: 消化功能不佳者、對麩質敏感者

全穀雜糧為什麼能幫助腸道排毒?

● 維生素B6促進腸道蠕動,維護腸道健康
全穀雜糧類食材含有豐富的維生素B6,能滋潤腸道、促進腸蠕動,也能有效協助腸道中益菌的繁殖,維持腸道中菌叢生態的平衡。

● 膳食纖維能改善便祕

膳食纖維能幫助腸道排毒,使糞便柔軟,有助於改善便祕。

● 植物固醇降低膽固醇吸收,抑制癌症

植物固醇在腸道中,會與膽固醇競爭膽固醇的接受器,具有抑制腸道吸收膽固醇的生理效應,並對結腸癌的預防,是有幫助的。

圖/人類智庫出版提供
圖/人類智庫出版提供

營養師的叮嚀

● 燕麥中的植酸含量較高,若大量食用會阻礙人體對於鈣、鐵、磷等礦物質的吸收,影響腸道中礦物質的代謝平衡。

● 加工後的黃豆製品容易在加工過程中流失水溶性維生素,建議以直接食用黃豆烹調的料理為佳,如此可以攝取黃豆中完整的營養素。

● 這類食材大多富含澱粉,食用時要注意食用量,以免熱量攝取過多導致肥胖。

維生素
排毒
膽固醇
黃豆

人類智庫出版集團

人類智庫出版集團秉持著「以智慧豐富快樂人生,用知識傳承人類文化」的理念,為華人世界的廣大讀者們,出版優質好書,真誠的和讀者們一起享受智慧成長的快樂!

延伸閱讀

同類文章

「黑枸杞」效果比紅枸杞更好?專家剖析爆紅保健聖品

常見蔬菜也是發物!發癢起疹慎吃茄子

想吃零食解饞?5種健康零食助你防癌抗病

一年被買17億次!一包10元的營多麵如何成為世界上最暢銷的速食麵品牌?

中秋烤肉不想拉肚子 專家親授招數讓食物不「裝熟」

古早味蛋餅和現代酥脆蛋餅,為何口感不一樣?

這些動作沒做好 小心中秋佳節烤肉大掃興

吃牛不吃魚 國人食肉板塊大挪移

愛注意! 六大高油脂烤肉食材 最油膩的是它

早餐應該吃熱食還是冷食?醫師解析

想烤肉又怕胖?避開6大高油脂烤肉食材

烤肉慎選食材 看到這種豆干不要挑

別只忙補鈣!補鋅、鉀、鐵都不能少 營養師教怎麼吃

中秋吃柚子 營養師建議部分疾病患者要注意

素食竟增中風風險?18年近5萬人研究顯示有好有壞

烤肉、牛排香噴噴卻激發「糖化終產物」讓你早衰又發炎

愈賣愈好/運動咖 電競族…灌出能量飲銷量

能量飲「雙高」 學者籲「立法禁售兒少」

醫師建議/想激發能量「蛋白質就夠力」

「看廣告看別人喝」兒少愛灌能量飲 像瘋手搖飲

能量飲料高糖高咖啡因 喝多恐損兒少智力發展

中秋健康吃 醫師:烤肉月餅飲酒宜適量

天天喝這個 男子腹痛竟檢出超肥脂肪肝

男吃生魚片三年 肝內「爬滿蠕動活蟲」 醫籲這種的別吃!

專家教你聰明烤肉四部曲 減少九成以上致癌物

山竹連果殼煮水喝最好?專家這樣建議

吃乾麵或吃速食漢堡,誰比較「垃圾」?數據分析看分明

秋節必吃「降壓奇兵」柚子 但當心吃錯恐傷身

聰明烤肉四部曲 教您減少9成以上的致癌物

睽違16年 泰國鮮果山竹台灣吃得到了

猜你喜歡

商品推薦

贊助廣告

留言