親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

柯建銘的眼睛淤了 眼針針灸紅了

花生怎麼吃 才能抗癌延壽

A- A+
2017-02-03 15:10:36 元氣網 健康報網

花生示意圖 ingimage資料圖
花生示意圖 ingimage資料圖
秋冬果實豐收,這其中,最具明星氣質的當屬有「長壽果」之稱的花生。花生仁中含蛋白質高達26%左右,相當於小麥的兩倍,且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營養價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。如果經常吃的話,能起到抗癌的作用。

此外花生營養豐富,是價廉易得的保健佳品。據科學家研究,花生含大量的植物固醇,對人的健康十分有益。尤其是β-穀固醇有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。美國科學家進一步研究發現,花生中還含有「白藜蘆醇」。這種物質有很強的生物活性,不僅能抵禦癌症,還能抑制血小板凝聚,防止心肌梗死與腦梗塞。每100克花生還含有鋅8.48毫克,能增強免疫功能,延緩衰老。因此,花生被人們稱譽為「長生果」。那麼究竟怎樣吃花生才安全有益呢?

首先看看花生的養生功效:

1、降低膽固醇:花生性味甘、平,可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血,用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸,促進排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預防動脈粥樣硬化。

2、花生可以暖胃:花生對付霜降後高發的胃痛,有意識地選擇一些暖胃食物,如花生、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、甘藍等,便可以達到養胃暖胃的目的。

3、緩衰老:花生中高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力,延緩衰老。它所含的VE可延緩組織老化,並增強肝臟解毒功能。

4、造血功能強:花生具有止血和提升血小板的功能,且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍,所以吃花生最好連紅衣一塊吃。

花生不宜生吃:

花生含脂肪較多,人體對其消化吸收緩慢,大量生吃可以引起消化不良。另外,花生在泥土裡生長,常被寄生蟲卵污染,生吃容易引起寄生蟲病。同時,花生常被鼠類污染,易傳播自然疫源性疾病,特別是流行性出血熱。因此,花生不宜生吃,最好是煮熟後食用。

水煮花生營養高:

有些人習慣吃炒花仁或用油炸後吃,這樣會使花生紅衣中所合甘油脂和塞醇酯成分被大量破壞,因此花生仁連紅衣一起煮著吃營養價值更高。另外,花生容易感染黃麴黴菌毒素,水煮後,花生所污染的黃麴黴菌毒素基本上能溶到水裡去,這樣吃更安全。

醋泡花生「天仙配」:

花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸,但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7到10粒,連吃一周為一個療程,可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積。

最佳吃法:

新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟後的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,加強毛細血管的收縮功能,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。古籍認為,花生補中益氣,鹽水煮食養肺。

最好搭配:紅棗。搭配紅棗,能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。

(本文轉載自《健康報網》)


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

花生
蛋白質
抗老
不飽和脂肪酸

猜你喜歡

譚敦慈:蛋煮熟無法排除戴奧辛 建議消費者這樣自保

忙碌!護理師喝珍奶充飢 營養師說話了

足底筋膜炎治不好?病灶在更深處

蚊媒傳染病1天內快篩 疾管署向國際分享經驗

幼童有過敏性鼻炎 口臭、蛀牙機率大

陳皮 刺激消化液分泌 消脹氣有一套

護理師挨怒罵反被迫道歉 醫勞盟:台以客為尊走火入魔

農委會:戴奧辛雞蛋 與12年前毒鴨蛋不同

家長注意! 滿6個月嬰兒改打6合1疫苗 5月起實施

戴奧辛蛋未確認就封存 蛋農怨:釀恐慌

糖尿病友 享美食要忌口

毒蛋風波不敢吃蛋?營養師建議改吃這些

白菜滷也可以很健康!營養師提醒湯汁過鹹可別當滷汁

隱形眼鏡在眼睛裡破裂! 竟然是這原因

拒菸、護肺是一輩子的課題

醫學中心也有錯誤迷思... 竟辭退愛滋實習醫師

雞蛋放心吃?醫師:不超過5顆就沒事

不只禿頭! 這怪病會讓你瘋狂拔鼻毛

好想喝飲料! 紅綠燈教你這樣喝

小花蔓澤蘭製成醋液 能防小黑蚊

復健可以這樣玩!北榮智慧虛擬系統讓復健不無聊

延緩老化!美味又營養的長壽料理

僅1成民眾做到天天5蔬果 「少喝果汁 多吃原態」

糖尿病打胰島素就得終身打?醫:錯誤觀念

楊桃不能吃我知道 原來番茄也是洗腎病患地雷

穿戴裝置 虛擬實境 邊玩邊復健

消除冰箱異味 家事達人分享2要點3法寶

有戴奧辛超標蛋別慌 多吃蔬果助代謝

衛福部擬鬆綁法規 讓醫院看護到宅服務

素顏霜掀論戰 醫師:不卸妝恐冒痘痘

商品推薦

贊助廣告

留言