西瓜Q&A／如果很甜，升糖指數是不是也高？

【元氣周報／記者羅建怡、陳惠惠／報導，記者／高智洋攝影】

用甜度來判斷升糖指數（GI值）並不完全正確，有些水果甜度高，GI值卻不高，關鍵在於膳食纖維。例如蘋果、芭樂，有足量膳食纖維當緩衝，吃來甜蜜卻不刺激血糖飆升。

反觀西瓜，膳食纖維不多，通過腸胃，馬上提高血糖、刺激胰島素分泌，糖尿病人應控制食用量。

糖尿病

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