檞皮素／抗氧化 幫助血液循環

【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】

檞皮素(Quercetin)是水溶性的營養成分，屬於類黃酮的一種。

對身體功用

研究發現富含檞皮素的類黃酮，有助於血液循環與心臟健康。檞皮素可增加微血管彈性，調節微血管滲透性，幫助維生素C維護膠原蛋白，在柑橘類的生物類黃酮中含有豐富的檞皮素。檞皮素可扮演抗組織胺劑，也就是一種抗發炎的特性。

檞皮素是一種很強的抗氧化劑，保護壞的膽固醇LDL不要再被氧化破壞，對心臟與血管造成更多的傷害，一項以日本女性所做的實驗發現，檞皮素〈以洋蔥為食物來源〉可改善總膽固醇與低密度脂蛋白的比例。

體外實驗發現，檞皮素可以減少糖尿病對神經、眼睛與腎臟的傷害。另，體外實驗也發現，檞皮素可以作為植物性的女性賀爾蒙〈植物性雌激素〉，降低乳癌的風險。

研究也顯示，檞皮素能降低骨頭中破壞骨細胞的活性及分化〈當骨頭中的破骨細胞活性大於骨細胞時，就會導致骨頭中的鈣流失〉，藉此提高骨密度，防止骨質疏鬆症。

檞皮素可保護皮膚不受紫外線傷害。

攝取來源

富含檞皮素的天然食物有：蘋果、櫻桃、洋蔥、花椰菜、芥藍、甜椒…等及紅茶、綠茶等各種食用植物中，常被視為抗氧化劑的保健成分，具有掃除自由基棘抗發炎、抗過敏、保護肝臟等效果。

專家看法

流行病學的報告也顯示，多食用大蒜、洋蔥的地區，胃癌的死亡率偏低，極可能是它的抗氧化作用，解除致癌物對胃壁細胞的影響。

台灣癌症基因會營養師賴怡君表示，槲皮素屬於多酚類，清除自由基保護血管內皮細胞，預防血管疾病。

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糖尿病 骨質疏鬆症

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