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3飲料 大熱天越喝越渴

你覺得很熱、渾身是汗,想要喝東西解渴,但不是任何液體都有幫助,有些飲料反而會使你脫水更嚴重。以下為大熱天絕不要碰的三種飲料:

1.汽水:汽水增加糖尿病、心臟病和蛀牙的風險,但是軟飲料會造成一項更快出現的健康風險,那就是脫水。「美國生理學會」的研究發現,與水或加甜菊糖的水比起來,使用軟飲料補充水分,反使脫水惡化,增加腎臟受傷。雖然該研究是在老鼠身上進行,但是研究員稱,經常喝汽水解渴的人仍要小心。如果大熱天你仍想喝有氣泡的甜飲料,可把新鮮水果加入蘇打水。

汽水增加糖尿病、心臟病和蛀牙的風險,但是軟飲料會造成一項更快出現的健康風險,那就是脫水。<br />圖/ingimage
汽水增加糖尿病、心臟病和蛀牙的風險,但是軟飲料會造成一項更快出現的健康風險,那就是脫水。
圖/ingimage

2.酒:雖然一杯有白泡沫的啤酒很誘人,但是大熱天時,不應碰任何一種酒,因為酒精是利尿劑。「全國營養學與膳食學會」發言人海瑟.曼傑利(Heather Mangieri)指出,酒精造成排尿增加,提高脫水的風險。如果你實在想喝酒,可選擇喝一口酒、喝一口水的方法,以避免脫水,第二天也不會有難受的宿醉。

3.咖啡或茶:以往認為,任何一種咖啡因都會提高脫水風險。但是如果你經常喝咖啡或茶等有咖啡因的飲料,並不會提高脫水風險。曼傑利表示,經常喝冰茶或咖啡的人,這些飲料有助身體補充液體。

但是如果你從未喝過冰拿鐵,大熱天不是你品嘗的時候。曼傑利說,不常攝取咖啡因的人,喝咖啡因飲料會有較明顯的效應,特別在熱天。然而即使是常喝者,熱天也要有節制。曼傑利指出,如果你把咖啡因飲料當作唯一液體來源,你需要補充一些水。

※ 提醒您:飲酒過量有礙健康 酒後不開車

汽水 酒精 咖啡 咖啡因 解渴

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