親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

蘆薈六大功效 抗氧化、治便祕、防牙齦發炎都靠它

2019-01-31 00:49每日健康 林宏軒/採訪報導 

蘆薈 圖片/ingimage
蘆薈 圖片/ingimage
蘆薈是一種具有多種藥用和營養用途的植物。蘆薈有綠色,凝膠填充的葉子。許多人使用凝膠來治療燒傷和傷口,它也可以作成果汁來呵。

蘆薈汁是許多健康食品咖啡館和天然食品店的熱門選擇。

權威醫學網站《medicalnewstoday》指出,蘆薈汁的好處可能包括:

1.治療便秘

蘆薈以其藥用特性而廣受歡迎。經歷週期性便秘的人可以使用蘆薈汁作為天然瀉藥。蘆薈的外部含有稱為蒽醌的化合物,這些化合物具有通便作用。

如果一個人第一次嘗試蘆薈汁,他們可能希望從一點點開始。通常是1杯或8盎司(oz)的果汁。雖然研究人員了解蘆薈的通便作用,但美國食品和藥物管理局(FDA)尚未證實該植物可安全用於此目的。

2.提供維生素C.

大約8盎司的強化蘆薈汁含有9.1克維生素C.這種維生素對人的整體健康至關重要,因為它是一種天然抗氧化劑,有助於對抗發炎

維生素C具有多種特定益處,從降低患心血管疾病的風險到改善免疫系統功能。獲得足夠的維生素C還可以增強身體從植物性食物中吸收鐵的能力。

雖然維生素C天然存在於食物中,如橘子、青椒、青花菜、葡萄柚和番茄汁,但強化蘆薈汁是另一種極好的來源。

3.保持水分

全天喝大量的液體可以幫助人保持水分,蘆薈汁可以作為含糖飲料和果汁的低卡路里替代品。一杯8盎司的蘆薈汁含有36卡路里的熱量。

但是,必須檢查添加糖和其他成分的標籤。這些可以增加果汁中的卡路里,糖和碳水化合物的量。美國心臟協會(AHA)建議將添加糖限制在每天不超過24克(g)或6茶匙,女性每天36克,或9茶匙,男性每天。

4.減少牙齦發炎

蘆薈可能有助於減少牙齦發炎。一項小型研究發現,用蘆薈汁漱口水漱口有助於減少最近接受過治療以去除牙菌斑的人的牙齦發炎。在這項研究中,15名參與者用蘆薈汁漱口水漱口,15名沒有使用。在研究結論中,那些使用過漱口水的人報告說牙齦發炎較少。研究人員提出,蘆薈的抗菌和抗菌特性有助於取得成果。

延伸閱讀:來一杯「蘆薈蘋果汁」低熱量、生津養神、潤肌通腸,蘆薈不只曬傷好用,效果更是不輸保健食品!

5.控制血糖水平

根據發表在《臨床藥學與治療期刊》上的2016年薈萃分析,蘆薈在控制前驅糖尿病和2型糖尿病患者血糖方面可能具有「一些潛在的益處」。

該分析檢查了共有470名參與者的研究。讓他們飲用了不同的蘆薈製劑,包括果汁和粉末。研究人員指出,補充蘆薈汁有助於提高參與者的空腹血糖水平。然而,他們指出最終確定蘆薈汁對糖尿病的影響將需要更大的研究。

6.預防胃潰瘍

根據2014年的研究,蘆薈汁可能具有額外的消化功效,例如減少胃潰瘍的發生率和改善消化。

蘆薈汁中的許多抗發炎化合物,如維生素C,可能有助於這些消化作用。

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

蘆薈
維生素C
抗發炎
胃潰瘍
抗氧化劑

延伸閱讀

同類文章

台味肚皮/台灣比蘇格蘭熱很多,為什麼適合釀威士忌?釀出來的威士忌喝起來有何不同?

多吃無益!水果營養價值高 營養師提醒慢性病患要注意份量

擔心水果吃太甜不健康?營養師教你最適合的水果吃法

當天買當天吃!為何醫師建議水果最好不要放在冰箱?

飯後水果有助消化通腸道?中醫:長期下來反而有問題

成年人一週能吃幾顆蛋?藥師:兩種人最好2~4顆為限

6種看似健康卻高糖的食物 芝麻糊等沖泡飲品也上榜

咖啡喝多當心戒斷性頭痛!常見6飲品咖啡因含量分析

你吃的叭噗冰,秘訣在用澱粉勾芡這一味!

澳洲男子曝省錢神招居然是靠漢堡 網友看法兩極

果皮別去得太乾淨?營養師教你如何吃火龍果更營養

用麵包補充蛋白質也可行!營養師推這款隱藏版麵包

韭菜切絲、蒜頭拍打入菜 對身體有這些好處

綠色蔬菜最營養?蔬菜營養價值主要看這條件

國人體內嚴重缺水 營養師教怎麼喝水最適合

竹筍高纖維低熱量,夏天吃正好!這樣挑這樣煮去苦味

加工食品能成為健康食品嗎?美食品系教授這樣分析

奇異果維生素C是蘋果10倍 但兩種族群要少吃

營養師教秘訣:泡麵調味包少加一半 味道保持不變

大陸人榨菜都吃不起?營養師分析高鹽榨菜怎吃才健康

清熱解毒還能治嘴破 醫師教「分段式煮法」效果不打折

白開水沒味道 營養師狂推加這些料讓水變好喝

正式進入秋天 這些食材可抗「秋燥」

蘋果表面的凹陷斑點可不是爛掉,而是「苦痘症」!

起司發霉還可以吃?專家教你分辨哪些起司發霉該丟棄

別一窩蜂搶著吃!你以為的「超級食物」可能只是一種營銷手段!

蔬菜煮太久營養跑光光!烹調掌握5訣竅留住營養

40歲以上一天不要吃超過1顆雞蛋?早就落伍了

蝦皮補鈣不夠實際 營養師教「黃金組合」煮湯助鈣吸收

不吃早餐釀5大崩壞現象?不吃早餐的負面結果也非一面倒

商品推薦

贊助廣告

留言