親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

春天生萬物 中醫教你調養脾胃

2015-04-21 09:10聯合報 連永祥/北市頂心中醫診所醫師

報系資料照 圖/聯合報
報系資料照 圖/聯合報
俗話說,一年之計在於春,春天是萬物的開始,在中醫觀念裡,春天是主陽氣的升發,主萬物之始生,而萬物之生的根本之一就是土壤,以五行中脾胃是屬土,人體的能量是由飲食經消化而成。

但是,該如何有效養護脾胃呢?正統的中醫開藥時並不會一味強脾健胃,非得要脾胃虛弱或脾胃症狀明顯時我們才會使用藥物,一般仍以飲食、作息調養為主。

常見的脾胃病,大致分為如下幾型:

1.脾虛胃弱:常見於過敏性體質的人或精神焦慮、壓力大的人,容易倦怠、四肢無力、消化不良、腸胃脹氣、易打嗝、排便不成形、吃完東西就想跑廁所等,屬於這類型者適合中藥方劑中的「小建中湯」或「四君子湯」,平常可多吃薏苡仁、白米飯、山藥、黨參、黃精等。

2.脾胃氣滯:常見於久坐久站的人或氣血循環不良的人,容易便秘、吃飽後脹滿、偶爾會胃痛、不時打嗝或放屁、需用力大便、痔瘡腫脹等,屬於這類型者適合「香砂六君子」或「枳實導滯散」,平常可多吃山楂、蘿蔔、麥芽、陳皮等。

3.胃火旺盛:常見於易緊張、壓力大、情緒不穩定的人或嗜吃重口味、辣味的人,易有口乾、口苦、口臭、火燒心、打嗝會泛酸、胃痛、胃脘嘈雜不舒服等,這類型者適用「瀉心湯」或「胃苓湯」,平常可多吃蘋果、葡萄、水梨、高麗菜、海帶、菊花、枸杞、麥門冬等。

至於穴位的拍打,也可得到很好的刺激效果,常用的穴道如中脘、天樞、大橫、關元、帶脈等,經過拍打後不僅可以激發穴位,更可以刺激腸胃壁的收縮蠕動。家中如果沒有艾草灸療的話,也可用吹風機對著公孫、足三里、關元和中脘等穴位吹熱風,對虛寒型的腸胃有很好的幫助。

作息方面,由於脾胃疾病多半與情緒壓力有關,因此需做好壓力的舒緩放鬆,所謂「深呼吸、常微笑,脾胃疾病自然好」。每天可以在工作間的休息時刻休養,或在辰時(早上7到9時)與巳時(早上9到11時)當氣血走到脾胃經的時刻靜坐,深呼吸時盡可能去感覺帶有氧氣的濕潤空氣充滿肺部、滋養胃部,吐氣時候把代謝廢物和緊張壓力一起吐出去,然後全身放鬆,在持續不斷的呼吸間,就可得到舒緩。

◎ 隨時掌握第一手健康訊息,快加入【元氣網粉絲團

脹氣
中醫
穴位
胃痛
胃病

延伸閱讀

同類文章

治療感冒一定要看西醫?中醫師:老祖宗的智慧也很行

秋老虎發威、暑氣未消!中醫揭立秋後一定要做5件事

中醫師到宅施針用藥 癱瘓病人2個月後能用輔具走路

秋天到了開始關節痠痛? 四大穴道幫你舒緩

吃中藥調體質醫師:改變作息 就有效果

針灸可治療身體不適 中醫師教你按穴位緩解頭痛

5NG行為可能引起不良反應!刮痧前中後,中醫師教你這樣做

加強流向管理 中醫藥司盼訂礦物類中藥列管化學物質

「乾癬」不是「癬」! 中醫師詳解兩者不同之處

半夜盜汗、頭暈疲憊 日常三招舒緩更年期不適

吃太飽讓人隔天水腫?中醫說這種胖不是脂肪增加結果

體內濕氣是吃飯吃出來的?中醫教把白米變「焦米」,可健脾、緩解寒濕體質

頭部重創失去嗅覺20載 阿嬤重拾人生色香味

擔心中藥中毒?粉狀散劑色偏紅 用後四肢麻木建議送驗

濕胖的人多膚色偏白 為什麼缺乏肌肉的人容易濕胖?

影/炎夏易失眠 中醫師教3種藥材當入眠枕很好睡

中醫從不提倡多喝水!為什麼盲目多喝水其實不可取?

鉛超標害中毒!外行人必知中藥材選購5守則

中藥養生非人人需要 看中醫前先試調整生活型態

聽信偏方反導致皮膚爆痘!中醫師教妳正確抗痘7大點

中藥含硃砂致中毒 中醫:過去於鎮靜安神現已禁用

硃砂製作過程繁複 醫:過程稍不完備即易中毒

釋放壓力 試試定力練習

刮錯可能受傷!中醫師教你正確刮痧解中暑

熱到頭昏想吐不只有刮痧 中醫師教你避免中暑這樣做

「三七」就是「川七」? 別搞混!一個是藥材一個是食材

消暑吃冰反而更熱!中醫教你10招超有感降溫解熱秘訣

中風吞嚥困難 研究證實中醫介入治療能加速改善

預防「冷氣病」 奇美中醫部推食材、茶飲加穴位按摩

你的「濕氣」重嗎?中醫教你夏季祛濕妙招

猜你喜歡

有人愛、有人恨!最具爭議性的海產小吃:沙魚煙

30歲起就得預防骨質疏鬆症! 別只喝牛奶,骨科醫師推薦13種食物都要攝取

中年後的自我提醒!蔡詩萍:為何女人愈活愈開,男人如盆栽?

坐到死?久坐文化傷害大 專家教你用「蹲姿」取代坐姿

奇異果、芭樂都輸了!維生素C含量第一名是它...100種蔬果,營養師一次全分析

他把財產全給兒,卻遭棄養沒有任何生活費!死後一毛錢都不想給孩子,該怎麼做?

蔥要怎麼保存?媽媽們曝這點是關鍵 她分享撇步:最長放2年

「天啊!這樣也會被騙?」看到新聞別只會說這句!心理師教你自問1個問題,避免淪為下個受害者

吃柚子助排便可以減重?當心掉入醣類陷阱! 中醫師揭密大眾迷思

讓你提早老化又傷身 營養專家:吃錯蛋白質反而不健康

秋老虎發威、暑氣未消!中醫揭立秋後一定要做5件事

前一天還好好的,隔天老婆突然說要離婚…瞿友寧中年失婚曾茫然:努力工作錯了嗎?

水果最好在晚上8點前吃完! 避免脂肪肝上身,營養師激推6大低GI值水果

東海氣爆釀4死 消防專家:加裝漏氣檢知器用科技防災

香蕉黑斑愈多愈營養? 是真的!但3種情況最好別吃太多

以為買到健康卻受騙!美國市售酪梨油有8成摻假或酸敗

好好吃頓早餐 身體會感謝你!營養師推薦6種優質早餐

葡萄含鐵量其實並不高!改善臉色蒼白、手腳冰冷,這類食物也是補鐵好物

長期吃素會導致身體虛寒? 多吃5類隨手可得的食物改善手腳冰冷

譚敦慈必備地震包 6物品應變

哪些運動最難防疫?專家教你分辨染病風險和注意事項

退休後往山裡去!詹偉雄:中年後別平凡得一塌糊塗,要讓身體爽過

各式月餅熱量大剖析!營養師教你如何歡慶中秋無負擔

中秋節將至 營養師教你掌握4要點,健康烤肉不致癌!

年過60卻愈愛愈有滋味!劉黎兒、王銘琬 夫妻感情保鮮靠這秘訣

想要活得漂亮?這6件東西妳趕緊丟掉!

空心菜有利降血糖、血壓 營養師:且利血管暢通防心血管疾病!

美味度大打折扣!維持番茄美味的秘訣:千萬別做這事

豆花美味的秘密是加了這個! 專家教你在家自製安心豆花3撇步

6種早餐水果營養師最推薦 3個方法把蔬菜加進早餐

零脂或低脂飲食沒有比較健康! 不吃脂肪,小心睡不好、禿頭、顯老還易致病

商品推薦

贊助廣告

留言