產後喝生化湯 醫：並非喝愈多愈好

坊間傳言指產後喝生化湯越多，排惡露越乾淨，新北市一名30歲婦人第一胎坐月子勤喝生化湯、麻油湯，體質卻變得燥熱、易便秘、口乾舌燥。台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷表示，生化湯並非喝愈多愈好，需依生產方式、個人體質而定，產後6至8周是讓子宮恢復的時間，需要多休息。

許雅婷說，產後喝生化湯是調節子宮收縮，幫助惡露排乾淨，也可以幫助子宮復舊，減少腹痛。通常自然產建議喝5天，剖腹產因手術會清血塊，建議喝1至3天即可，生化湯喝愈多愈乾淨是錯誤觀念，建議經醫生依各別體質調整。

坊間有許多坐月子禁忌，其中有的缺乏科學根據。許雅婷表示，民間禁忌如不可以喝水、洗澡、洗頭，反而可能導致產後脫水、低燒、泌尿道感染。古代乾淨水源取得不易，但現代衛生環境進步，只要洗完澡馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不要吹冷風，避免著涼即可。

許雅婷說，產後飲食以全榖根莖類、蔬菜類等6大類食物均衡為原則，食物煮熟，避免生冷、過鹹、燒烤炸辣及甜食，水分攝取和蛋白質吸收可助乳汁分泌，需有足夠攝取量。

許雅婷建議產後多休息，少爬樓梯，避免彎腰搬重物，注意保暖，定時排便，保持心情平穩愉悅，透過坐月子調整生活作息，配合中醫藥膳，可調理體質，預防日後腰痠背痛。

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