親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

日研究:極度控糖輕食減肥法 可能會害你短命

跟著時辰去養生 十二經絡養生時間表

2018-08-15 10:38元氣網 CheckCheckCin

跟著時辰去養生。資料來源/CheckCheckCin
跟著時辰去養生。資料來源/CheckCheckCin

每個時辰都有不同臟腑當值 潛藏體內的生理時鐘

中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」,子午流注是中醫聖賢發現的一種規律,把一天24小時分為12個時辰,12個時辰對應人體12條經脈,所以每個時辰都有不同的經絡循行,遵循此規律生活,臟腑可以發揮所長,排走毒素,強身防病。

23:00-01:00(子時)

膽經當值:膽汁進行新陳代謝,骨髓造血時間。

宜:睡覺。

01:00-03:00(丑時)

肝經當值:全身氣血會歸於肝,由肝來濾化血液。

宜:睡覺。

03:00-05:00(寅時)

肺經當值:肺氣將氣血輸送全身,深層睡眠有助肺氣輸送。

宜:睡覺。

05:00-07:00(卯時)

大腸經當值:氣血流往大腸,排泄廢物。

宜:上廁所排便

07:00-09:00(辰時)

胃經當值:此時進食最易被消化及進行代謝,提供一天所需熱量

宜:吃早餐。

09:00-11:00(已時)

脾經當值:氣血最旺盛的時段,脾負責消化、吸收及排泄的調和,中醫有「脾主肌肉」之說。

宜:做些伸展活動。

11:00-13:00(午時)

心經當值:心主血脈和神志。

宜:小憩一會。

13:00-15:00(未時)

小腸經當值:小腸最精力旺盛的時間吸收營養。

宜:吃午餐。

15:00-17:00(申時)

膀胱經當值:氣血流注膀胱,清除體內廢水。

宜:多喝水。

17:00-19:00(酉時)

腎經當值:腎臟排抴毒物的時間,亦是嗅覺和味覺最敏感時間。

宜:吃晚餐。

19:00-21:00(戌時)

心包經當值,心包經氣血充沛,可保護心臟、保存精力。

宜:休養生息。

21:00-23:00(亥時)

三焦經當值,三焦經掌管諸氣,人體諸氣皆通過三焦輸送到各臟腑。

宜:休養、打坐冥想。

圖文經作者授權,原出處:CheckCheckCin臉書

中醫
新陳代謝
膀胱
熱量
排便

延伸閱讀

同類文章

天氣轉熱 中醫師推薦薄荷解暑茶

不吃早餐減肥? 中醫師搖頭:空腹不宜過久

按摩2個神奇穴道 讓你一覺到天亮

進入節氣「穀雨」雨多溫差大 醫師教你擺脫過敏

乾眼症分兩種 你是淚液量不足還是異常?

工作壓力大 30多歲上班族卵巢機能多老十歲

春天睡不好 中醫師推薦此茶必喝

失眠 可能體質變了 中醫教你調理

你是否把自己養成失眠體質了? 中醫師建議這樣改善

乍暖還寒自律神經失調病人增 中醫提醒這樣養生

中藥不能隨便吃!八種體質,你是哪一種

上班突然鼻過敏 中醫師傳授恢復戰力妙招

蚊子擾人清夢好可恨? 中醫師建議調整體質

提升子宮肌瘤罹病風險 中醫師:這4種體質請注意

觸摸脈象 感受與四季合拍的身體

藥食同源 中醫師介紹兩道菜讓你不發胖

針灸刺激神經 救回車禍歪頭

解化療神經副作用 中醫來幫忙

顏面神經麻痺和中風怎麼判斷?醫:照鏡子看額頭

吃綠色蔬菜散步看花 春天到多養肝

春分來了 中醫師教你分辦自我體質別吃錯

腎虛和腎虧一樣嗎?中醫師:2種腎虛類型讓人擔憂

全球公認健康作息時間表?中醫有另一套解釋

貴婦E奶變形疑老公偷吃 中藥加針灸小三疑雲退散

大陸挖到4千萬肉靈芝?中醫師指炒作成分居多

肝不好看外表就知道!身體3處透露肝臟健康狀態

「肺強」才能夠百病消 中醫師教你怎麼防止肺功能衰退

中醫也將有免疫療法了?中醫師找到2藥材有望治療癌症

吹氣球能改善肺功能?中醫師教你6個好習慣養好肺

女友公主病?中醫新觀點:過敏+肝火太旺

商品推薦

贊助廣告

留言