便秘bye bye 喝水、吃蔬果、多運動

【元氣周報／記者施靜茹／整理；書田診所大腸直腸科主任醫師胡煒明／解答】

讀者回響：看到貴報有讀者反應其內人為便秘所苦，我有一秘方，是用正高金門高梁醋與開水混合，比例約醋1水3，醋有殺菌效果，濃度調到個人可接受程度，先喝一口，若感覺可以，可喝稀釋過的醋水一小碗；又因醋酸會傷牙齒，所以喝時不要在口腔停留久，喝完漱口，暫時不要喝開水，以免剛喝下的醋水又再稀釋，效果就沒有那麼好。

醫師建議：身體有胃酸可幫食物殺菌，醋水喝到肚子，也都到胃酸裡，對治便秘幫助不大；也有人覺得吃益生菌或優格可減緩便秘，大多是一時緩解。

糞便出不來覺得肚漲不舒服，或一周都未大號，可能就有便秘問題，臨床處理急性症狀，會給纖維素或輕瀉劑等藥物。

但根本之計，應多喝水，一天喝1500cc，外食族蔬果量不夠，並且每天運動30分鐘，才能天天排便順利。

【2010/04/25 元氣周報】

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