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打完疫苗後更應該調理身體 中醫師鄒瑋倫分享舒緩副作用妙方

元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫。記者邱德祥/攝影<br />邱德祥
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫。記者邱德祥/攝影
邱德祥

即便本土疫情趨緩,疫苗施打仍是很重要的事,但許多人打完疫苗後出現發燒、肌肉痠痛、頭痛等副作用,該怎麼緩解?元氣網粉絲團本月直播請到中醫師鄒瑋倫以過來人的經驗,公開她的舒緩副作用妙方,並教大家簡單提升免疫力撇步。

鄒瑋倫表示自己是醫事人員,屬於公費疫苗施打的第一類,因此在本土疫情爆發前夕,就已經打了AZ疫苗。她原本預期身體不會有太大反應,結果打完疫苗後第十三個小時出現不適,幾乎是以爬的方式回家,而她的診所護士甚至有血尿、下半身無法動彈的狀況。

如果施打疫苗後症狀劇烈該怎麼辦?鄒瑋倫認為施打疫苗應該順勢而為,打完疫苗該休息就休息,而非硬撐著去上班,若第二天有不適甚至可以考慮請假,這樣通常都能很快恢復。她建議打疫苗前需要評估自身狀況,像是前一晚失眠沒睡好,施打當天身體有不舒服的狀況,就先暫緩別硬碰硬逞強。

施打疫苗後除了疲倦,疫苗手臂是最常見的症狀,有沒有簡單方式能緩解?鄒瑋倫建議,當症狀都已解除,只剩手臂腫脹不適時就別再吃止痛藥,可以從推天河水下手,把腎經的水推回身體裡,這也是氣功常見解熱的方式。此外還可以按摩曲池穴,讓代謝循環變快。

元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,推天河水。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,推天河水。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,按摩手肘的曲池穴。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,按摩手肘的曲池穴。記者邱德祥/攝影

打完疫苗後應該多喝水外,鄒瑋倫還建議可以多吃水果補充維他命C,也可以透過茶飲幫助身體代謝,例如青草茶、綠茶、烏龍茶都有解毒消炎的作用。不過她建議茶飲要在早上喝,而且茶飲也別泡太濃,避免影響身體生理時鐘。

對抗新冠病毒打疫苗固然重要,鄒瑋倫指出維繫自身免疫功能也不能輕忽。除了吃飽睡好睡足,她認為穴位按摩促進經絡,也是很好保養免疫功能的方式。她建議一方面可藉由深呼吸,在吐氣之際敲打壇中穴化解鬱悶之氣,另一方面可以推章門穴疏肝理氣,有解鬱、養肝經及肝血的作用。

元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,膻中穴。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,膻中穴。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,章門穴。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,章門穴。記者邱德祥/攝影

由於台灣三級警戒持續兩個多月,許多人都變胖不少,該如何因應降級解封後恢復身材?鄒瑋倫表示很多上門的病人,在居家辦公期間胖了三到七公斤,並有脂肪肝和下肢水腫的情況,她建議可以按壓帶脈穴(肚臍旁)、風市穴(大腿外側)、四白穴(臉上)等穴位提高代謝循環。

元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,帶脈穴。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,帶脈穴。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,風市穴。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,風市穴。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,四白穴。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方,四白穴。記者邱德祥/攝影

另外現在正值夏天最熱節氣,該怎麼吃可以讓身體更健康?鄒瑋倫表示,大暑到處暑這段期間是一年之中最悶熱的時候,有心血管問題、糖尿病、高血壓等慢性病患,或有皮膚濕疹過敏,經常中斷睡眠、做噩夢的病人,最常在這時候上門求診。因此,她推薦三款茶飲可以助改善兼顧免疫力。

元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方+夏日養心瘦身妙招。左起青草茶、酸梅湯、居家防疫茶飲。記者邱德祥/攝影
元氣網影音直播:打疫苗不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫教緩解副作用妙方+夏日養心瘦身妙招。左起青草茶、酸梅湯、居家防疫茶飲。記者邱德祥/攝影

鄒瑋倫推薦的第一款居家防疫茶飲是清冠一號稀釋、改良版本,有助肺部代謝、降暑熱、解毒、抗病毒的效果。她特別提醒,沒有得新冠肺炎的人是不能喝清冠一號濃縮液,改喝稀釋或加減方的版本會安全很多。

針對夏日養心消暑的部分,鄒瑋倫則推薦酸梅湯與青草茶兩款茶飲。酸梅湯對降肝指數、脂肪肝效果很好,並有助提振精神、防暑熱,比手搖飲更健康。而青草茶有固胃、開脾、除水、利尿的功效,對於解暑、解毒、消炎也很有幫助。

三款茶飲之外,鄒瑋倫推薦三苦(苦瓜、蕎麥、A菜),三瓜(西瓜、哈密瓜、香瓜)和三湯(冬瓜湯、綠豆湯、雞湯),分別能鎮靜利尿、解毒消炎及緩解倦怠無力。由於台灣夏日濕度高,為了讓脾胃正常運作,避免脾胃、心臟因暑而傷,她也推薦麥門冬、五味子、雞湯,以便提氣、補氣及解熱。她也提醒刮痧容易耗氣,應該兩星期一次,若是經常刮痧容易導致氣虛,反而容易更加倦怠。

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