牛奶拒絕往來戶 多吃高鈣食物
【聯合報／記者胡宗鳳／報導】
何麗齡說，牛奶富含蛋白質和鈣質，缺乏的人罹患骨質疏鬆的危險會比一般人來得高。但牛奶不是唯一的鈣質來源，因此不能喝牛奶的人，可以豆漿替代，並應多從肉類、蛋類去補充蛋白質。此外應補充鈣片、維他命Ｂ群。另外蔬果、小魚乾等也含有鈣質，可多攝取。
【2009/08/16 元氣周報】
元氣周報
聯合報推出元氣周報，健康的、樂活的、環保的，每週日隨報附贈，12版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙：http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6
同類文章
對男性影響明顯！研究：常喝濃縮咖啡可能使總膽固醇升高
5大慢性病族群吃得對動得好，養生不養病！復健科醫師教你用1把椅子學5個居家運動
食物放冷凍就不會壞？剩菜放涼才能冰？萬用保鮮膜？營養師帶你破解「食物保存」的5個迷思
愈臭愈好吃？榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑
免疫力太強也傷身？營養師教這樣吃，維持「剛剛好就好」的正常免疫力
鴻時代／用廚房取代藥房 抗疫與美味的關係
「生酮飲食」是什麼？與斷食有關嗎？營養師告訴你該怎麼健康吃及飲食的注意事項
天熱沒胃口、吃不下！別再吃冰了，營養師推薦消暑5食材，「辣椒」居然是第一名
「聽說」吃米飯容易胖、燕麥可以降膽固醇？營養師一次破解4大穀物迷思
喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈！ 營養師曝「3大陷阱」：維生素C也輸了
雞蛋的品質真能從等級標章看出來嗎？專家這麼說
常熬夜、失眠是「睡前拖延症」？營養師推薦2類助眠食物＋改掉易影響睡眠的4個壞習慣
女性愛吃這些食物恐讓子宮老超快！專家認證「養宮暖血食物」降婦科病
喝酒=喝油！營養師公開「20款調酒熱量」排行，看完你還敢貪杯？
火龍果抗氧化、維持腸道健康！4招挑對美味火龍果
吃素或乳糖不耐症該怎麼補鈣？營養師解答
舒緩喉嚨痛與咳嗽、補充體力 營養師盤點蜂蜜7好處
影／主廚公開高麗菜正確切法：受熱均勻、保留口感
吃豬腳、魚皮補充膠原蛋白，誤會大了！營養師告訴你「膠質」、「膠原蛋白」差在哪
餐廳裡的和牛是天然的還是加工的？毒物專家教分辨注脂肉與重組肉，這些疾病患者要少吃
說食依舊／迎接雨後春筍----四季筍之味
自認吃得健康卻缺乏多樣性？專家：每周需吃30種植物
百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維！但「1功能」不好民眾要少吃
不只愛文還有10種芒果也超讚，長黑斑還可以吃？專家教怎麼挑選、儲存方式及營養成分一次看
後疫情與病毒共存／營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材 讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！
端午粽缺膳食纖維 營養師建議加藜麥入粽
北部粽、南部粽、客家粿粽、鹼粽、豆沙粽...「粽」合比一比 營養師帶你認識5種常見粽子
端午吃粽應景熱量爆表 1餐2顆吃過多恐需跑醫院
肉粽1顆熱量直逼便當 營養師籲搭配4蔬果更均衡
端午節吃粽子熱量爆表？營養師提示3重點，不怕收假增三高又變肥
猜你喜歡
對男性影響明顯！研究：常喝濃縮咖啡可能使總膽固醇升高
食物放冷凍就不會壞？剩菜放涼才能冰？萬用保鮮膜？營養師帶你破解「食物保存」的5個迷思
滿櫃沒撕標籤的新衣，「她一直在等女兒回家」…台版遺物整理師：在世時就該和解，別讓愛有遺憾
婆媽教戰把剛進門媳婦「壓落底」手法 人妻霸氣飛踢對上
愈臭愈好吃？榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑
魚油清血管、魚肝油顧眼睛，放冰箱比較不會壞？最好的保存方式其實是...
預防癌症、心血管疾病？最新研究：β-胡蘿蔔素、維他命E有害，綜合維他命無益
媳婦想留停，婆婆回說：兒子一人賺錢很可憐！ 小姑一句話點醒她，避免成為自己也討厭的惡婆婆
一周吃十幾個便當不胖也怪！醫師外食3招 8個月剷19公斤
留房給兒女，卻吵著分產怎麼辦？律師：生前預立遺囑 指定繼承人少紛爭！
夏季吃冰消暑退火 濕氣反而更排不出！？中醫師教祛濕3招自我保健
照顧失智父母，「3個法律觀念」照顧者不可不知！
天熱雞蛋易壞！營養師揪「3動作沒做」恐吃到臭雞蛋，嚴重會致命
婆婆心寒…兒買房只幫出100萬被嫌少 媳婦怒控：霸占公公遺產
免疫力太強也傷身？營養師教這樣吃，維持「剛剛好就好」的正常免疫力
職場遇5種同事讓人受不了！ 推卸責任又愛裝忙最討厭
「聽說」吃米飯容易胖、燕麥可以降膽固醇？營養師一次破解4大穀物迷思
婆婆囤積症「蟑螂上餐桌」媳好崩潰 網友：我媽連擦過濕紙巾都留
湯姆漢克護妻對粉絲爆粗口！這位好萊塢老好人的30年愛情故事，幸福甜蜜靠4秘訣
月薪七萬不敢結婚生子 八年級女嘆「權利被時代剝奪」
如果你不知道要去哪，那每一條路都可以！借鏡人生領域的三個Role Model，拼湊自己的未來藍圖
「生酮飲食」是什麼？與斷食有關嗎？營養師告訴你該怎麼健康吃及飲食的注意事項
有片｜一週七天重訓搭配有氧，多元活動加速減脂！
想留房給孩子，該不該先過戶？ 律師教你節稅有眉角
最常被誤解的情緒，「焦慮」其實對人生有益！心理學教授教你善用焦慮情緒的2種力量
百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維！但「1功能」不好民眾要少吃
大部分情況下，沒有人真的在乎你...只有本人能決定自己的人生！3觀念打造以你為中心的未來藍圖
喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈！ 營養師曝「3大陷阱」：維生素C也輸了
5大慢性病族群吃得對動得好，養生不養病！復健科醫師教你用1把椅子學5個居家運動
世界最高齡人瑞曾2度罹癌 119歲田中加子的長壽秘訣是什麼？
發現配偶外遇！你會原諒嗎？ 網友直言：不該委曲求全
