MSN減重法 告別中廣、脂肪肝

【元氣周報／記者胡宗鳳／台北報導】

「減胖不求多，只要能減少10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險」。中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心林文元醫師等人提出的這項研究，於最近發表在知名雜誌「營養期刊（Nutrition）」，獲得國際認同。

極低熱量飲食 132人參與

這項研究中以極低熱量飲食為臨床試驗，有132人參加，3個月試驗下來，發現不僅能有效減輕體重、縮小腰圍，並在體重下降一成時，就會消除五成的非酒精性脂肪肝、四成代謝症候群，外加兩成三酸甘油脂，以及血糖和血壓的明顯進步。

另外，根據該院肥胖防治暨運動中心歷來統計，高達94%的求診患者可縮減腰圍，其中1/4本屬中央性肥胖，減肥後開心告別「中廣」身材。

每天800大卡 減重12公斤

林文元說，試驗期間，每天將參與者的熱量控制在800大卡之內，持續6周至12周不等，平均減輕12公斤左右，腰圍也苗條了12公分。

他指出，非酒精性脂肪肝以及代謝症候群，是肥胖者常見的併發症，若聽其自然，日後可能會演變為肝硬化。另外，約五成肥胖者已有代謝症候群上身，極易招來糖尿病和心血管疾病，並導致死亡率增加。

M師、S師、N師 鐵三角盯你

極低熱量飲食是「MSN減重法」的一環，亦即由醫師（Medcial）、運動治療師（Sport）、營養師（Nutrition）組成鐵三角，透過運動及飲食課程，教導病患計算熱量、控制熱量、消耗熱量，從飲食、運動、行為上來協助民眾健康減重。

一位40歲未婚的陳小姐原身高160公分、體重85.5公斤，經接受「MSN 減重法」，於5.5個月後體重減為58公斤。營養師黃于華說，陳小姐平均每周減重約1-1.5公斤，每天運動約3小時，迄今維持在58公斤；減重後除了變得健康，人也更有自信。

【2009/09/06 元氣周報】

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