親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

跟著時辰去養生 十二經絡養生時間表

2018-08-15 10:38元氣網 CheckCheckCin

跟著時辰去養生。資料來源/CheckCheckCin
跟著時辰去養生。資料來源/CheckCheckCin

每個時辰都有不同臟腑當值 潛藏體內的生理時鐘

中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」,子午流注是中醫聖賢發現的一種規律,把一天24小時分為12個時辰,12個時辰對應人體12條經脈,所以每個時辰都有不同的經絡循行,遵循此規律生活,臟腑可以發揮所長,排走毒素,強身防病。

23:00-01:00(子時)

膽經當值:膽汁進行新陳代謝,骨髓造血時間。

宜:睡覺。

01:00-03:00(丑時)

肝經當值:全身氣血會歸於肝,由肝來濾化血液。

宜:睡覺。

03:00-05:00(寅時)

肺經當值:肺氣將氣血輸送全身,深層睡眠有助肺氣輸送。

宜:睡覺。

05:00-07:00(卯時)

大腸經當值:氣血流往大腸,排泄廢物。

宜:上廁所排便

07:00-09:00(辰時)

胃經當值:此時進食最易被消化及進行代謝,提供一天所需熱量

宜:吃早餐。

09:00-11:00(已時)

脾經當值:氣血最旺盛的時段,脾負責消化、吸收及排泄的調和,中醫有「脾主肌肉」之說。

宜:做些伸展活動。

11:00-13:00(午時)

心經當值:心主血脈和神志。

宜:小憩一會。

13:00-15:00(未時)

小腸經當值:小腸最精力旺盛的時間吸收營養。

宜:吃午餐。

15:00-17:00(申時)

膀胱經當值:氣血流注膀胱,清除體內廢水。

宜:多喝水。

17:00-19:00(酉時)

腎經當值:腎臟排抴毒物的時間,亦是嗅覺和味覺最敏感時間。

宜:吃晚餐。

19:00-21:00(戌時)

心包經當值,心包經氣血充沛,可保護心臟、保存精力。

宜:休養生息。

21:00-23:00(亥時)

三焦經當值,三焦經掌管諸氣,人體諸氣皆通過三焦輸送到各臟腑。

宜:休養、打坐冥想。

圖文經作者授權,原出處:CheckCheckCin臉書

中醫
新陳代謝
膀胱
熱量
排便

延伸閱讀

同類文章

「青筋」不是筋! 中醫師:常爆青筋可能有微循環障礙

不只是火燒心! 中醫師曝這些胃食道逆流症狀也別大意

穀雨易患熱性感冒 2招有效斬斷病徵發起!

擔心孩子發育不良,中醫:男女轉骨時機大不同!六關鍵助長高

常腹瀉、傷口慢好…免疫力低下病毒易入侵!醫師教從生活型態5方面調整

中醫耳穴貼壓治療可改善失眠 血壓偏高也能同時控制

你是落枕高風險群嗎?醫提醒:伴隨其他症狀當心

清明節前後最容易犯春睏 中醫建議多吃2食材解疲勞

抗氧化、降脂又保肝 中醫教你不知道的陳皮吃法

不只用在燒菜做飯!中醫教你生薑的防病藥茶方

武則天養顏抗老第一方 中醫教你用西紅花降血脂

腰痠背痛怎麼辦? 中醫師:5穴位助舒緩

子宮寒不寒?中醫師破迷思:子宮不會冷!也不是該吃、忌吃什麼能解決問題

從眉毛竟可看出有沒有「免疫性疾病」!中醫師從7種眉型判斷你的身體健康

更年期熱潮紅、高血壓等慢性病 中醫師推這針灸可改善

咳嗽咳不停?中醫師教你四大止咳穴道

「一周吃才一次大餐」會害減肥破功嗎?中醫師:4321原則,健康飲食健康瘦

紅棗、黑棗功效差在哪?中醫詳解:吃多恐反效果

10大癌症死亡率肝癌居第2位 中醫救肝苦人鼓勵別放棄

人體排毒最旺盛時節 中醫教你春天養肝這樣吃

媽媽快速回到產前曼妙身材?中醫師針灸瘦身法大公開

醫病天地/手腳冰冷虛寒 溫熱養生提陽氣

過年「這一味」發霉不要吃 中醫師分享保肝7要訣

中醫治療氣喘/春夏調理氣喘 減少秋冬急性發作

年後體重直直升很難瘦 中醫茶飲搭穴位按摩減重又消脂

中藥藥效比西藥慢?只能養身不能治病?中醫師說分明

醫病天地/甲狀腺異常 針灸有助改善

冬天手腳冰冷陽氣不足! 土肉桂葉配魚腥草泡茶驅寒氣

冷到頭痛 中醫師建議:吹風機吹後頸可驅寒

愈晚愈冷低溫下探10度 中醫師推薦「驅散風寒」妙方

猜你喜歡

53歲婦人頭暈牙痛拔掉5顆牙 結果竟是腦內長「珍珠」

醫揭:脂肪肝有2種 愛吃甜點不喝酒也傷「肝」是這種

別渴了才喝水!醫:小心血栓,2NG喝水習慣快改

膽結石多在檢查才發現!醫指16個風險族群多留意

失眠嗎?哈佛醫師教:中午做「6步驟呼吸法」活化褪黑激素,讓你一夜好眠

母親節快樂!這個時期的女性,一定要特別注意這件事,才不會全身不對勁

間歇性斷食可降高血壓?研究登國際期刊《循環》

良性腫瘤就一定沒事嗎?卵巢腫瘤4類型,醫師詳細解說

究竟是不是中風?台大醫教你「一條皺紋辨別法」

婦女更年期心悸、失眠、情緒不穩 賀爾蒙療法助改善

「媽祖提醒我!」婦人進香途中頭暈 查出子宮長2肌瘤

紅斑性狼瘡好發年輕女性 小心這8個症狀

第1根白髮出生就註定!皮膚科醫曝「男、女生長時間」:頭髮綁太緊也會

年輕人早逝讓人惋惜 振興院長魏崢呼籲心臟健檢

洗腎要如何洗得乾淨?醫師教掌握3原則

搬重物也會害你靜脈曲張 心外醫曝應盡速就醫警訊

如何增加持久度?多打手槍有用嗎?醫教3招鍛鍊助延長

突然腳好腫當心!醫:影響血液回流,嚴重恐截肢

心臟病不只胸痛!最新研究曝心臟病4大非典型症狀

症狀表現多樣,失眠、憂鬱竟是巴金森氏症!簡易巴金森手指操自測

異位性皮膚炎保養換季 3種質地保濕品看時機選用

摔倒小心頸部受損 連「超人」一摔都全身癱瘓、終身坐輪椅

降血壓效用達24小時!專家教你靠運動預防高血壓

半蹲姿勢是關鍵!打太極拳有助改善帕金森氏症

身體無不適,就醫卻高血脂?醫曝1吃飯習慣是元凶

現代人一項吃飯習慣 小心吃到肌肉流失!醫師教你預防肌少症

長期便秘易痔瘡!6種健康飲食可避免

想上廁所卻沒有「東西」? 養成順便體質「3條件缺1」不可

平日飲食清淡 為何血中膽固醇濃度也超標?

不洗牙沒事,洗牙後牙齒反而酸軟!是牙醫把牙洗壞了嗎?

罹癌率高達8倍!經年累月吸粉塵 男吐出白色異物

贊助廣告

留言