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有助增強記憶力維持元氣好生活 中醫教你按壓4穴位、練八段錦

恩主公醫院中醫部部長張晉賢。
恩主公醫院中醫部部長張晉賢。
攝影/記者林澔一

聽健康

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據國發會推估,全台65歲以上的失智人口約35萬人,且有逐年攀升趨勢,儘管目前失智症仍無法治癒,但早期發現可以延緩退化,除了西醫治療外,已有科學實證,中醫也具有延緩及改善失智症狀的效果。「元氣最愛問」節目邀請第9屆醫奉獎得主、恩主公醫院中醫部部長張晉賢,詳述並示範如何透過按壓穴位及八段錦來延緩失智症的退化。

張晉賢表示,目前失智症沒有特效藥,但中、西醫皆可幫助失智症者延緩退化,西醫偏重評量的方法,而中醫則有老祖宗的智慧,像穴位按壓、太極拳、八段錦等。頭部和身體皆有可增強記憶力的穴位,例如百會穴、四神聰穴、印堂穴、太陽穴等,按壓穴位沒有時間、場地的限制,看電視、搭車時都可以使用大拇指或食指彎曲按壓穴位。

至於太極拳和八段錦,張晉賢說,臨床實驗發現,打八段錦、太極拳的人,其血液中CD34+細胞的濃度會比沒有打的人較高。CD34+是一種可幫助細胞代謝、分化、增殖的幹細胞,醫學實證對身體有益。但太極拳有64式,演練比較複雜困難,建議可從好記好做的八段錦開始,做八段錦不要勉強,動作有出來就好,長輩若站不穩可坐在椅子上進行。

張晉賢示範八段錦中的3式,建議有時會忘記用餐或吃太飽的失智症長輩,可做「調理脾胃須單舉」式;養肺顧肺可做「左右開弓似射鵰」式;肝氣太旺可做「攢拳怒目增氣力」式,把怨氣、怒氣、鬱氣吐出去。這3式可幫助失智症者延緩退化,上班族在辦公室也可簡單做到,再加上平日按壓穴位,有助於增強記憶力,維持元氣好生活。

八段錦簡單3式

調理脾胃須單舉

1.右手向上頂,抬頭眼睛看著右手的中指,左手向下壓,好像在按一顆要浮起來的氣球。

2.換手按壓。

3.左右各做4次。

攢拳怒目增氣力

1.兩手握拳放在腰側,右手往前打出去,同時大喝一聲,手掌打開轉一圈再慢慢收拳。

2.換手做。

3.左右各做4次。

左右開弓似射鵰

1.兩手做出拉弓箭的動作,先做左側,左手往側邊伸出去、右手平舉,眼睛看著左手食指,此時胸大肌開闊,維持8秒,深呼吸再慢慢吐氣。

2.換手換邊做。

3.左右各做4次。

八段錦簡單3式 製表/記者楊孟蓉 記者林澔一/攝影
八段錦簡單3式 製表/記者楊孟蓉 記者林澔一/攝影

頭部增強記憶力的穴位

1.百會穴

兩側耳尖劃一條線,再從印堂中間劃一條線,兩線交叉點即是百會穴。

2.四神聰穴

在百會穴前後左右約2公分,共4個穴位,平時可用指尖輕輕敲打,可增強記憶力。

3.印堂穴

兩眉正中間,可用食指輕輕地按壓。

4.太陽穴

咬緊牙關時,臉部兩側會有一點鼓起的地方,可以食指輕壓。

頭部增強記憶力的穴位 製表/記者楊孟蓉 圖/張晉賢提供
頭部增強記憶力的穴位 製表/記者楊孟蓉 圖/張晉賢提供

責任編輯:辜子桓

失智症 穴位按摩

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